運(yùn)動對糖尿病友來說非常重要,不花錢又能降血糖,除此之外還有諸多好處,但是有些糖友缺乏專業(yè)的運(yùn)動知識,因此走入誤區(qū),要么運(yùn)動時出現(xiàn)低血糖等意外,要么運(yùn)動后血糖反而高了,今天小編給大家好好說一下!
運(yùn)動或性生活后,血糖怎么高了呢?
有一個朋友是非常愛好武術(shù)運(yùn)動的,每天的運(yùn)動時間非常多,早上的運(yùn)動時間就有2~3小時之久。自從有了血糖儀后,他監(jiān)測了早晨運(yùn)動前(起床時---5點(diǎn)左右)血糖,一般在5~6~7mmol/L之間,運(yùn)動后回家再監(jiān)測血糖,就會在6~7~8mmol/L,甚至到9mmol/L(中間并沒有低血糖反應(yīng))。并且不是一次是這樣。另有一個朋友出于好奇,對自己性生活前后的血糖進(jìn)行了監(jiān)測,其結(jié)果也多是其后比前偏高。
為什么呢?
一些研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)人的運(yùn)動強(qiáng)度超過某一界限后,血糖水平就會升高,這個界限一般為最大心率的80%~90%(最大心率一般為220-年齡)。當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度超過這一界限后我們的呼吸會變得困難而不得不大口喘氣來滿足機(jī)體對氧氣的需求,這時交感神經(jīng)明顯興奮,從而刺激腎上腺素和去甲腎上腺素的釋放,并刺激肝臟將儲存的糖原轉(zhuǎn)化為葡萄糖釋放到血液中。當(dāng)血糖升高的速率大于肌肉吸收血糖的速率時,血糖自然就升高了。
我們一般會建議患者進(jìn)行輕度或中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動,但是有些年輕的患者會覺得做更大強(qiáng)度的運(yùn)動對降低血糖有更佳的效果,所以就自行加大運(yùn)動強(qiáng)度,殊不知過強(qiáng)的運(yùn)動會有導(dǎo)致血糖不降反升的效果。對于有些患者來說,強(qiáng)度過大還會有低血糖的風(fēng)險。所以合適的運(yùn)動強(qiáng)度對血糖的控制也起到了至關(guān)重要的作用。
警惕:血糖過高,運(yùn)動風(fēng)險大!
如果運(yùn)動前血糖就已偏高(如15mmol/L),表明自身胰島素缺乏較嚴(yán)重,這時再去運(yùn)動,會加重胰腺的負(fù)擔(dān),使胰島素缺乏加劇,細(xì)胞不能利用血液中的糖來提供能量,會代償性的分解蛋白質(zhì)和脂肪來供能,可誘發(fā)酮癥或酮癥酸中毒。
由此可見,糖尿病患者選擇運(yùn)動方式以及運(yùn)動強(qiáng)度,是不可隨性進(jìn)行的,而是應(yīng)當(dāng)有計(jì)劃、有步驟的進(jìn)行,運(yùn)動前后勤測血糖很重要,在漫漫抗糖路上,只有樂觀的心態(tài)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,還要有持之以恒的耐心及細(xì)心,這條道路才能越走越寬闊。
那么,多大的運(yùn)動量是能夠降低運(yùn)動前血糖?
