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生活中哪些措施有助于預(yù)防糖尿病的發(fā)生

2018-12-26 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡眠質(zhì)量的優(yōu)劣對(duì)血糖的波動(dòng)至關(guān)重要,長(zhǎng)期失眠或者睡眠質(zhì)量較差的人患有糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更高,糖尿病和睡眠之間存在著比較緊密的聯(lián)系。

相信大家都知道,糖尿病在我們?nèi)粘I钪幸呀?jīng)是一種十分常見(jiàn)的疾病了,是一種富貴病,似乎不能要人命,但是想要治愈也要花費(fèi)一些功夫和毅力。那么生活中哪些措施有助于預(yù)防糖尿病的發(fā)生?

1、喜歡運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或者熱衷各項(xiàng)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的人明顯患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)較低,這是因?yàn)橥ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)不僅可以快速消耗體內(nèi)血糖,還可以煥發(fā)胰島素生機(jī)活力。

2、粗糧代替細(xì)糧

同等重量的粗糧和細(xì)糧進(jìn)行對(duì)比,可以看到,粗糧升血糖的指數(shù)明顯要低。不僅如此,愛(ài)吃粗糧的人身形相對(duì)健康,胃腸道功能也更加良好。

3、好睡眠

睡眠質(zhì)量的優(yōu)劣對(duì)血糖的波動(dòng)至關(guān)重要,長(zhǎng)期失眠或者睡眠質(zhì)量較差的人患有糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更高,糖尿病和睡眠之間存在著比較緊密的聯(lián)系。

4、緩解壓力

長(zhǎng)期處于高壓或身體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的人,會(huì)出現(xiàn)一系列亞健康狀態(tài),其中包括血糖的突然升高,所以擁有一個(gè)好心情很重要。

以上就是關(guān)于生活中哪些措施有助于預(yù)防糖尿病的發(fā)生的介紹,希望能夠幫助到大家??梢钥闯?,在現(xiàn)實(shí)生活中,只要采取得當(dāng)?shù)拇胧?,糖尿病可以得到有效的預(yù)防以及緩解,糖尿病的預(yù)防意義深遠(yuǎn),對(duì)老年以后的身體健康直接產(chǎn)生正面影響。

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