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糖友當(dāng)心骨質(zhì)疏松 做好這事防治關(guān)鍵

摘要:糖尿病患者有很多種,肥胖的糖尿病患者是其中較為經(jīng)典的一種。他們的肥胖多是由于胰島素抵抗造成的,他們在糖尿病初期患骨質(zhì)疏松的較少,但這并不代表與骨質(zhì)疏松“無緣”。

糖尿病會對身體出現(xiàn)各種各樣的影響,缺鈣也是其中之一。過高的血糖,會導(dǎo)致大量葡萄糖隨尿液排除,同時,還帶走了大量的鈣和鎂等。因此,對于糖尿病患者來說,補(bǔ)充鈣鎂就變得尤其重要。

糖尿病患者也會患骨質(zhì)疏松

糖尿病患者有很多種,肥胖的糖尿病患者是其中較為經(jīng)典的一種。他們的肥胖多是由于胰島素抵抗造成的,他們在糖尿病初期患骨質(zhì)疏松的較少,但這并不代表與骨質(zhì)疏松“無緣”。

尿多是糖尿病人的典型癥狀之一。由于糖友血糖高,大量葡萄糖隨尿液排出體外,大量的鈣、鎂、磷也隨尿排走,造成血鈣濃度降低,這時甲狀旁腺素會促使骨骼中的鈣溶進(jìn)血液中,提高血鈣濃度,大量的鈣從骨骼進(jìn)入血液中,最終造成骨質(zhì)疏松。

糖友如何防骨質(zhì)疏松

預(yù)防糖尿病性骨質(zhì)疏松,首先是控制好血糖。其次,正常人每天推薦補(bǔ)鈣量為800-1000毫克,糖友由于鈣代謝異常,可提高到1200毫克。飲食中,牛奶鈣含量高,而且易被機(jī)體吸收,是糖友補(bǔ)鈣的首選。雞蛋、海產(chǎn)品、動物骨骼含鈣量也很高,患者可以根據(jù)自己的喜好合理補(bǔ)鈣。另外,患者平時除了飲食補(bǔ)鈣外,可多曬太陽,促進(jìn)維生素D的合成,有利于鈣的吸收。需要注意的是,糖尿病骨質(zhì)疏松患者慎用雌激素,因?yàn)榇萍に乜梢鹧巧?,不利于控制糖尿病?/p>

糖友該如何補(bǔ)鈣

多吃含維生素D豐富的食物。如海魚、黑木耳、黑芝麻、海帶、紫菜、發(fā)菜、豆腐、瘦肉、堅(jiān)果等,這些食物對補(bǔ)鈣很有利。低脂牛奶富含鈣質(zhì),其中鈣和磷的比例也很恰當(dāng),有利于鈣的吸收,是糖友補(bǔ)鈣的好選擇。

必要時,還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些鈣補(bǔ)充劑。保持一定強(qiáng)度和頻度的鍛煉,最好是有氧運(yùn)動再加上適量的力量訓(xùn)練,可增強(qiáng)骨骼承受負(fù)荷及肌肉牽張的能力,能夠有效提高補(bǔ)鈣的效果,防止骨質(zhì)疏松。雖然霧霾天不適合戶外運(yùn)動,但是糖尿病患者可以在室內(nèi)練練太極、保健操,使用健身器材等方式進(jìn)行運(yùn)動。

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