4個(gè)有益于血糖調(diào)節(jié)的鍛煉動(dòng)作,每天只需要幾分鐘即可完成,它會讓你的身體對胰島素更敏感,從而有助于更好地控制血糖。
它的另一個(gè)好處是增強(qiáng)骨骼力量。由于糖友往往伴有骨密度降低,骨質(zhì)疏松癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)高,更容易骨折,所以這一好處顯得尤為重要。
增強(qiáng)大腿肌肉力量的練習(xí)
做法
挺胸站直在一個(gè)臺階或平臺上,雙手叉腰;注意力集中在平衡身體和下半身的協(xié)調(diào)性上,右腿邁下臺階;
呼氣,抬起放低的右腿,回到初始姿勢;再換左腿進(jìn)行相同動(dòng)作。兩腿各做15次這樣的動(dòng)作為一組。
“糖友”應(yīng)量力而行,循序漸進(jìn),達(dá)到每天共完成3組動(dòng)作的目標(biāo)。
教練提示
患有糖尿病周圍神經(jīng)病變,足部有麻木疼痛等癥狀者,膝關(guān)節(jié)有問題者,以上人群做這個(gè)動(dòng)作需謹(jǐn)慎。
增強(qiáng)脊柱和大腿肌肉力量的練習(xí)
做法
趴在訓(xùn)練墊或沙發(fā)墊上,雙臂在身前張開,掌心向下,雙腿伸直;呼氣,輕柔地將雙腿抬向天花板;與此同時(shí),雙腿后方和下背部緊縮;當(dāng)雙腿達(dá)到頂部時(shí),停頓3秒鐘;然后緩慢地將雙腿放回初始位置;做15次這樣的動(dòng)作為一組,總共完成3組。
教練提示
為增加運(yùn)動(dòng)范圍,小腿和腳踝應(yīng)當(dāng)懸離沙發(fā)墊的末端;抬起雙腿的同時(shí)可抬起雙臂。
增強(qiáng)下半身肌肉群力量的練習(xí)
做法
挺胸站立在一把穩(wěn)固的椅子或一張沙發(fā)前,雙腳腳后跟分開的距離與臀部同寬;繃緊腹肌,雙臂在胸前交叉;緩慢的彎曲雙側(cè)膝蓋,放低身體,直到身體呈坐姿即將接觸椅子或沙發(fā);呼氣,站起身,通過腳后跟用力按壓地面調(diào)動(dòng)起腿部肌肉完成這個(gè)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作完成15次為1組,總共完成3組。
教練提示
如果你覺得這個(gè)動(dòng)作完成得很容易,可以提高難度,將站立的位置離椅子或沙發(fā)更遠(yuǎn)一些。
增強(qiáng)髖部肌肉力量的練習(xí)
做法
挺胸站立,雙腳腳后跟分開的距離與臀部同寬;在用左腳平衡整個(gè)身體重量的同時(shí),緩慢抬起伸直的右腿,盡可能抬高;放低右腿至初始位置;左腿進(jìn)行同樣的練習(xí)。兩腿各做15次為一組,總共完成3組。
教練提示
這種平衡性練習(xí)的好處在于:髖關(guān)節(jié)外展動(dòng)作不僅能有效地增強(qiáng)髖屈肌的力量,還能改善人體的平衡性和協(xié)調(diào)性,避免因?yàn)榛够虻苟钦邸?/p>
單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價(jià): ¥96用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥49本品適用于治療2型糖尿病:當(dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí),本品可做為單藥治療,或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥591.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥321.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià): ¥7配合飲食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥41補(bǔ)腎,強(qiáng)骨,止痛。用于腎陽虛所致的骨痿,癥見骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節(jié)疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無力、夜尿頻多;原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見上述證候者。
健客價(jià): ¥30益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià): ¥12.5益氣生血,滋補(bǔ)肝腎,填髓壯骨。用于氣血不足,肝腎虧虛,面色萎黃,筋骨萎軟;缺鐵性貧血、小兒佝僂病,婦女妊娠缺鈣,骨質(zhì)疏松見上述證候者。
健客價(jià): ¥68清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥14.5適用于2型糖尿病患者;用于運(yùn)動(dòng),飲食、藥物控制不佳時(shí),使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià): ¥56利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥58配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥63益氣養(yǎng)陰,滋脾補(bǔ)腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥26養(yǎng)陰益氣,清熱活血。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥13用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,還可能有減輕體重的作用。對某些磺酰脲類無效的病例有效。如與磺酰脲類降血糖藥合用有協(xié)同作用,較各自的效果更好。
健客價(jià): ¥18益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于氣陰兩虛,肺胃有熱之消渴癥。
健客價(jià): ¥19.9滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥10滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥11本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥130生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥17益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥20益氣養(yǎng)陰、清熱生津。用于2型糖尿病氣陰兩虛證,癥見:倦怠乏力,口渴喜飲,五心煩熱,自汗,盜汗,氣短懶言,心悸失眠。
健客價(jià): ¥48滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥10