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糖尿病患者久坐等于慢性自殺該怎么辦?

2018-11-19 來(lái)源:糖友健康匯  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:已經(jīng)有研究統(tǒng)計(jì)出對(duì)頸椎病發(fā)生有影響的九大因素,由高到低依次是:高枕睡眠、長(zhǎng)期使用電腦、長(zhǎng)期伏案工作、缺乏體育鍛煉、發(fā)病前頸部勞累病史、長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、需要經(jīng)常駕車、工作中經(jīng)常重復(fù)某一固定動(dòng)作、睡眠枕頭過(guò)低。

久坐不動(dòng)是現(xiàn)代人的普遍生活狀態(tài)——出門開(kāi)車或坐車,上班一坐一整天,晚上坐著玩手機(jī)、玩電腦、看電視……不知不覺(jué)中,久坐變成了傷害身體的沉默殺手。

對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),頸椎病、老年癡呆和心臟病等慢性病可能都與久坐有關(guān),那么,糖尿病患者應(yīng)該怎么辦?

頸椎病

糖尿病患者是頸椎病的高發(fā)人群,久坐不動(dòng)者更會(huì)如此。已經(jīng)有研究統(tǒng)計(jì)出對(duì)頸椎病發(fā)生有影響的九大因素,由高到低依次是:高枕睡眠、長(zhǎng)期使用電腦、長(zhǎng)期伏案工作、缺乏體育鍛煉、發(fā)病前頸部勞累病史、長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、需要經(jīng)常駕車、工作中經(jīng)常重復(fù)某一固定動(dòng)作、睡眠枕頭過(guò)低。

糖尿病患者要遠(yuǎn)離頸椎病,不妨經(jīng)?;顒?dòng)頸部,如每坐半個(gè)小時(shí),先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)頸部十次,再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)頸部十次,或者起身去接水等,避免長(zhǎng)時(shí)間久坐而不活動(dòng)。并且,調(diào)整枕頭高度,因?yàn)椴徽撌钦眍^高低,都會(huì)引起頸部不適。

老年癡呆

糖尿病患者久坐還會(huì)增加身患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。由于久坐會(huì)使人的腦供血不足,導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少,加重人體乏力、失眠、記憶力減退等問(wèn)題,并增大患老年性癡呆癥的可能性。

糖尿病患者一方面減少久坐時(shí)間,另一方面多與人溝通,多開(kāi)發(fā)腦力,可以大大預(yù)防老年癡呆癥。

心臟病

糖尿病患者是心臟病的高發(fā)人群,經(jīng)常久坐會(huì)加快這一疾病的到來(lái),比如中老年人提前發(fā)生動(dòng)脈硬化、冠心病和高血壓等病癥。久坐還會(huì)使胸腔的血液不足,導(dǎo)致人的心、肺功能進(jìn)一步降低。

糖尿病患者作為心臟病的高發(fā)人群,在平時(shí)更要引起重視。上下樓梯不要乘坐電梯,改為爬樓梯等。抓住任何可以步行的機(jī)會(huì),避免久坐。

糖尿病患者不妨使用計(jì)步器,這樣就可以很清楚地了解自己每天的步行量。

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