運(yùn)動是一把雙刃劍,運(yùn)用得好,對血糖控制乃至對糖尿病及其并發(fā)癥防治肯定有好處,運(yùn)動不當(dāng)則相反。所以,對運(yùn)動建議的概念是“適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動”,勿過勿不及。
但是,對患者一個個體來說,運(yùn)動的量化肯定是有區(qū)別的。醫(yī)學(xué)界有關(guān)于運(yùn)動量程度的評估標(biāo)尺,即運(yùn)動到“心率=170-年齡”。超強(qiáng)度運(yùn)動,尤其是無氧運(yùn)動對身體有一定負(fù)面影響。
糖尿病友主有氧運(yùn)動
糖尿病患者主張“有氧運(yùn)動”,如快步走,太極拳,游泳,騎自行車等。運(yùn)動時間一般要選擇在餐后40分鐘以后,不要一吃完飯就去運(yùn)動,這個誤區(qū)大家一定要避免。當(dāng)血糖超過13.9mmol/L的時候,不主張運(yùn)動。該文主題,鼓勵患者尋找適合自己的運(yùn)動方法和運(yùn)動強(qiáng)度,上面所說的運(yùn)動評估公式也好,血糖數(shù)值也罷,對個人而言,只是個參考。
糖尿病運(yùn)動時間怎么選擇?
一般認(rèn)為以早餐或晚餐后半小時或1小時后開始鍛煉較為適宜。餐前鍛煉身體有可能引起血糖波動,可能因延遲進(jìn)餐造成血糖過低,也可能因沒有服藥而使血糖過高,當(dāng)然還可能是血糖先低,而后又因蘇木杰反應(yīng)而過高,所以最好把運(yùn)動時間放在餐后。
為避免對消化系統(tǒng)功能的影響,體育鍛煉最好在進(jìn)餐結(jié)束后半小時以上再進(jìn)行。晚餐后的體育鍛煉值得提倡,因?yàn)橹袊硕喟脒M(jìn)晚餐比較多,而且多數(shù)人晚餐后就是看看報紙或電視節(jié)目,體力活動很少,這對降低血糖和減輕體重十分不利。對于注射胰島素的患者來說,應(yīng)選擇在外源性胰島素作用最強(qiáng)之前進(jìn)行,如注射RI(正規(guī)胰島素)的作用最強(qiáng)時間是注射后2~4小時,若必須在胰島素作用最強(qiáng)時進(jìn)行運(yùn)動鍛煉,應(yīng)少量加餐。
重型糖尿病患者,清晨空腹時,應(yīng)避免體力活動,否則易引起酮癥,使病情惡化。若合并有并發(fā)癥時,更應(yīng)注意每日運(yùn)動量,以免過度疲勞,加重病情。
有并發(fā)癥還能運(yùn)動嗎?
如果是糖尿病合并冠心病怎么辦?還能運(yùn)動嗎?能,但選擇的運(yùn)動強(qiáng)度就要低一點(diǎn),時間也不要過長,運(yùn)動前不要吃太飽,或者飲用有興奮劑的飲料。如果是糖尿病合并視網(wǎng)膜病變,則應(yīng)等視力改善后再運(yùn)動。
綜上所述,糖友們的運(yùn)動可是貫穿整個治療過程的,運(yùn)動正確,好處多多的,運(yùn)動不當(dāng),就會給大家?guī)硗{,因此,糖友們也要注意了。
用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥49本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動不能有效控制血糖時,本品可做為單藥治療,或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時,本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價: ¥591.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥24FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動改善血糖控制。
健客價: ¥179單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價: ¥95利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運(yùn)動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價: ¥58用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,還可能有減輕體重的作用。對某些磺酰脲類無效的病例有效。如與磺酰脲類降血糖藥合用有協(xié)同作用,較各自的效果更好。
健客價: ¥181.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價: ¥101.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價: ¥7適用于飲食控制、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價: ¥64本品配合飲食和運(yùn)動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥129改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運(yùn)動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法·運(yùn)動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。
健客價: ¥37.5該血糖儀產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估
健客價: ¥1368用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥63用于自測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測,測試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價: ¥49用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價: ¥54改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法、運(yùn)動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價: ¥30用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨(dú)使用時更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價: ¥29改善糖尿病餐后高血糖。
健客價: ¥41.9本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見包裝內(nèi)部說明書)
健客價: ¥81用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨(dú)使用時更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價: ¥23該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥456用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運(yùn)動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運(yùn)動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對
健客價: ¥46適用于飲食控制、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥26