夏天真的來了！全國(guó)多地最高氣溫都超過35℃，在殘暴的太陽(yáng)公公照耀下，糖尿病人可謂防不勝防，一不小心就發(fā)生中暑。專家指出，糖尿病人比普通人群更容易發(fā)生中暑，尤其是病程比較長(zhǎng)、血糖控制不好、對(duì)溫度感知能力下降比較厲害的糖友，出現(xiàn)口渴、頭昏眼花、胸悶乏力等情況要引起注意。

那么，糖友們要安度夏日應(yīng)該如何防暑、解暑呢？

糖友對(duì)環(huán)境變化不敏感中暑更易襲來

為什么糖尿病人更容易中暑？這與糖友對(duì)體外環(huán)境變化不敏感有關(guān)。糖尿病人尤其病程比較長(zhǎng)，已經(jīng)出現(xiàn)血管方面并發(fā)癥的糖友，雖然處在高溫的環(huán)境中，但反應(yīng)比較遲緩，待熱量在體內(nèi)積蓄比較多時(shí)才感覺得到，此時(shí)已經(jīng)比較晚。

此外，中暑與低血糖都有頭暈、心慌、注意力不集中等共同癥狀，糖友容易搞混。一般來說，低血糖伴有明顯的饑餓感，出冷汗而非普通出汗，四肢冰冷而非全身發(fā)熱。而中暑一般有在高溫下活動(dòng)的經(jīng)歷，還會(huì)出現(xiàn)高熱、無汗液排出的情況。

糖友夏日解暑有6個(gè)妙招

1.每日飲水2~3升，溫開水最合適。夏天溫度過高，糖友出汗也比較多，每天要補(bǔ)充足夠的水分。但冷飲、冰棒、雪糕含有高糖分之余，散熱持久度還比較差。相比之下，溫開水可刺激毛細(xì)血管舒張，促使汗腺舒張排汗、散熱，體溫反而更容易下降。

2.沖個(gè)溫水澡。不少糖友的抵抗力比較差，剛從溫度高的室外回到家里馬上沖冷水澡，對(duì)身體來說有點(diǎn)“太刺激”，而且會(huì)使全身毛孔迅速閉合，達(dá)不到散熱的效果，反而更容易感冒。而溫度適宜的溫水澡（38℃左右）則能夠達(dá)到解暑散熱的作用，有利于肌體排熱。

4.穿點(diǎn)淺色的純棉吸汗衫。當(dāng)環(huán)境溫度低于皮膚溫度時(shí)，皮膚可借輻射、傳導(dǎo)、對(duì)流和蒸發(fā)來散熱，而當(dāng)環(huán)境溫度高于皮膚溫度時(shí)，皮膚不能散熱反而會(huì)吸熱，所以糖友們最好不要選擇深色吸熱的衣服，最好是淺色、吸汗、透氣的純棉衣物，穿著既舒服又有利于解暑。

5.來碗綠豆湯。夏天溫度高、濕氣大，尤其南方暑濕比較明顯，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤(rùn)喉止渴的功效，體質(zhì)不太虛弱的糖友可以適當(dāng)飲用，綠豆煮沸3~5分鐘即可。

6.外出帶三寶。糖友盡量不要在中午時(shí)分太陽(yáng)最猛烈的時(shí)候外出，暴露在烈日里。若要出外，要隨身攜帶“十滴水+糖塊+緊急聯(lián)系卡”，以備應(yīng)急之用。

專家提醒，當(dāng)糖尿病人出現(xiàn)大量出汗后突然無汗、發(fā)熱、頭昏眼花、心慌、胸悶乏力時(shí)，可能是中暑的先兆，最好及時(shí)到陰涼處，并涂抹風(fēng)油精或口服十滴水等，必要時(shí)送醫(yī)就診。