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細(xì)節(jié)可導(dǎo)致糖尿病又會(huì)加重糖尿病

2018-09-16 來(lái)源:和健講糖  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致一系列負(fù)面的生理變化,比如應(yīng)急系統(tǒng)啟動(dòng)、交感神經(jīng)興奮、腎上腺素分泌加劇等,嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)引起胰島素抵抗,從而直接發(fā)展成為糖尿病。

糖友們都知道,要想將血糖控制平穩(wěn),飲食、運(yùn)動(dòng)和用藥就是很關(guān)鍵的三點(diǎn),但是這三點(diǎn)固然重要,也有一些細(xì)節(jié)問(wèn)題也會(huì)對(duì)血糖造成很大的影響,比如睡眠質(zhì)量,睡眠不好的糖友,其早上的空腹血糖就會(huì)比較難看,甚至一整天的控糖狀態(tài)都會(huì)受到影響。

睡眠不足與糖尿病

河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院的內(nèi)分泌主任表示,長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致一系列負(fù)面的生理變化,比如應(yīng)急系統(tǒng)啟動(dòng)、交感神經(jīng)興奮、腎上腺素分泌加劇等,嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)引起胰島素抵抗,從而直接發(fā)展成為糖尿病。

睡眠不足還會(huì)破壞人體的生物鐘,長(zhǎng)期睡眠不足的人如果早起,其生物鐘還處在夜間,促進(jìn)睡眠的褪黑激素含量較高,這個(gè)時(shí)候如果不是睡覺(jué)而是選擇吃東西,身體為了維持血糖穩(wěn)定,就不得不釋放更多的胰島素,長(zhǎng)期下去將導(dǎo)致胰島素的敏感性大大降低,接著身體的葡萄糖、脂肪、蛋白質(zhì)和電解質(zhì)等跟著出現(xiàn)紊亂的情況,然后就會(huì)患上糖尿病等常見慢性疾病。

對(duì)于糖尿病患者而言,其睡眠時(shí)數(shù)越少,糖化血色素就會(huì)越高。

睡眠時(shí)間過(guò)久與糖尿病

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致糖尿病,長(zhǎng)期睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也會(huì)導(dǎo)致糖尿病。國(guó)外有研究表明,睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與糖尿病發(fā)生的概率是呈現(xiàn)U型分布的,睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者睡眠時(shí)間不足,都會(huì)增加患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

哈佛大學(xué)就有一項(xiàng)針對(duì)6萬(wàn)名55歲以上女性的研究,結(jié)果表明,每天睡眠不足6個(gè)小時(shí)或者超過(guò)8個(gè)小時(shí)的人,罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)上升很多,而每天睡眠時(shí)間保持在6到8個(gè)小時(shí)的人,風(fēng)險(xiǎn)最低。

睡眠品質(zhì)與糖尿病

睡眠品質(zhì)跟糖尿病也有一定的關(guān)系,簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),即使是一樣的睡眠時(shí)間,如果中途被干擾,就會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)被活化,從而胰島素的敏感度下降,血糖就很容易失控,長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。

機(jī)制:睡眠品質(zhì)不好->交感神經(jīng)活性上升->腎上腺素分泌增加->葡萄糖耐受性變差與胰島素敏感度下降(阻抗性上升)->血糖上升。

一般來(lái)說(shuō),每天睡眠時(shí)間保持在6到8個(gè)小時(shí),且保證好睡眠質(zhì)量,才真正可以起到改善和治療糖尿病的作用,這個(gè)其實(shí)也是最健康的生活方式之一。

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