控血糖是糖友們,維持健康最重要的課題!不過,想要成功控制血糖,到底該怎么做才對呢?
注意進(jìn)食順序
除了減少辛辣食物的攝取外,想要維持血糖穩(wěn)定,吃飯的順序更是大有學(xué)問!尤其是,高糖份、屬于單糖類,易被人體快速吸收的水果,更要多加注意。
因此,建議糖友想要成功穩(wěn)定血糖,仍應(yīng)從改變飲食習(xí)慣,減少精致糖類,以及辛辣食物的攝取,避免辛溫之品助熱傷陰,更不利于血糖的控制才是。
如果糖尿病患于飯前吃水果,恐使果糖很快被吸收,造成血糖快速增加、立即分泌大量的胰島素,對代謝相當(dāng)不利。雖然胰島素急速上升,確實(shí)能讓血糖快速下降。
可為保護(hù)生理機(jī)能正常運(yùn)作,人體同時也會在血糖下降的同時,再度產(chǎn)生飢餓感,導(dǎo)致用餐期間吃的更多、血糖更不穩(wěn)定。
且值得注意的是,胰島素不只是對吃下肚的糖份有作用,同時也扮演影響人體許多代謝物質(zhì)的的重要角色!但對脂肪組織的作用卻是增加體脂肪合成、降低體脂肪分解。
所以,想要維持血糖、胰島素分泌穩(wěn)定,建議糖友們還是養(yǎng)成先喝湯,再吃青菜、吃肉、吃飯,最后食用水果的順序來用餐較有保障!
養(yǎng)成適度、恒定的運(yùn)動習(xí)慣,對于血糖控制也同樣重要!運(yùn)動不僅可以促進(jìn)能量的消耗、減輕體重;同時,也有助于降低中性脂肪及低密度膽固醇,提高高密度膽固醇;提升心肺功能;增加肌肉張力,改善體力。
最重要的是,運(yùn)動也有增進(jìn)胰島素分泌、降低血糖的效果。特別是,在血液循環(huán)變佳的情況下,對于減少心臟血管及末稍血管疾病的發(fā)生率也有不錯的幫助。其中,又以慢跑、土風(fēng)舞、韻律舞、游泳、快走、騎腳踏車等有氧運(yùn)動為不錯的選擇。
喝茶可幫助控糖
糖尿病患者為了防止血糖的身高,有很多飲品是萬萬碰不得的,比如含糖量多的碳酸飲料、果汁等。不過作為三大飲品之一的茶對于糖尿病患者來說可是利大于弊的。
茶不僅能提供人體充足的水分,還含有多種營養(yǎng)成分,如蛋白質(zhì)、茶多酚、生物堿、氨基酸、礦物質(zhì)等,對防治糖尿病慢性并發(fā)癥有重要作用,能改善糖友口干、尿頻、無力、視物模糊、乏力等癥狀。只要學(xué)會喝茶,不僅能夠幫助降低血糖水平,還有預(yù)防并發(fā)癥的功效哦。茶主要可分為紅茶和綠茶,在沖泡方法和生理功效方面都有很大的不同。
紅茶
紅茶具有利尿消腫、抗菌解毒的功效,其所含成分能促進(jìn)人體胰島素的生成,其中的茶黃素和茶紅素還有保護(hù)血管的作用。糖尿病患者經(jīng)常飲用紅茶,能一定程度防治骨質(zhì)疏松和其他并發(fā)癥。紅茶有很多飲用方式,可以熱水沖泡,也可制成果茶。需注意的是,沖泡時需用沸水,若水溫過低,不利于茶葉中有效成分的析出。
綠茶
綠茶能加強(qiáng)胰島素的活力,改善人體對胰島素的敏感性。而其中所含的兒茶素、維生素C、維生素E等還有降壓、降脂,預(yù)防心血管病的作用。與紅茶相反,綠茶不宜用沸水沖泡,否則會破壞茶氨酸中的營養(yǎng)成分,用涼開水浸泡綠茶半小時后即可飲用。值得注意的是,茶雖然有益,但并不能代替每日的飲水。在服用降糖藥時,也最好不要用茶水送服,以免影響藥效。
用于避孕和有助于防止性傳播疾病。在正確的試用下有助于降低受孕的風(fēng)險及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險。其他內(nèi)容詳見說明書。
健客價: ¥9.9本產(chǎn)品用于人體造瘺術(shù)后,收集引流排泄物用。
健客價: ¥69本品能補(bǔ)充人體日常生理功能所需的能量及營養(yǎng)成分。
健客價: ¥40正確使用下,有助于降低受孕風(fēng)險及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險。
健客價: ¥6.9適用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價: ¥12.9地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥103- 慢性或習(xí)慣性便秘:調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 - 肝性腦?。≒SE):用于治療和預(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價: ¥33.5用于心、腦血管疾病及習(xí)慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價: ¥2.5鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥55用于治療習(xí)慣性頑固性便秘。
健客價: ¥9用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價: ¥21.8補(bǔ)腎健脾,益氣培元,養(yǎng)血安胎,強(qiáng)壯身體。用于脾腎兩虛,沖任不固所致的滑胎(防治習(xí)慣性流產(chǎn)和先兆性流產(chǎn))。
健客價: ¥84用于治療習(xí)慣性頑固性便秘。
健客價: ¥8.5先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無排卵型功血和無排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
健客價: ¥26調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,逐瘀生新。用于月經(jīng)不調(diào),或多或少,行經(jīng)腹痛,子宮寒冷,久不受孕,習(xí)慣性流產(chǎn),赤白帶下,崩漏不止,病久氣虛,腎虧腰痛。
健客價: ¥12適用于女性日常沖洗清潔陰道和陰道疾病的治療,老年性陰道炎沖洗治療。以及經(jīng)后產(chǎn)后房事前后的清洗預(yù)防生殖道傳染病,避免交叉感染。
健客價: ¥1.6本品能加速兒童生長發(fā)育、增進(jìn)食欲。消除異食癖。有助于大腦發(fā)育和提高智力。有抗貧血、增強(qiáng)體質(zhì)和抗病的功效。
健客價: ¥38枸櫞酸西地那非片(金戈):適用于治療勃起功能障礙。諾絲天然膠乳橡膠避孕套(驚喜裝):用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價: ¥208調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,逐瘀生新。用于氣血不足,腎虧宮冷,淤血內(nèi)阻所致的月經(jīng)不調(diào),或多或少,崩漏不止,行經(jīng)腹痛,赤白帶下,久不受孕,習(xí)慣性流產(chǎn)。
健客價: ¥18用于治療習(xí)慣性頑固性便秘。
健客價: ¥7培元固本,補(bǔ)益氣血。與化療配合用藥,有助于提高原發(fā)性肺癌、肝癌的療效,可改善腫瘤患者的氣虛癥狀,提高機(jī)體免疫功能。
健客價: ¥115適用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價: ¥40.9用于心、腦血管疾病及習(xí)慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價: ¥6適用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價: ¥59.9