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糖友久坐等于慢性自殺該怎么辦?

2018-11-18 來源:糖友健康匯  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病患者是頸椎病的高發(fā)人群,久坐不動者更會如此。已經(jīng)有研究統(tǒng)計出對頸椎病發(fā)生有影響的九大因素,由高到低依次是:高枕睡眠、長期使用電腦、長期伏案工作、缺乏體育鍛煉、發(fā)病前頸部勞累病史、長時間使用手機、需要經(jīng)常駕車、工作中經(jīng)常重復(fù)某一固定動作、睡眠枕頭過低。

久坐不動是現(xiàn)代人的普遍生活狀態(tài)——出門開車或坐車,上班一坐一整天,晚上坐著玩手機、玩電腦、看電視……不知不覺中,久坐變成了傷害身體的沉默殺手。

對于糖尿病患者來說,頸椎病、老年癡呆和心臟病等慢性病可能都與久坐有關(guān),那么,糖尿病患者應(yīng)該怎么辦?

頸椎病

糖尿病患者是頸椎病的高發(fā)人群,久坐不動者更會如此。已經(jīng)有研究統(tǒng)計出對頸椎病發(fā)生有影響的九大因素,由高到低依次是:高枕睡眠、長期使用電腦、長期伏案工作、缺乏體育鍛煉、發(fā)病前頸部勞累病史、長時間使用手機、需要經(jīng)常駕車、工作中經(jīng)常重復(fù)某一固定動作、睡眠枕頭過低。

糖尿病患者要遠(yuǎn)離頸椎病,不妨經(jīng)?;顒宇i部,如每坐半個小時,先順時針旋轉(zhuǎn)頸部十次,再逆時針旋轉(zhuǎn)頸部十次,或者起身去接水等,避免長時間久坐而不活動。并且,調(diào)整枕頭高度,因為不論是枕頭高低,都會引起頸部不適。

老年癡呆

糖尿病患者久坐還會增加身患老年癡呆癥的風(fēng)險。由于久坐會使人的腦供血不足,導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少,加重人體乏力、失眠、記憶力減退等問題,并增大患老年性癡呆癥的可能性。

糖尿病患者一方面減少久坐時間,另一方面多與人溝通,多開發(fā)腦力,可以大大預(yù)防老年癡呆癥。

心臟病

糖尿病患者是心臟病的高發(fā)人群,經(jīng)常久坐會加快這一疾病的到來,比如中老年人提前發(fā)生動脈硬化、冠心病和高血壓等病癥。久坐還會使胸腔的血液不足,導(dǎo)致人的心、肺功能進一步降低。

糖尿病患者作為心臟病的高發(fā)人群,在平時更要引起重視。上下樓梯不要乘坐電梯,改為爬樓梯等。抓住任何可以步行的機會,避免久坐。

糖尿病患者不妨使用計步器,這樣就可以很清楚地了解自己每天的步行量。

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