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得了糖尿病是否就不能吃水果了

2018-12-08 來(lái)源:中美糖尿病中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:水果含水85-90%,口感好,膳食纖維多,體積大、能量密度低、飽腹感強(qiáng),富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、有機(jī)酸和芳香物質(zhì),有利于維持健康體重、降低發(fā)生肥胖的危險(xiǎn)性。

怎么吃,吃多少

水果含水85-90%,口感好,膳食纖維多,體積大、能量密度低、飽腹感強(qiáng),富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、有機(jī)酸和芳香物質(zhì),有利于維持健康體重、降低發(fā)生肥胖的危險(xiǎn)性。但不可否認(rèn),水果中含糖量較高,過(guò)多食用后一定會(huì)使血糖升高。所以,關(guān)鍵是怎么吃,吃多少。

建議糖友們?cè)诓∏榉€(wěn)定、血糖控制在空腹血糖<7.8mmol/L,餐后血糖<10 mmol/L,糖化血紅蛋白<7.5%時(shí)選用。而且,要計(jì)算入總熱量。如半兩大米所產(chǎn)生的熱量與蘋(píng)果4兩、草莓6兩、西瓜1斤所產(chǎn)生的熱量相當(dāng),也就是說(shuō),若吃6兩草莓,就需要減少半兩主食。時(shí)間以餐后2小時(shí)或睡前1小時(shí)為宜,不要在餐后馬上食用水果,以免血糖波動(dòng)過(guò)大。血糖高、病情不穩(wěn)定者建議選用含糖量小于5%的蔬菜水果,如草莓、西紅柿、黃瓜等。

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