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睡覺這件小事糖尿病人不得小覷!

2018-11-19 來源:糖友健康匯睡覺這件小事,糖尿病人不得小覷!  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡眠障礙會影響正常的激素晝夜節(jié)律,如夜間升高血糖的激素(皮質(zhì)醇等)濃度升高會導致晨起時胰島素抵抗加劇,生長激素分泌時間的延長也會引起機體血糖水平升高。

日常生活中,我們都有這樣的體驗:如果一夜沒睡好,白天就會頭昏腦漲、無精打采。但許多人不知道的是,睡眠還與血糖的高低密切相關(guān)。

睡眠障礙與糖尿病

睡眠障礙和糖尿病,是對相互影響的患難兄弟。糖尿病可能導致睡不好,而長期缺乏睡眠也會引發(fā)糖尿病。

大量研究已經(jīng)證實,睡不好嚴重危害糖友健康。

第一,睡眠障礙導致有效睡眠時間縮短,這會抑制胰島素分泌并使拮抗胰島素的激素分泌增加,導致機體發(fā)生胰島素抵抗。

第二,睡眠障礙會影響正常的激素晝夜節(jié)律,如夜間升高血糖的激素(皮質(zhì)醇等)濃度升高會導致晨起時胰島素抵抗加劇,生長激素分泌時間的延長也會引起機體血糖水平升高。

第三,睡眠障礙會改變機體的食欲調(diào)節(jié)激素分泌,使人吃得過多,同時白天由于嗜睡、疲倦而活動量下降。這易導致肥胖的發(fā)生,并加重胰島素抵抗。

睡懶覺與糖尿病

另外,糖友早上要是愛賴床睡得多其實對糖尿病的治療也沒有益處。規(guī)律的作息和良好的睡眠習慣有利于糖尿病患者控制血糖,睡眠無規(guī)律或睡眠時間不足都會加重患者機體代謝和內(nèi)分泌功能的異常,造成血糖控制不佳。

糖尿病??漆t(yī)生指出,凌晨4時至上午9時是人體血糖最容易升高的時段,如果糖尿病患者不按時起床、服降糖藥、吃飯,患者體內(nèi)的血藥濃度會發(fā)生波動,繼而整天的血糖水平都會處于波動的狀態(tài)。注射胰島素的患者在每晚會注射中長效的胰島素,次日早晨如果睡懶覺不起床,不能及時進食,患者可能在睡夢中出現(xiàn)低血糖,導致昏迷,甚至威脅生命。

因此,建議糖尿病患者生活應(yīng)盡量保持規(guī)律,最好在10點之前入睡,次日6時至8時起床,規(guī)律服藥或注射胰島素,規(guī)律進食。工作繁忙的患者一定要合理安排工作時間,避免顧此失彼加重病情。

糖尿病患者一定要引起重視,從生活細微之處著手,養(yǎng)成良好的作息習慣,同時想盡辦法改善睡眠障礙,為管理血糖打好基礎(chǔ)。

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