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寒冷季節(jié)糖尿病患者謹(jǐn)防寒從腳起

2018-12-23 來源:中美糖尿病中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腳是人體重要的保健部位,人的雙腳距離心臟最遠,血液供應(yīng)相對較少,容易受涼,所以有寒從腳起的說法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:腳是人體的第二心臟,健身先健足,足健體自健。

謹(jǐn)防寒從腳起

腳是人體重要的保健部位,人的雙腳距離心臟最遠,血液供應(yīng)相對較少,容易受涼,所以有寒從腳起的說法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:腳是人體的第二心臟,健身先健足,足健體自健。

多泡腳

泡腳可以使足部血管擴張,促進血液循環(huán),加強御寒能力,有助睡眠。

糖尿病患者泡腳時間,每次10-20分鐘左右即可。足浴時間如果過短很難達到預(yù)期的效果;

泡腳時間并非越長越好,因為泡腳時下肢末梢循環(huán)舒張,血容量增加使得回心血量減少,可能會引起心、腦、腎臟等重要臟器供血不足。

按摩

人體足部貯藏著整個機體的生命信息,人的重要臟器都在足底有特定的反射區(qū),所以全面按摩足部反射區(qū)和穴位,可通過神經(jīng)反射調(diào)節(jié)各臟器的機能,起到輔助調(diào)節(jié)血糖的作用。

足部在血液循環(huán)中的作用相當(dāng)于第二心臟,刺激足部反射區(qū)和穴位,能使血管擴張,全身血流量增多,可使血液循環(huán)加速,血液黏稠度降低,改善組織缺血缺氧狀態(tài),使神經(jīng)得到充分營養(yǎng),可有效預(yù)防或緩解糖尿病周圍神經(jīng)病變。

所以糖尿病患者如果條件允許,都可以進行足部按摩。

多運動

足部的活動可使足部的肌肉、筋膜、韌帶、關(guān)節(jié)、神經(jīng)末梢得到鍛煉,并能促進足部血液循環(huán),改善足部供熱狀況。

久坐工作的人尤其是容易腳寒的人,應(yīng)該適當(dāng)進行足部活動,如原地踏步走或者做搖擺運動,多動雙腳幾分鐘,可以增加足部的熱度。

鞋襪暖

想要腳暖還要穿暖和的鞋襪。首先要選擇合適的鞋子,要保溫性能好,透氣性強,有彈性。腳出汗可以起到調(diào)節(jié)體溫的作用,要求鞋襪能盡快把濕氣透散出去,如果濕氣留在鞋內(nèi),時間久了腳會感覺不舒服,而且由于熱量的不斷損失,腳會變涼。腳越濕,熱量散失越多,還容易引起傷風(fēng)感冒。

糖尿病患者在日??梢赃x擇棉質(zhì)襪子,運動時建議選擇混紡(化纖和天然纖維混合紡織)襪子,這種襪子速干性能好。

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