糖尿病人從事家務(wù)勞動能代替運動嗎？

2018-10-26 來源：深敏血糖標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：專家指出，糖尿病患者適量運動主要有三個好處：一是針對病情而言，能增加胰島素的敏感性，降低血糖；二是消耗脂肪，減輕體重，還能鍛煉心肺功能和強壯骨骼；三是放松心情。

有些糖友認(rèn)為日常的家務(wù)勞動就可以代替運動，真的是這樣么？

許多糖尿病患者都知道糖尿病治療的方法之一就是運動，體育鍛煉能幫助降低血糖。但有糖友問了，每天做家務(wù)需要1個多小時，和跑步、快走一樣能出汗，這樣糖友還需要參加體育鍛煉嗎？家務(wù)勞動能不能代替運動呢？下面讓小編為你解答。

家務(wù)勞動能代替運動嗎？

專家指出，糖尿病患者適量運動主要有三個好處：一是針對病情而言，能增加胰島素的敏感性，降低血糖；二是消耗脂肪，減輕體重，還能鍛煉心肺功能和強壯骨骼；三是放松心情。

據(jù)澳大利亞一項研究結(jié)果表明，多做家務(wù)有助于患者控制血糖。同時還能夠有效地降低罹患糖尿病、心臟病的風(fēng)險。家務(wù)勞動中，如洗衣、疊衣、刷碗、洗菜、做飯等都對降低血糖水平有好處。

雖然做家務(wù)有利于血糖的控制，但家務(wù)勞動并不能代替運動鍛煉。這是因為家務(wù)勞動雖然繁瑣、累人，但實際上消耗的熱量是很少的，屬于一種輕體力勞動。同時家務(wù)勞動是一種勞動所需要的特定動作，有一定的局限性。如洗衣服，它僅要求雙臂活動，動作局限于手、臂、肩等處。除此之外，對于肥胖型糖尿病患者來說，做家務(wù)不能減輕體重，如果單單只靠做家務(wù)以達(dá)到減肥降糖的作用，恐怕是不行的。不過，做家務(wù)比完全不運動要好得多。

家務(wù)勞動不能代替體育鍛煉，還有一個重要的原因是家務(wù)勞動不可能對身體發(fā)揮全面、系統(tǒng)的鍛煉作用，糖尿病患者在做家務(wù)的同時也應(yīng)安排單獨的時間進(jìn)行運動鍛煉。患者通過運動鍛煉，可使全身各個組織和器官都能發(fā)揮鍛煉作用。這樣就避免了家務(wù)勞動的局限性，而且使全身各個系統(tǒng)都得到了必要的鍛煉，從而促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，加強代謝的調(diào)節(jié)，提高葡萄糖的利用率，增強胰島素的敏感性，進(jìn)而達(dá)到控制血糖、增強體質(zhì)的目的。

而且，適量運動有助于增強體質(zhì)、緩解壓力、振奮精神，大部分人在做家務(wù)時無法達(dá)到這一效果。如果把做家務(wù)當(dāng)成負(fù)擔(dān)，影響心情，那么健身效果就更差了。所以說家務(wù)勞動不能代替體育鍛煉，糖尿病病友還必須安排出單獨的時間進(jìn)行鍛煉。

當(dāng)然，有些人比較喜歡家務(wù)勞動，勞動量比較適宜，能夠勝任，干起來覺得輕松、愉快，這樣的家務(wù)勞動是有益于健康的。

適合糖友的運動有哪些？

對于糖尿病人常見的慢走、快走、慢跑、游泳、登山等運動方式，專家指出，慢走適合偏胖的人，保持50-60米/分鐘的步速，可消耗更多的能量，運動時要注意姿勢，收腹，收緊后背肌群，減少頸、腰椎疾病。90-110米/分鐘的步速稱之為快走，對糖、脂代謝最好，可產(chǎn)生欣悅感，但易損傷關(guān)節(jié)，不適合關(guān)節(jié)有損傷或承受力差的人。慢跑雖可增強心肺功能，但易損傷關(guān)節(jié)，心臟有疾病的人也不適合這項運動。游泳是全身性運動，適合肥胖、關(guān)節(jié)不好的人。登山和爬樓對膝關(guān)節(jié)有損傷，運動的目的是治療糖尿病，如果因此損傷了關(guān)節(jié)，就得不償失了。

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