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糖尿病預(yù)防 日常護(hù)理怎樣

2018-10-24 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病患者多喝咖啡?;颊呷绻軋?jiān)持每天喝6杯不含糖和奶精的咖啡,患糖尿病的幾率可降低約29%。但是如果喝1~3杯咖啡對(duì)糖尿病患者的預(yù)防幾乎不起作用。所以要注意咖啡的量。

糖尿病是在日常生活當(dāng)中較為常見的疾病。在發(fā)生糖尿病的時(shí)候,不少的人都會(huì)立馬去接受治療。這樣的確是一個(gè)明智的做法,但是,更加重要的是應(yīng)該在糖尿病發(fā)生之前,需要做好相關(guān)的預(yù)防措施,這樣才能防范于未然。那么糖尿病預(yù)防措施有哪些?日常護(hù)理怎樣?

預(yù)防糖尿病的方法:

1、堅(jiān)持每天散步半個(gè)小時(shí)左右,在走路時(shí)體內(nèi)胰島素可得到最大程度的利用。每天都堅(jiān)持散步的話,患糖尿病的幾率就會(huì)降低80%,是一種很好的糖尿病的預(yù)防措施。

2、日常的飲食中要常吃高纖維的食物。比如手要常吃玉米、燕麥、芹菜、苦瓜等含纖維素的雜糧食物,這樣就可有效地降低患乳腺癌,糖尿病、高血壓及中風(fēng)的幾率。也大大降低了糖尿病的發(fā)生幾率。

3、在做事前先進(jìn)行3次深呼吸以緩解壓力,防止血糖升高。

4、糖尿病患者多喝咖啡。患者如果能堅(jiān)持每天喝6杯不含糖和奶精的咖啡,患糖尿病的幾率可降低約29%。但是如果喝1~3杯咖啡對(duì)糖尿病患者的預(yù)防幾乎不起作用。所以要注意咖啡的量。

5、減輕自己的體重,患糖尿病的幾率就會(huì)下降70%。因?yàn)榉逝质翘悄虿〉牟∫蛑弧?/p>

6、每周吃快餐不要超過兩次,這樣體內(nèi)各器官對(duì)胰島素的敏感性可降低50%,才能有效預(yù)防糖尿病。

7、少吃火腿和香腸。火腿和香腸中含有食品添加劑是導(dǎo)致糖尿病的主要誘因之一。所以一周里不要吃太多的火腿和香腸。

8、要保證充足的睡眠時(shí)間。保證6-8小時(shí)睡眠時(shí)間,不足6小時(shí)的人患糖尿病的幾率可增加1倍。睡眠經(jīng)常超過8小時(shí)的人,患糖尿病的幾率可增加3倍。

以上便是關(guān)于糖尿病預(yù)防措施有哪些?日常護(hù)理怎樣?的相關(guān)介紹,以上關(guān)于糖尿病的預(yù)防方法希望大家要謹(jǐn)記,千萬不要等到患上了糖尿病才來后悔,那時(shí)就已經(jīng)遲了,因?yàn)橐坏┗忌咸悄虿【鸵馕吨嗌茧x不開藥物了!

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