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讓我們來了解一下糖尿病患者的運(yùn)動原則

2018-11-15 來源:糖友知識交流平臺  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動是糖尿病治療的“五架馬車”之一,其有助于糖友控制血糖,但糖尿病患者運(yùn)動前一定要做好充分的準(zhǔn)備哦。

運(yùn)動是糖尿病治療的“五架馬車”之一,其有助于糖友控制血糖,但糖尿病患者運(yùn)動前一定要做好充分的準(zhǔn)備哦。

首先,讓我們來了解一下糖尿病患者的運(yùn)動原則:

其次,有以下幾種情況的糖尿病患者不宜運(yùn)動治療:

1、血糖控制不佳的患者,血糖很高或血糖波動很大;

2、合并急性并發(fā)癥患者,如糖尿病酮癥或酮癥酸中毒以及高滲性昏迷等;

3、合并嚴(yán)重慢性并發(fā)癥的患者,如心、腎功能衰竭、嚴(yán)重視網(wǎng)膜病變、下肢大血管病變、糖尿病足、植物神經(jīng)功能紊亂等;

4、其他情況:包括各種感染,心律失常、新近發(fā)生的血栓、重度高血壓等。

然后,糖尿病患者的運(yùn)動應(yīng)當(dāng)在適宜的時(shí)間進(jìn)行:

1、餐后1小時(shí)進(jìn)行,不宜在飽餐后或饑餓時(shí)進(jìn)行運(yùn)動;

2、避開藥物作用高峰,以免發(fā)生低血糖;

3、若必須在藥物高峰時(shí)進(jìn)行運(yùn)動或體力勞動,應(yīng)適當(dāng)調(diào)整飲食。

最后,讓我們來看一看糖尿病患者運(yùn)動前要做哪些準(zhǔn)備:

1、到醫(yī)院評估自身病情

運(yùn)動前,糖尿病患者應(yīng)到醫(yī)院評估自身的體制和病情,并在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定有效的運(yùn)動計(jì)劃。

2、運(yùn)動前自測血糖

糖尿病患者運(yùn)動前應(yīng)進(jìn)行自我血糖監(jiān)測,血糖過高(>14mmol/L)或過低(<3.9mmol/L)都不能進(jìn)行運(yùn)動,否則會引起代謝紊亂。應(yīng)在血糖得到良好控制后再進(jìn)行運(yùn)動。

3、隨身攜帶一些高糖食品

糖尿病患者在運(yùn)動過程中可能會出現(xiàn)低血糖的癥狀,應(yīng)隨身攜帶一些高糖食品,如餅干、糖塊、巧克力以及含糖的水。尤其是運(yùn)動量較大的時(shí)候,一定要及時(shí)補(bǔ)充糖分和水,預(yù)防低血糖和急性代謝紊亂。

4、穿著舒適的衣服和鞋襪

糖尿病患者一定要選擇合適的鞋襪,這樣才能有助于預(yù)防足部問題。服裝一定要透氣舒適,以防出汗后不透氣而導(dǎo)致著涼。

5、運(yùn)動前充分熱身和放松

運(yùn)動前,糖尿病患者應(yīng)進(jìn)行5-10分鐘的熱身運(yùn)動,活動一下肌肉、關(guān)節(jié),以免運(yùn)動中拉傷肌肉、扭傷關(guān)節(jié)和韌帶。同時(shí),可使心跳、呼吸的次數(shù)逐漸加快,以適應(yīng)下一步將要進(jìn)行的運(yùn)動。

6、結(jié)伴運(yùn)動或隨身攜帶急救卡

為了保證安全,糖尿病患者最好結(jié)伴運(yùn)動,特別是參加較高強(qiáng)度的運(yùn)動時(shí),應(yīng)告訴同伴自己是糖尿病患者,血糖不正常時(shí)有哪些表現(xiàn),以便發(fā)生意外狀況時(shí)可以及時(shí)處理和救治。

單獨(dú)外出運(yùn)動時(shí),應(yīng)隨身攜帶急救卡,一旦發(fā)生意外情況,身邊經(jīng)過的人也可以及時(shí)做出相應(yīng)的處理。

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