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加重糖尿病病情的6個壞習(xí)慣看看你有嗎

2018-10-26 來源:深敏血糖  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:吃糖尿病人也需要適當(dāng)吃水果,補充基本的維生素和各項營養(yǎng)成分,但醫(yī)生會建議患者吃含糖量沒那么高的水果。而水果的含糖量,除了看品種外,也要考慮果實的成熟度。

6個壞習(xí)慣加重糖尿病病情,糖友不要有。

一、吃水果,專挑熟的

吃糖尿病人也需要適當(dāng)吃水果,補充基本的維生素和各項營養(yǎng)成分,但醫(yī)生會建議患者吃含糖量沒那么高的水果。而水果的含糖量,除了看品種外,也要考慮果實的成熟度。

一般而言,越成熟的水果,其糖分含量越高。因此,建議糖尿病人選擇成熟度稍微低的水果,這樣的水果,不僅含糖量少些,其具有保健價值的營養(yǎng)成分也更足。

二、不吃主食,只喝粥或吃粗糧

主食中的白米飯確實升糖快,但白粥的升糖指數(shù)也高,對控制血糖來說,二者并沒有太大的差別。

白粥要配著小菜吃,血糖上升才沒那么快。多數(shù)的粗糧富含膳食纖維,能延長胃排空,吸收速度緩慢,血糖升的自然也慢,糖尿病人適當(dāng)吃確實有好處,但長期將粗糧作為主食,會影響人體的消化、吸收,容易造成營養(yǎng)不良。

另外,像土豆、芋頭等塊莖類粗糧,淀粉含量高,不控制攝入量也容易造成總熱量超標(biāo)。而且這類食物,蒸著吃,吸收速度更快,血糖反而上升得快。

因此,控制飲食,不能不吃主食,不能只吃粥、只吃粗糧,而是在總攝入量不超標(biāo),適當(dāng)調(diào)整各項營養(yǎng)素的比例。

三、患病之后憂心忡忡

糖尿病目前是無法根治的,并且糖尿病如果控制不好,還會引發(fā)并發(fā)癥。這些并發(fā)癥中,有些還會致死、致殘,因此有的患者總是憂心忡忡,眉頭不展,晚上睡覺也老是想著這件事,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好或失眠。長期精神焦慮或抑郁,會影響體內(nèi)激素,最終也會導(dǎo)致血糖升高,對于糖尿病的整體治療十分不利。

四、不愛測血糖

有的糖尿病人覺得測血糖又痛又麻煩,在家總是不想測血糖。但測血糖其實是最能了解血糖變化的一個途徑,這對發(fā)現(xiàn)血糖異常、并發(fā)癥有極大的幫助,尤其是血糖控制不好的患者。

五、久坐不動

有的糖尿病友認(rèn)為,控制病情,吃了降糖藥就萬事大吉了。但降糖藥大多時候是降低血糖,而運動才能改善胰島素抵抗,提高胰島素敏感性。久坐不動,不僅會增加肥胖,也會干擾藥物治療的效果,長期下來,藥物治療的效果便會越來越差。

六、忽視血脂、血壓、體重

只控制血糖,并不能讓糖尿病人高枕無憂,糖尿病的大血管并發(fā)癥是血糖、血壓、血脂、體重等因素共同作用的結(jié)果。對糖尿病人而言,高血脂、膽固醇升高、高密度脂蛋白膽固醇低、體重超標(biāo),危險程度也是極高的。

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