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糖尿病友注意運(yùn)動不當(dāng)心臟負(fù)擔(dān)大!

摘要:慢跑、快走、做疏糖康復(fù)操、打太極拳、騎自行車等,均屬于有氧代謝運(yùn)動。這些運(yùn)動可使體內(nèi)吸人更多氧氣供心血管利用,從而促進(jìn)新陳代謝,加速冠狀動脈和心肌病變的恢復(fù)。不宜進(jìn)行激烈的和競爭性強(qiáng)的體育活動,如舉重。

糖尿病患者進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動,不僅可以改善胰島素抵抗,降低血糖,還可以改善冠狀動脈的血液循環(huán),減輕心肌的缺血缺氧,提高心臟功能,配合藥物治療,有助于控制冠心病的進(jìn)一步發(fā)展。但是盲目的、不科學(xué)的運(yùn)動,反而會加重心肌的缺血缺氧,誘發(fā)心肌缺血的發(fā)作,甚至促發(fā)心肌梗死和猝死。

所以,糖尿病患者在運(yùn)動時(shí)一定要注意以下6點(diǎn):

有氧代謝運(yùn)動

慢跑、快走、做疏糖康復(fù)操、打太極拳、騎自行車等,均屬于有氧代謝運(yùn)動。這些運(yùn)動可使體內(nèi)吸人更多氧氣供心血管利用,從而促進(jìn)新陳代謝,加速冠狀動脈和心肌病變的恢復(fù)。不宜進(jìn)行激烈的和競爭性強(qiáng)的體育活動,如舉重。

運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大,時(shí)間不宜過久

運(yùn)動強(qiáng)度以不出現(xiàn)心慌、胸悶為宜。開始鍛煉時(shí),要循序漸進(jìn),從小運(yùn)動量開始。臨床實(shí)踐表明,40歲以上的心臟病患者,鍛煉時(shí)最高心率以不超過每分鐘120次為宜,有心絞痛史的患者鍛煉時(shí)的最高心率宜在110次以下。運(yùn)動時(shí)間以每天30分鐘為宜,否則有可能導(dǎo)致運(yùn)動傷害。

運(yùn)動前后避免情緒激動

因?yàn)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/jsbpd/' target='_blank'>精神緊張可使血液中兒茶酚胺增加,降低心室顫動閾,有誘發(fā)心室顫動的危險(xiǎn)。情緒激動還易導(dǎo)致冠狀動脈痙攣,誘發(fā)心絞痛。

運(yùn)動時(shí)不宜飽餐

進(jìn)食后人體血液供應(yīng)重新分配,流到胃腸的血液增加,心臟供血相對減少,這時(shí)運(yùn)動易引起冠狀動脈供血不足,發(fā)生心絞痛。

運(yùn)動時(shí)不要吸煙

吸煙易使血液中游離脂肪酸上升和釋放兒茶酚胺,加上尼古丁的作用,易誘發(fā)心臟意外。

下列情況禁止運(yùn)動

心絞痛發(fā)作后的1周之內(nèi);發(fā)生急性心肌梗死后半年內(nèi)不宜做較劇烈的運(yùn)動;心律失常未控制者;中、重度房室傳導(dǎo)阻滯者;有心衰預(yù)兆者,如全身無力、心慌、氣短;患其他急性病期間。

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