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糖友們能不能喝酒? 銘記這8點(diǎn)

摘要:糖友每日的飲酒量,一般以1到2個(gè)酒精單位為宜。一個(gè)酒精單位大約是指40度白酒45mL,或果酒(含10%的酒精)150mL,或啤酒(含4%的酒精)600mL。

飲酒對(duì)于很多人來說,可以說是生命中的一部分,因?yàn)橐坏B(yǎng)成了飲酒這種習(xí)慣,想要戒掉真的是很難。那么,糖友們?cè)撊绾螌?duì)待飲酒這個(gè)習(xí)慣呢?想要徹底戒掉是不可能的,那么喝的時(shí)候就該注意到以下這些問題,下面塔哥就跟大家好好聊一聊糖友喝酒該注意的幾個(gè)細(xì)節(jié)。

飲酒時(shí)機(jī)

1、有肝臟疾患的糖友不宜喝酒。

2、空腹血糖超過6.11mmol/L,餐后血糖超過11.1mmol/L的糖友,不宜飲酒。

3、出現(xiàn)高血壓、高血脂、胰腺炎和嚴(yán)重心臟病的糖友,不宜飲酒。

4、正在使用胰島素的糖友,也不宜飲酒。

因此對(duì)于糖友們來說,是否能飲酒,應(yīng)當(dāng)征求專業(yè)醫(yī)生的建議。

飲酒量

值得一提的是,無論是哪種酒,都含有一定的熱量。所以,糖友們?cè)诤染频臅r(shí)候宜小口地抿,而不宜干杯。

糖友每日的飲酒量,一般以1到2個(gè)酒精單位為宜。一個(gè)酒精單位大約是指40度白酒45mL,或果酒(含10%的酒精)150mL,或啤酒(含4%的酒精)600mL。

另外,每個(gè)酒精單位的熱量大約為90千卡,應(yīng)從全日總熱量中去掉。

飲酒時(shí)間

糖友們需要注意的是,每天下午兩點(diǎn)過后飲酒會(huì)比較安全。因?yàn)樵谏衔绲膸讉€(gè)小時(shí)當(dāng)中,胃中分解酒精的酶類濃度比較低,使血中的酒精濃度升高,對(duì)肝、腦等器官造成較大傷害。

值得一提的是,空腹、睡前、感冒或情緒激動(dòng)的時(shí)候也不宜飲酒,特別是白酒,否則會(huì)導(dǎo)致心腦血管并發(fā)癥。

糖友們?cè)谝恢墚?dāng)中至少有兩到三天不宜飲酒,這樣才可以盡量減緩酒精對(duì)身體的傷害。

忌空腹飲酒

空腹的時(shí)候千萬不要飲酒,在喝酒之前一定要先吃一定量的主食,補(bǔ)充一些碳水化合物,這樣能使體內(nèi)充分貯備肝糖原,防止毒素對(duì)肝細(xì)胞造成損害,避免低血糖癥狀和脂肪肝等并發(fā)癥的出現(xiàn)。

選擇健康酒

糖友也并不是什么酒都能喝,應(yīng)當(dāng)盡量選擇酒精濃度比較低的酒,比如不含糖的紅葡萄酒,而盡量避免飲用白酒。

很多專家都表示,紅葡萄酒中含有多種植物活性物質(zhì),有助于促進(jìn)血液循環(huán)、擴(kuò)張血管壁,因而可以起到防治心腦血管疾病、延年益壽的作用。

飲酒佐菜

糖友們?cè)诤染频臅r(shí)候,佐菜也是致關(guān)重要的。因?yàn)榫凭?jīng)肝臟分解的時(shí)候,需要多種酶和維生素參與,而且酒的度數(shù)越高,所需要消耗的酶和維生素也越多。

所以,糖友們?cè)诤染频臅r(shí)候,應(yīng)當(dāng)多吃一些富含蛋氨酸與膽堿的食物,比如新鮮的蔬菜、瘦肉、鮮魚、豆類、蛋類等。

解酒食物

很多常見的食物食物可以大大緩解酒精對(duì)人體的危害,比如醋拌大白菜,芹菜汁、牛奶、蘿卜汁、綠豆湯等。

一些常見的水果,解酒解毒功能也比較完美,比如蘋果、橙子、獼猴桃、菠蘿、楊桃等新鮮水果及其果汁。

飲酒技巧

在過年過節(jié)的時(shí)候,餐桌上可能少不了飲酒祝福這一個(gè)程序,而且很多時(shí)候糖友們都是不得不喝一些。所以,如果遇到應(yīng)酬飲酒,糖友們可以試試這幾個(gè)方法:

1、改勸酒為敬酒,主隨客便為敬;

2、要向桌上的人說明自己的病情;

3、盡量不要跟喜歡喝酒的人坐在一起吃飯;

4、以無糖飲料或者茶水代酒;

5、意志力比較強(qiáng)的糖友,應(yīng)當(dāng)盡量做到滴酒不沾。

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