預(yù)防糖尿病的發(fā)生如何做好三多一少

2018-12-25 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：現(xiàn)在的很多人由于工作的繁忙而經(jīng)常沒有外出運動，又或者是經(jīng)常坐在電腦前而沒有怎么起身運動。但是運動對于身體來說是有很大的好處，它可以促進身體的新陳代謝，從而幫助消耗身體內(nèi)多余的糖分和熱量，也能夠幫助預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

糖尿病是一種發(fā)病率極高的疾病，一旦患發(fā)對我們健康危害是非常大的，對于很多人來說，預(yù)防糖尿病是非常重要的，由于糖尿病一旦發(fā)生需要長期使用藥物，因此，很多人都比較重視預(yù)防，生怕自己出現(xiàn)糖尿病。但其實，想要預(yù)防糖尿病，在平時也要做好三多一少。

一、多運動

現(xiàn)在的很多人由于工作的繁忙而經(jīng)常沒有外出運動，又或者是經(jīng)常坐在電腦前而沒有怎么起身運動。但是運動對于身體來說是有很大的好處，它可以促進身體的新陳代謝，從而幫助消耗身體內(nèi)多余的糖分和熱量，也能夠幫助預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

因此不管體型肥瘦的朋友每天都要堅持40分鐘以上的運動，就連糖尿病患者每天也要進行適當(dāng)?shù)倪\動，可以有效的幫助控制血糖。

二、多睡會兒

現(xiàn)在很多人因為工作以及生活上的壓力讓自己經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠不足的現(xiàn)象，但是睡眠不足會讓自己的身體出現(xiàn)勞累，一旦勞累就會讓身體體內(nèi)的激素分泌出現(xiàn)異常，而糖尿病本身就是一種代謝異常而導(dǎo)致的疾病，身體內(nèi)激素以及內(nèi)分泌出現(xiàn)異常就容易讓糖尿病出現(xiàn)。

因此保持良好的睡眠習(xí)慣以及讓自己有足夠的睡眠時間是非常重要的，而且有足夠的睡眠也能讓自己精神良好，不會總是感覺到疲勞。

三、多學(xué)點

有很多人以為糖尿病離自己很遠，所以在平時對糖尿病也沒有怎么了解，甚至對于它的預(yù)防措施也一概不知。但是在現(xiàn)下糖尿病發(fā)病率逐漸增高的情況下，掌握相關(guān)的糖尿病基本知識是非常重要的，而且了解相關(guān)的知識可以讓自己更好的預(yù)防糖尿病。

四、少吃點

隨著現(xiàn)在生活飲食質(zhì)量的提高，很多人的飲食基本是大魚大肉，而糖尿病就是因為飲食不當(dāng)而引起的，所以想要預(yù)防糖尿病，在每天的三餐中要少吃一些，并且減少高熱量以及高脂肪食物的攝入，才能夠降低身體內(nèi)胰島素的負擔(dān)，從而有效預(yù)防糖尿病。

以上就是關(guān)于預(yù)防糖尿病的發(fā)生，如何做好三多一少的介紹，希望能夠幫助到大家?？梢钥闯?，想要預(yù)防糖尿病并不難，主要在于日常的一些生活細節(jié)以及生活護理。如果長期保持有規(guī)律的飲食以及良好的生活習(xí)慣，并且經(jīng)常運動是可以有效讓自己遠離糖尿病的。另外大家還要知道要控制自己的體重，避免讓自己過于肥胖，肥胖也是容易導(dǎo)致糖尿病發(fā)生。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價：￥54.5

1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價：￥38

單藥治療本品配合飲食控制和運動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價：￥108

本品配合飲食和運動治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價：￥136

1.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。

健客價：￥6

阿司匹林對血小板聚集的抑制作用，因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下：降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)中風(fēng)的二級預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險動脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后，如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA)，冠狀動脈旁路術(shù)(CABG)，頸動脈內(nèi)膜剝離術(shù)，動靜脈分流術(shù)預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險因素者（冠心病家族史、

健客價：￥14.5

配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價：￥44

適用于2型糖尿病患者；用于運動，飲食、藥物控制不佳時，使用本藥能起到一定療效。

健客價：￥55

預(yù)防存在以下一個或多個危險因素的成人非瓣性房顫患者的卒中和全身性栓塞（SEE）： ·先前曾有卒中、短暫性腦缺血發(fā)作或全身性栓塞 ·左心室射血分?jǐn)?shù)<40% ·伴有癥狀的心力衰竭，紐約心臟病協(xié)會（NYHA）心功能分級≥2級 ·年齡≥75歲 ·年齡≥65歲，且伴有以下任一疾?。禾悄虿?、冠心病或高血壓

健客價：￥176