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得了糖尿病是否就不能吃水果了

2018-12-08 來源:中美糖尿病中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:水果含水85-90%,口感好,膳食纖維多,體積大、能量密度低、飽腹感強,富含維生素、礦物質、膳食纖維、有機酸和芳香物質,有利于維持健康體重、降低發(fā)生肥胖的危險性。

怎么吃,吃多少

水果含水85-90%,口感好,膳食纖維多,體積大、能量密度低、飽腹感強,富含維生素、礦物質、膳食纖維、有機酸和芳香物質,有利于維持健康體重、降低發(fā)生肥胖的危險性。但不可否認,水果中含糖量較高,過多食用后一定會使血糖升高。所以,關鍵是怎么吃,吃多少。

建議糖友們在病情穩(wěn)定、血糖控制在空腹血糖<7.8mmol/L,餐后血糖<10 mmol/L,糖化血紅蛋白<7.5%時選用。而且,要計算入總熱量。如半兩大米所產生的熱量與蘋果4兩、草莓6兩、西瓜1斤所產生的熱量相當,也就是說,若吃6兩草莓,就需要減少半兩主食。時間以餐后2小時或睡前1小時為宜,不要在餐后馬上食用水果,以免血糖波動過大。血糖高、病情不穩(wěn)定者建議選用含糖量小于5%的蔬菜水果,如草莓、西紅柿、黃瓜等。

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