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糖尿病如何預(yù)防 日常護(hù)理措施有哪些

2018-12-26 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:調(diào)查表明,肥胖的人患糖尿病的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于身材正常的人,通過運(yùn)動(dòng)不僅可以達(dá)到健康減肥的效果,還能強(qiáng)身健體,增強(qiáng)身體的免疫力。

糖尿病是一種非常常見的疾病,常見于中老年人,隨著生活水平的提高,現(xiàn)代人患糖尿病顯著增加。一旦患病,會(huì)嚴(yán)重的影響身體的正常功能,那么,我們應(yīng)該如何有效的預(yù)防糖尿病呢?日常護(hù)理措施有哪些?請(qǐng)跟著小編一起來了解一下吧。

1、保持清淡的飲食

體內(nèi)唯一可以降低血糖的激素是胰島素,胰島素的分泌與血糖濃度有關(guān),當(dāng)血糖濃度長(zhǎng)期處于較高的狀態(tài)時(shí),為了維持身體里血糖平衡,胰島細(xì)胞一直會(huì)分泌大量的胰島素用來降低血糖濃度,長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度的運(yùn)作狀態(tài),會(huì)導(dǎo)致胰島細(xì)胞受損,衰竭。

所以我們應(yīng)該盡量保持清淡的飲食,吃低鹽、低糖、低脂的食物,盡可能的選擇高維生素和高纖維素的健康綠色食物,盡量維持血漿內(nèi)的血糖濃度恒定,減輕胰島細(xì)胞的工作量,從而預(yù)防糖尿病。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

調(diào)查表明,肥胖的人患糖尿病的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于身材正常的人,通過運(yùn)動(dòng)不僅可以達(dá)到健康減肥的效果,還能強(qiáng)身健體,增強(qiáng)身體的免疫力。通過運(yùn)動(dòng)還可以可以促進(jìn)腸胃對(duì)食物的消化吸收,加快血液流動(dòng)的速度,加快脂肪的分解,使皮膚溫度增高,出汗量也會(huì)增高,增加肺部肌肉的強(qiáng)度,使肺活量增大。

所以,堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),可以有效的預(yù)防糖尿病。但是需要的是,運(yùn)動(dòng)前后記得補(bǔ)充水分,以維持水鹽平衡。

3、定期檢查血糖

通過定期的體檢,自己的是家族否有遺傳糖尿病病史,如果有發(fā)現(xiàn)更應(yīng)該及早的預(yù)防,由于現(xiàn)在還沒有能根治糖尿病的方法,我們只能通過提前預(yù)防和可能的延緩,盡量最早的發(fā)現(xiàn)無癥狀性糖尿病。尤其中老年人,應(yīng)該每年做一次血糖測(cè)定,即使是身體健康的年輕人,也要定期測(cè)定血糖。

一旦體檢結(jié)果中出現(xiàn)糖尿病患者的先兆,一定要以盡早診斷治療,提前把糖尿病扼殺在搖籃中。

以上就是關(guān)于糖尿病如何預(yù)防,日常護(hù)理措施有哪些的介紹,希望能夠幫助到大家??梢钥闯觯湍壳暗尼t(yī)療水平而言,沒有研發(fā)出能夠根治糖尿病的藥物,有沒有能夠根治糖尿病的有效方法,所以一旦患上糖尿病,終生都會(huì)受其困擾。因而對(duì)待糖尿病,我們應(yīng)該提早預(yù)防,通過健康的生活方式和規(guī)律的飲食習(xí)慣,把糖尿病拒之門外。

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