糖尿病病友運(yùn)動好處多多，但是要如何評估你的血糖是否達(dá)到降糖效果，答案就是測血糖啦。

為自己做一張表格吧

為了能夠更好地評估運(yùn)動效果，糖尿病病友需要為自己做一個表單{如下圖}，這樣有利于評估運(yùn)動效果，必要時調(diào)整運(yùn)動治療方案。

日期

運(yùn)動

時機(jī)

飲食

內(nèi)容

用藥

情況

運(yùn)動

方式

持續(xù)

時間

運(yùn)動前后血糖

運(yùn)動前后心率

運(yùn)動中的感覺

在實踐中摸索，在實踐中調(diào)整，相信加上運(yùn)動的力量，你的血糖也會控制得越來越好！

安全第一，謹(jǐn)防低血糖

糖尿病病友運(yùn)動是為了降血糖，但一定要注意預(yù)防低血糖的發(fā)生，需要加強(qiáng)血糖監(jiān)測。

運(yùn)動前測血糖預(yù)防低血糖：如果運(yùn)動前血糖在4.4～5.5mmol/L之間 ，應(yīng)進(jìn)食碳水化合物后再運(yùn)動，否則運(yùn)動過程中極易發(fā)生低血糖。對于運(yùn)動時間較長，在運(yùn)動過程中每隔30分鐘監(jiān)測一次血糖，可及時發(fā)現(xiàn)低血糖。

運(yùn)動后測血糖：糖尿病病友做完整理運(yùn)動后即可監(jiān)測血糖，飲水不會影響血糖結(jié)果。如果運(yùn)動后血糖幾乎沒有變化，說明運(yùn)動量不足；如果運(yùn)動后出現(xiàn)了低血糖癥狀或低血糖，說明運(yùn)動量過大。

警惕遲發(fā)性低血糖：對于運(yùn)動量較大、運(yùn)動時間較長的糖友，應(yīng)警惕遲發(fā)性低血糖的發(fā)生，即在排除藥物影響后，運(yùn)動后數(shù)小時發(fā)生的低血糖。在這種情況下，需要加強(qiáng)血糖監(jiān)測。大運(yùn)動量后，應(yīng)注意監(jiān)測運(yùn)動24小時后的血糖。

對于血糖穩(wěn)定，且運(yùn)動量相對固定的糖友，則無需每次運(yùn)動前后均監(jiān)測血糖，但如果出現(xiàn)心慌、出汗等低血糖癥狀時，應(yīng)立即停止運(yùn)動，監(jiān)測血糖并采取急救措施。