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年輕人應(yīng)該怎么預(yù)防糖尿病呢?

2018-11-17 來(lái)源:糖友知識(shí)交流平臺(tái)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肥胖是糖尿病的病因之一。控制體重刻不容緩。同時(shí)對(duì)于超重的2型糖尿病患者來(lái)說(shuō),只需讓自己的體重減輕5~10%,就能夠顯著地改善血糖情況。所以,只要適當(dāng)?shù)販p少熱量攝入,就可以獲得更好的血糖控制。

目前糖尿病的患病人群日益年輕化,年輕人由于不合理的生活方式,不健康的飲食,常常為糖尿病留下隱患。年輕人預(yù)防糖尿病應(yīng)該注意生活的哪些方面呢?

1、注意控制體重

肥胖是糖尿病的病因之一??刂企w重刻不容緩。同時(shí)對(duì)于超重的2型糖尿病患者來(lái)說(shuō),只需讓自己的體重減輕5~10%,就能夠顯著地改善血糖情況。所以,只要適當(dāng)?shù)販p少熱量攝入,就可以獲得更好的血糖控制。

2、進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕】颠\(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防像糖尿病之類的慢性疾病。即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),如每天步行30分鐘,只要能堅(jiān)持下去,就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí),經(jīng)過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉,糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量,甚至可以完全脫離藥物治療。

3、注意糖尿病的癥狀

在實(shí)際中,多數(shù)2型糖尿病患者起病隱匿,很多人都是等有了并發(fā)癥,如視力急劇下降、容易感染、性功能障礙等,到醫(yī)院其它科室看病,等檢測(cè)出血糖才知道患有糖尿病。

現(xiàn)在隨著人們生活水平的提高,生活方式發(fā)生了很大變化,特別是飲食結(jié)構(gòu)的變化,使得很多年輕人受到了糖尿病這種疾病的威脅,糖尿病逐漸呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。所以年輕人更應(yīng)該為了自己的健康,為了自己的未來(lái),從現(xiàn)在起,注意預(yù)防糖尿病。

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