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糖尿病的患者最健康的作息時(shí)間表

2018-11-18 來源:糖友健康匯  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動(dòng)之后可以看看電視,或打開你閱讀計(jì)劃中的書放松閱讀。最好的選擇還是在娛樂休閑中延綿不絕的思考工作,這樣會(huì)碰撞出意想不到的火花。勞逸結(jié)合的精髓就是:休閑的時(shí)候還有一根弦在牽掛工作,稍有靈感迸發(fā)就立刻抓住。

對于健康來說,年輕并不是資本,因?yàn)槿绻闼烈獾膿]霍,30歲之后都會(huì)一一報(bào)償回來!能力重要,人品也重要,但是,健康才是打敗所有對手的秘密武器。

下面是全球公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表,值得每個(gè)人收藏!

7:00迎著清晨的陽光起床,一杯溫水是早起之后的必需品,能讓你獲得一天最好的開始。

你需要營養(yǎng)全面而豐富的早餐,一頓優(yōu)質(zhì)的早餐,能讓你一整天都充滿活力。

早上是人體免疫系統(tǒng)最弱的時(shí)候,不要做劇烈的運(yùn)動(dòng),走路上班是很好的選擇,健康又愜意。

上午人腦最清醒犀利,應(yīng)該用來做最有難度的事,比如攻克工作的難題,給復(fù)雜的報(bào)告列提綱等等,充分利用好上午清醒的大腦。

一晃就十點(diǎn)半了,起來走動(dòng)走動(dòng),眺望一下遠(yuǎn)方,做一做眼保健操,讓眼睛舒緩舒緩。

上午工作的的差不多該吃點(diǎn)水果了,上午是一天吃水果的最佳時(shí)機(jī),因?yàn)樯衔缛梭w最適合吸收水果里的營養(yǎng),還能補(bǔ)充我們智障的大腦急需的血糖。?

午餐要吃飽,中午應(yīng)該補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),豆類食品是最佳選擇,雖然是午飯,久坐辦公室的人也不要吃得太油膩。

午飯后的時(shí)間很寶貴,最好用來小睡一覺。有的人喜歡在中午上淘寶購物或者是打激烈的游戲,這反而會(huì)讓大腦處于過度緊張的狀態(tài),造成下午身體的疲憊。

午后是人思維最活躍的時(shí)間,非常適合做一些創(chuàng)意性的工作,想一想工作中的創(chuàng)新,即使是微小的改善,日積月累也會(huì)有巨大的成就。

四點(diǎn)左右,喝杯酸奶,能補(bǔ)充身體流失的血糖,馬上將要投入到一天里最密集的工作中了。?

四點(diǎn)到七點(diǎn),身體和大腦都處于一天的巔峰狀態(tài),這時(shí)候我們應(yīng)該做細(xì)致而密集的工作。做完這些別著急回家,花10分鐘總結(jié)一下當(dāng)天的工作。每天10分鐘反思,大器必將早成。?

下班之后稍微吃點(diǎn)東西,晚飯不要吃太多,三分飽即可。晚飯后稍微歇一會(huì)兒再開始運(yùn)動(dòng),先散布,再慢跑是非常健康的運(yùn)動(dòng)方式。

運(yùn)動(dòng)之后可以看看電視,或打開你閱讀計(jì)劃中的書放松閱讀。最好的選擇還是在娛樂休閑中延綿不絕的思考工作,這樣會(huì)碰撞出意想不到的火花。勞逸結(jié)合的精髓就是:休閑的時(shí)候還有一根弦在牽掛工作,稍有靈感迸發(fā)就立刻抓住。

時(shí)間差不多就該洗個(gè)澡了,讓身體徹底舒緩下來,洗去一天的疲憊。

十一點(diǎn)人體的各項(xiàng)器官都開始處于休息期了,不要違背身體的自然規(guī)律,放松睡一個(gè)好覺,明天又是美好的一天!

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