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學(xué)會這10點教您遠(yuǎn)離糖尿病并發(fā)癥

2018-11-20 來源:糖友苑  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病患者由于胰島功能衰竭、胰島素分泌減少,血糖調(diào)節(jié)機制受損,導(dǎo)致日內(nèi)和日間血糖波動幅度明顯增大,分別是正常人群的3倍和2.5倍。血糖波動是進餐、藥物和受損的胰島功能共同作用的結(jié)果。

大家都知道,糖尿病并不可怕,可怕的是糖尿病并發(fā)癥,糖尿病費用的80%都是用來治療并發(fā)癥的;糖尿病的持續(xù)高血糖狀態(tài)會增加并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險,尤其血糖波動幅度大更能增加糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險。

為什么會發(fā)生血糖波動呢?

糖尿病患者由于胰島功能衰竭、胰島素分泌減少,血糖調(diào)節(jié)機制受損,導(dǎo)致日內(nèi)和日間血糖波動幅度明顯增大,分別是正常人群的3倍和2.5倍。血糖波動是進餐、藥物和受損的胰島功能共同作用的結(jié)果。

正常的血糖波動:三餐后食物吸收形成三大高峰,黎明期間(04:00-08:00形成一個小高峰,夜間(01:00-03:00)由于距離進食時間較長,這個時間段的血糖最低。正常人的空腹血糖通常穩(wěn)定在3.9-6.1mmo1/L,餐后2小時血糖一般不超過7.8mmo1/L。同一天內(nèi)血糖波動幅度在2.0-3.0mmo1/L,不同日之間的血糖波動幅度更低。

查看您的血糖波動多大?

血糖波動大主要表現(xiàn)為低血糖和餐后高血糖,如果你存在上述兩種情況,即使糖化血紅蛋白(反映近三個月血糖的平均水平)達標(biāo),也說明您的血糖波動幅度過大。

餐后血糖較空腹血糖可更有效的預(yù)測死亡危險,餐后高血糖增加心血管疾病死亡的風(fēng)險。

低血糖是臨床上血糖控制難以達標(biāo)的重要障礙。一次嚴(yán)重的醫(yī)源性低血糖或由此誘發(fā)的心血管事件可能會抵消一生維持血糖在正常范圍所帶來的益處。

遠(yuǎn)離糖尿病并發(fā)癥,糖友必須做到以下10點

1.思想上要高度重視

有些人認(rèn)為糖尿病不是病,不痛不癢,能吃能喝,能運動能工作,根本不是個病,于是聽之任之,可能短時間不治療糖尿病影響不大,如果時間達到5-10年,糖尿病并發(fā)癥就會如約而至,到那時再后悔就晚了,所以要高度重視,及早預(yù)防、及早治療糖尿病。

2.爭取血糖達標(biāo),降低血糖波動的幅度

若空腹血糖超過7.0mmol/L,或餐后血糖超過10.0mmol/L,或糖化血紅蛋白超過7.0%,或經(jīng)常發(fā)生低血糖,或血糖波動大,均會加速糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生,糖友們必須采取綜合措施,管住嘴,邁開腿,用對藥,持之以恒,力爭血糖達標(biāo),降低全天血糖波動的幅度,減少并發(fā)癥的發(fā)生。

3.控制血壓

約有70%~80%的糖尿病患者合并有高血壓,糖尿病和高血壓屬于一根藤上的苦瓜,高血壓會加速糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。因此糖尿病患者必須把血壓控制在140/80mmHg,每人每天食鹽量不超過6克,降壓藥不要隨便停用,不要隨便減量,要經(jīng)常監(jiān)測血壓,及時復(fù)查,與醫(yī)生結(jié)合調(diào)整用藥方案。

4.控制血脂

血脂指標(biāo)包括總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇,血脂異常會加速動脈硬化的形成,增加糖尿病心血管并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險,其中,低密度脂蛋白膽固醇就是通常所說的“壞膽固醇”,是造成糖尿病并發(fā)癥的罪魁禍?zhǔn)?;因此糖友要低鹽低脂飲食,每人每天食用油不超過25-30克。

5.科學(xué)飲食

控制飲食是管理好糖尿病基礎(chǔ),通過控制飲食,可以減輕胰島負(fù)擔(dān)、糾正機體的代謝紊亂狀態(tài)、維持理想體重、有助血糖達標(biāo);如果不控制飲食,用再好、再多的藥物也不能把血糖控制好,想遠(yuǎn)離并發(fā)癥就更難了。

為保證生活質(zhì)量,要根據(jù)自己標(biāo)準(zhǔn)體重、體型、勞動強度等準(zhǔn)確計算出一日的主食量,(推薦閱讀你必須學(xué)會的計算每天能吃多少主食的方法!糖尿病病友知道怎么吃嗎?看這篇文章就夠了)并且合理分配到一日三餐中,多吃蔬菜,做到均衡營養(yǎng),減少血糖波動的幅度,延緩并發(fā)癥的發(fā)生。

6..堅持運動

為了身體健康,運動要規(guī)律,不能三天打魚兩天曬網(wǎng),運動形式多樣化:如散步(30分鐘走3000-3500步,太慢不起作用)、跳舞、游泳、打太極拳等,每次30分鐘,每周至少150分鐘有氧運動。

7.選擇合適的降糖藥物:

在治療藥物的選擇上一定要兼顧降低餐后高血糖和減少低血糖的風(fēng)險,真正做到“優(yōu)質(zhì)達標(biāo)”,將糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險降到最低。常見無低血糖風(fēng)險的藥物如:二甲雙胍、α-糖苷酶抑制劑(如阿卡波糖)、DPP-4抑制劑(如沙格列?。┑?。

8.注重血糖監(jiān)測,及時復(fù)查

作為糖尿病病友,必須用好血糖監(jiān)測這一武器,血糖監(jiān)測要全面,餐前、餐后、睡前、夜間,不同的病情階段,監(jiān)測不同的時段,并且要詳細(xì)記錄;該復(fù)查時一定要復(fù)查,及時調(diào)整治療方案。

另外,需要注意血糖儀的校準(zhǔn),要知道不準(zhǔn)的血糖儀,測了血糖又有什么意義呢?

9.戒煙

血管外科有句行話:“要么戒煙,要么截肢,您只能選一樣”。這不是危言聳聽。

“吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一,哪怕你身體再好,一天兩包煙,也肯定會給血管留毒,讓它一天天脆弱下去。”

因為煙草中的有害物質(zhì)可引起血管痙攣,減慢血液循環(huán),加劇下肢血管病變、神經(jīng)病變,導(dǎo)致糖尿病足的發(fā)生。

10.限酒

飲酒會讓血糖難以控制,最好不要飲酒。

如果實在要喝的話,建議白酒的量以30毫升(拇指高度為準(zhǔn)),紅酒的量100毫升(以食指高度為準(zhǔn)),啤酒的量285毫升(則以中指高度為準(zhǔn))為一份,每日飲酒不超過1-2份;不要空腹飲酒;同時適當(dāng)減少主食量。

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