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糖尿病患者 你現(xiàn)在又感覺餓了嗎?

2018-12-08 來源:中美糖尿病中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多糖尿病患者在血糖控制過程中,由于要限制飲食攝入,不能像得病之前想吃多少就吃多少,總會感到餓,不知道該如何是好。

現(xiàn)在我好像又餓了總是,會餓.

很多糖尿病患者在血糖控制過程中,由于要限制飲食攝入,不能像得病之前想吃多少就吃多少,總會感到餓,不知道該如何是好。

采取具體飲食措施:

選擇低能量高容積的食物

糖尿病患者需要限制的是能量攝入,那么可以在總的能量限制下,多選擇能量密度低的食物,那么就可以增加可以吃的食物數(shù)量,從而緩解饑餓。如能量較低的蔬菜有西紅柿、黃瓜、白菜、豆芽等。

少食多餐

糖尿病患者通過少食多餐,可以減少血糖波動,預(yù)防低血糖,減少饑餓感。當(dāng)糖尿病患者感到饑餓,或者血糖較低的時候,通過適當(dāng)進食,可以緩解饑餓,并能有效預(yù)防低血糖。

少食多餐是將正餐勻出一定量作為加餐,這樣正餐的能量攝入會減少,便可以減輕胰島β細(xì)胞的負(fù)擔(dān),更好地控制餐后血糖。按照膳食平衡原則,一日三餐的能量分配為:早餐占1/5,午餐占2/5,晚餐占2/5;或者早中晚三餐各占1/3。如果要分餐的話,可以每日吃5~6頓,從三餐中分出25~50克主食,放在上午10點、下午3點左右以及睡前作為加餐。

粗細(xì)糧混吃

粗糧比細(xì)糧更抗餓,是因為粗糧富含膳食纖維,高膳食纖維食物具有能量密度低、胃排空慢的特點,容易產(chǎn)生飽腹感。

細(xì)嚼慢咽

有研究發(fā)現(xiàn),細(xì)嚼慢咽的吃可以幫助改善饑餓感,而且飽腹感出現(xiàn)的時間更長,不容易饑餓。細(xì)嚼慢咽會減少一餐中的能量攝入,有利于控制餐后血糖,建議每口飯咀嚼30次。

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