據(jù)調(diào)查顯示,目前約有20%~30%的糖友飽受失眠或睡不好的困擾,這使得糖友的血糖更易波動(dòng)。有研究顯示,每晚睡眠少于6小時(shí),血糖升高危險(xiǎn)增加3倍?。?!
為何失眠這么“喜歡”糖友呢?
一方面是因?yàn)樘悄虿』颊咄鶗?huì)有軀體疼痛等不適癥狀,尤其是末梢神經(jīng)炎等并發(fā)癥會(huì)讓糖尿病患者手足麻木,并有針刺感和燒灼感,導(dǎo)致睡眠狀況不好。
另一方面,很多糖尿病患者由于擔(dān)心并發(fā)癥的出現(xiàn),心理負(fù)擔(dān)比較重,緊張焦慮而不能安睡。
同時(shí),多尿是糖尿病患者的典型表現(xiàn),夜間頻繁起夜也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
糖尿病和失眠的關(guān)系簡(jiǎn)單嗎?
糖尿病患者容易失眠,失眠也是糖尿病的推手。糖尿病患者一旦失眠或睡眠不足,交感神經(jīng)就會(huì)興奮,體內(nèi)兒茶酚氨類激素分泌增高,血糖也隨之增高。兩者相互影響,導(dǎo)致惡性循環(huán)。
其次,失眠也會(huì)引發(fā)糖尿病。許多研究已證實(shí),每晚睡眠時(shí)間不足6小時(shí)的人,患糖尿病的概率要比每晚睡眠時(shí)間在7~8小時(shí)的人高。
助眠貼士
1-因血糖波動(dòng)而出現(xiàn)失眠的患者,一定要進(jìn)行積極干預(yù)使血糖控制平穩(wěn)達(dá)標(biāo)。因焦慮引起的失眠,應(yīng)尋求心理治療。
2-睡前1~2小時(shí)別劇烈運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于降低血糖、減輕體重和改善睡眠。睡前1~2小時(shí)不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運(yùn)動(dòng),會(huì)使交感神經(jīng)興奮、肌肉充血、心臟輸出量增加、呼吸頻率增快,會(huì)讓大腦處?kù)杜d奮狀態(tài),雖然感覺(jué)容易入睡,但可能引起失眠,對(duì)身體也是有危害的。
3-睡前少進(jìn)食。尤其是睡前2~3小時(shí)不要吃高熱量的食物,吃得過(guò)飽會(huì)導(dǎo)致不適和入睡困難,也容易造成血糖的波動(dòng)。(睡前血糖低的用戶當(dāng)然也要適當(dāng)加餐,平靜后再就寢)
4-睡前可以溫水淋浴、盆浴或泡腳,全身放松。臥室環(huán)境要舒適,溫度適宜,避免強(qiáng)光噪聲。
5-堅(jiān)持良好的睡眠作息制度,定時(shí)休息,定時(shí)起床。不能睡懶覺(jué),糖友睡懶覺(jué)時(shí),可能會(huì)引來(lái)低血糖,尤其是一些注射中長(zhǎng)效胰島素的患者。因?yàn)榍耙惶焱砩献⑸涞乃幬镞€在起作用,但患者沒(méi)有及時(shí)起來(lái)吃早餐,就容易發(fā)生低血糖。
補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥44滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥33.7補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥42補(bǔ)氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥655刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè)眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989補(bǔ)腎益精,滋陰助陽(yáng)。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價(jià): ¥149祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),溫腎補(bǔ)血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見(jiàn)潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見(jiàn)上述表現(xiàn)者。
健客價(jià): ¥25用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥102清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥16活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內(nèi)熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價(jià): ¥19.9補(bǔ)腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈?zāi)垦?、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥16.5祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對(duì)心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥25生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥19.5益氣補(bǔ)血,健脾養(yǎng)心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統(tǒng)血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價(jià): ¥6.9豁痰開(kāi)竅,息風(fēng)安神。用于風(fēng)痰上擾癲癇病,發(fā)作時(shí)癥見(jiàn)突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鳴,口吐涎沫或眼目上視,少傾清醒等癥。或用于癔病、失眠等。
健客價(jià): ¥29.5滋補(bǔ)肝腎,益氣生血。用于肝腎不足、氣血兩虛所致的神疲乏力、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、心悸、氣短、失眠、咽干、納差食少;放、化療所致的白細(xì)胞減少,缺鐵性貧血見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥51.9適用于治療缺血性血管病, 如動(dòng)脈硬化、血管內(nèi)膜炎等;還適用于中風(fēng)后遺癥、腦性麻痹癥、脊髓末梢神經(jīng)疾患等。對(duì)各種腦血管疾病引起的頭痛、眩暈、失眠、肢體發(fā)麻、記憶力減退、耳鳴等癥狀有一定療效。
健客價(jià): ¥4健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見(jiàn):失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價(jià): ¥158平肝潛陽(yáng),清腦降壓。用于肝陽(yáng)上亢,癥見(jiàn)血壓偏高,頭昏頭暈,失眠健忘。
健客價(jià): ¥13補(bǔ)氣血,養(yǎng)心腎,健腦安神。用于神經(jīng)衰弱,健忘失眠,頭暈心悸,身倦無(wú)力,體虛自汗,陽(yáng)痿遺精。
健客價(jià): ¥10調(diào)節(jié)“赫依”,安神止痛。用于心悸,失眠,精神失常,游走刺痛。
健客價(jià): ¥28滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥4.5不想糖尿病低齡化?專家:就該吃這些食物??!
有這十七個(gè)癥狀,得測(cè)血糖或快到醫(yī)院檢查!
糖尿病患者最關(guān)心的5個(gè)問(wèn)題,尤其最后一個(gè)騙了很多人!