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糖尿病管理“男女有別” “別”在哪?

摘要:普遍來說,男性朋友比女性更喜歡吃肉,然而,1克脂肪提供的能量是1克碳水化合物或蛋白質(zhì)的2倍。男性吃肉多了很容易會(huì)導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo),不利于血糖控制。

一直以來,因?yàn)榕耘c男性在很多方面迥然不同,如大腦結(jié)構(gòu)、荷爾蒙水平、神經(jīng)纖維構(gòu)成等等都存在差異。因此,對(duì)于同一種病癥,男女不同的患者,要采用不同的防治方法。尤其在糖尿病的管理防治上,男女“糖友”存在著較大的差異。

針對(duì)男性“糖友”三大防治方法

控制高熱量飲食

普遍來說,男性朋友比女性更喜歡吃肉,然而,1克脂肪提供的能量是1克碳水化合物或蛋白質(zhì)的2倍。男性吃肉多了很容易會(huì)導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo),不利于血糖控制。

因此,男性“糖友”要注意的控制脂肪類食物攝入,控制熱量,多吃一些富含膳食纖維的蔬果。

戒煙限酒

男性飲酒、吸煙的人數(shù)的遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過女性。吸煙過多容易導(dǎo)致血糖升高,增加糖尿病管理的難度,也會(huì)引發(fā)多種糖尿病并發(fā)癥。而且根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),過量飲酒尤其是空腹飲酒會(huì)直接導(dǎo)致低血糖,影響血糖控制。

因此,男性“糖友”要戒煙限酒,每日飲酒量要限制在啤酒570毫升,紅酒200毫升,白酒60毫升以內(nèi)。

注意定時(shí)復(fù)診和治療

由于男性“糖友”平時(shí)工作繁忙、粗心大意,會(huì)經(jīng)常忘記服用降糖藥、打胰島素,有時(shí)會(huì)忘記復(fù)診時(shí)間,這樣很不利于醫(yī)生對(duì)病情的及時(shí)掌握,使病情難以控制。

因此,男性“糖友”友一定要重視疾病的治療和復(fù)診,可以設(shè)置手機(jī)鬧鈴提醒自己服藥或復(fù)診,這樣便不容易忘記了。

針對(duì)女性“糖友”三大防治方法

限制零食攝入

很多女性都有吃零食的習(xí)慣,吃過多的零食尤其是高熱量零食很容易導(dǎo)致血糖升高,不利于糖尿病病情的控制。

因此,女性“糖友”要注意合理飲食,限制零食攝入,尤其是高熱量零食,嚴(yán)格控制總能量,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)身體素質(zhì)。

加強(qiáng)體育鍛煉

由于身體構(gòu)造的差異,運(yùn)動(dòng)時(shí)女性比男性更容易疲乏,女性特有的生理周期等都會(huì)使女性比男性更不愛運(yùn)動(dòng),這樣導(dǎo)致女性的身體素質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于男性。

因此,女性糖友要加強(qiáng)體育鍛煉,根據(jù)自身身體狀況來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。每周至少150分鐘,分5天進(jìn)行,每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適量:運(yùn)動(dòng)時(shí)保持脈率(次/分鐘)=170-年齡。

學(xué)會(huì)控制情緒

由于女性的生理期,如月經(jīng)、妊娠、更年期,往往會(huì)產(chǎn)生焦慮等不良情緒,情緒變化會(huì)引起體內(nèi)的激素變化,進(jìn)而影響血糖控制。

因此,女性“糖友”要積極控制血糖,學(xué)會(huì)用轉(zhuǎn)移法控制情緒,還要加強(qiáng)糖尿病健康教育,用更多的科學(xué)知識(shí)來治療疾病。

糖尿病是一種慢性病,無論男女“糖友”引起重視,日常多鍛煉,多吃瓜果蔬菜,做好防治工作。

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