中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 糖尿病護(hù)理 > 糖尿病患者吃粽子后血糖怎么控制?

糖尿病患者吃粽子后血糖怎么控制?

2018-12-09 來源:中美糖尿病中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)。在吃粽子前,吃粽子前、后各測(cè)量一次血糖,看自身對(duì)粽子的耐受如何,決定是否要吃,或者吃多少,如果吃一點(diǎn)血糖就明顯上升,那最好還是不要吃。

粽子有很多種,純糯米的粽子,豆沙餡粽子,肉餡粽子,雜糧粽子等等。雖然有的粽子有餡,但是大部分成分還是糯米,它們?nèi)狈κ澄锢w維,黏度高,不易消化,碳水化合物含量高,熱量高。所以血糖不好或減肥期間應(yīng)該避免食用。但是如果食用方法正確了,吃一些也是沒有問題的。

食用粽子注意事項(xiàng)

腸胃不適者不適合食用。

糯米不容易消化,容易出現(xiàn)胃腸不適、脹氣等胃腸問題。所以腸胃不適者不適合食用。

吃粽子時(shí)不要蘸著白糖吃,會(huì)加速血糖上升。

可選擇不額外添加糖分的粗糧粽,盡量不要選擇豆沙粽、肉粽、蛋黃粽等高糖高油脂的粽子。

加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)。在吃粽子前,吃粽子前、后各測(cè)量一次血糖,看自身對(duì)粽子的耐受如何,決定是否要吃,或者吃多少,如果吃一點(diǎn)血糖就明顯上升,那最好還是不要吃。

睡前兩小時(shí)最好別吃粽子。粽子粘度高、不易消化,缺乏纖維質(zhì),含過多脂肪、鹽、糖,所以建議睡前兩小時(shí)最好別吃粽子。

不要和水分很多的寒性瓜果類同食,比如西瓜,以免造成腹瀉或腹痛。

自己包粽子。吃粽的小技巧,在于內(nèi)餡避免攝取過多油脂及膽固醇。所以若自己包粽子,可以將原本的咸蛋黃、肥豬肉、花生替代成蒟蒻、栗子、蘿卜乾、竹筍、香菇、瘦肉,以五谷米或紫米取代原本的糯米并將包粽子的米量減少。

中老年人和體弱者不宜多吃粽子。若想品嘗,宜選小粽子,尤其是含有粗糧、薯類的粽子、不加油不加肉的粽子。

粽子屬于高升糖食物,最好不吃,如果吃,能少吃就少吃

替換部分主食

粽子畢竟富含碳水化合物,屬于糧食類主食。假如吃了粽子,一定要減少當(dāng)天主食的攝入。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