要說糖尿病人最怕的是什么？

那當(dāng)然是怕血糖“失控”，

糖尿病屬于慢性代謝類疾病，

若是能將血糖控制住，

那么就不會產(chǎn)生多大危害，

并且積極配合治療和調(diào)理就無大礙；

可若是血糖失控飆高了，

那么糖尿病就會加重，

嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和身體健康。

血糖是血液中的葡萄糖。人體組織中細(xì)胞所需的大部分能量來自葡萄糖，因此血糖必須維持在一定水平，以維持體內(nèi)各種器官和組織的需要。如果血糖低于正常范圍，則可能出現(xiàn)低血糖、輕度記憶力減退、反應(yīng)遲緩、嚴(yán)重癡呆、昏迷、誘發(fā)腦血管意外、心律失常和心肌梗死，給患者帶來極大的危害。

那么血糖值處于什么狀態(tài)下才不算“失控”？測量血糖時，這組數(shù)據(jù)需記牢——

一、空腹血糖值

1、全血糖參考范圍為3.9-6.1mmol/L(70-110mg/dl)，血糖參考范圍為3.9-6.9mg/l(70-125mg/dl)。

2、當(dāng)空腹血糖(>6.7mg/L)(120mg/L)和血糖(>7.8mg/L)(140mg/L)時，如果兩次重復(fù)測量仍偏高，則可以診斷糖尿病。

3、當(dāng)空腹血糖高于5.6毫摩爾/升（100毫克/升），血糖高于6.4毫摩爾/升（115毫克/升）時，建議再次進(jìn)行葡萄糖耐量試驗。

4、當(dāng)空腹血糖超過11.1毫摩爾/升（200毫克/升）時，體內(nèi)胰島素分泌很少或缺乏。因此，當(dāng)空腹血糖顯著增加時，診斷糖尿病不需要其他檢查。

二、餐后血糖值

1、餐后1小時，血糖為6.7～9.4mmol/L，最大值不超過11.1mmol/L（200mg/dl）。

2、餐后2小時血糖低于7.8ML/L。餐后3小時血糖為3.9～61MML/L。

三、孕婦血糖值

1、孕婦禁食：血糖值不超過5.1MML/L。

2、餐后1小時：一般不超過100ML/L。餐后2小時：不超過85ML/L。

一般來說，正常人在空腹的情況下血糖值在3.9～6.1毫摩爾/升，這對于治療疾病和觀察疾病都有著指導(dǎo)意義。但只要在空腹情況下你的全血血糖值超過11.1毫摩爾/升，就可以判定是糖尿病了。

除了通過測量儀來知道血糖高低之外，我們還可以通過觀察身體情況來了解血糖情況。倘若血糖波動較大，并且有飆高趨勢，那么舌頭就會出現(xiàn)3個異常，千萬莫忽視！

異常一：舌苔增厚

感覺舌頭變厚變重，像抹了一層漿糊，那就要注意了，有可能是體內(nèi)血糖升高所造成的。

異常二：舌頭顏色變紅或變紫

建議大家對照鏡子，伸出舌頭仔細(xì)觀察一下，正常人的舌頭是淡紅色的，而血糖高的人的舌頭會變紅或變紫。在觀察時還要注意光線和是否吃了帶顏色食物的問題，以免判斷錯誤。

異常三：舌頭異常干燥

正常人的舌頭是細(xì)膩濕潤的，但反過來，高血糖的人的就會出現(xiàn)舌頭干燥、口水少的情況，所以當(dāng)看到舌頭表面干燥時，很可能就算血糖升高的征兆。

身體血糖高不止與舌頭有關(guān)，還會在其他部位出現(xiàn)“苗頭”，比如下肢出現(xiàn)水腫、手腳麻木、傷口難以愈合、多尿和體重莫名下降等。

科學(xué)生活習(xí)慣控制高血糖

1、運動降糖

運動降糖是生活中最為直接有效的一種降糖方法了，而且可以選擇的途徑也有很多種，包括散步、慢跑、爬山、打太極拳、騎自行車以及各種球類運動。

2、控制飲食量

在吃飯的時候要吃七八分飽，千萬不要饑一頓飽一頓暴飲暴食，此外還需要定時定量飲食，可以選擇少食多餐，健康的飲食才可以保障身體健康。

3、吃降糖食物

生活中有很多可以幫助降糖的食物，包括蔬菜、水果以及雜糧等等，在常見的水果當(dāng)中有黃瓜、胡桃、獼猴桃等等，可以選擇的水果有木耳、胡蘿卜等等，而且多吃蔬菜不僅可以幫助降低血糖，還可以緩解因為高血糖引發(fā)的饑餓感。

糖尿病的黑名單食物有哪些？

一、糯米

糯米和糯米制成的食物都是屬于高淀粉食物，糖尿病患者一般在食用后都會讓血糖上升，而且生活中有很多使用糯米制成粽子，并且在制作的時候還會搭配紅豆沙以及大棗等，而這些都是會讓患者食用后血糖大幅度上升，因此，患者最好不要食用糯米食物。

二、油條

油條屬于一種高熱量、高淀粉的食品，可能它很美味，所以很多患者喜歡。但是它在食用紅會讓身體的熱量提高，不利于患者控制體重，因此建議患者不要食用。

三、白米粥

由于白米粥中所含的糖分也是特別的高，它在進(jìn)入人體后會被小腸迅速吸收，導(dǎo)致血糖的上升，因此患者最好不要喝白米粥。

四、甘蔗

甘蔗中的糖分也是很高的，尤其是其中的蔗糖、葡萄糖含量都很高，會讓患者在食用后引發(fā)高血糖，所以糖尿病患者要避免。

五、柿子

柿子的含糖量也是特別的高，由于它在進(jìn)入人體后是會被腸胃直接吸收的，所以容易增高血糖，特別是血糖控制不佳的患者，更是要禁食。

不同體質(zhì)的人群

應(yīng)該選擇怎樣的膳食呢？

痰濕阻滯（痰濕質(zhì)）的飲食調(diào)護(hù)：

食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜。宜食健脾利濕、化痰祛痰的食物如白蘿卜、革莽、菜、海哲、白果、扁豆、慧芭仁、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、冬瓜等。

不宜肥甘油膩、酸澀食品、寒涼酸味水果如石榴、柚子、李子等。痰濕體質(zhì)者多氣虛、脾虛，所以甲魚不宜食用。此外，還應(yīng)少食或忌食田螺、鴨肉，忌食海鮮、甜飲料、怡糖等，并應(yīng)限制食鹽的攝入。

氣滯血瘀（血瘀質(zhì)）的飲食調(diào)護(hù)：

飲食上應(yīng)低鹽低脂，因為鹽有凝澀助水之弊，脂類有增加血勃度之虞，要多飲水多活動，促進(jìn)血液流通。宜食用桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘓作用的食物。

黑木耳能清除血管壁上的淤積適量的紅葡萄酒能擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)山植或米醋，能降低血脂。不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影響氣血運行，不宜吃冷飲，避免影響氣血運行。

氣陰兩虛（陰虛質(zhì)）飲食調(diào)護(hù)：

腎陰為一身陰氣之本，故陰虛質(zhì)者應(yīng)該多食一些滋補腎陰食物，以滋陰潛陽，調(diào)理陰虛體質(zhì)即性平、涼或寒，味淡、甘、或苦，具有生津滋陰的功效；又可降低血糖，食物有旱芹菜、冬瓜、茄子、馬蘭頭、薺菜、西紅柿、苦瓜、蘆筍、菠菜、茼蒿、綠豆、海帶、紫菜、黑木耳、山藥、金針菇、橘子、柑、橙、柚子、甲魚、百合、構(gòu)祀、枇把蘋果、梨、獼猴桃之類。

飲料有綠茶、苦丁茶、綠豆湯、銀耳湯、菊花茶等。并注意飲食禁忌，減少羊肉、辣椒、洋蔥、生姜、五香粉等溫?zé)嵝允澄锛敖?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/zypd/1426097.html' target='_blank'>紅參等溫?zé)嵝宰萄a品。