體重減下來糖尿病也得到控制了

2018-09-14 來源：慢性病防控與健康標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：1克油能產(chǎn)生9千卡的熱量，1克蛋白質(zhì)產(chǎn)生4千卡熱量，而米飯、饅頭等主食作為碳水化合物的主要來源，1克也就產(chǎn)生4千卡的熱量?？梢娪椭?、蛋白質(zhì)產(chǎn)生的熱量并不比主食低，只吃菜不吃飯反而更容易導致體重上升，也更易加重糖尿病病情.

李大媽今年65歲，退休快10年了，兒女工作穩(wěn)定也很孝順，鄰居和朋友都很羨慕她。但是李大媽也有一個煩惱，就是她的體重超標并且還患有糖尿病，醫(yī)生給她制定了一個治療方案，除了按時服藥外，醫(yī)生還要求李大媽通過合理飲食和科學運動進行減重。李大媽擔心減重會發(fā)生低血糖，而且每天都吃不飽覺得自己堅持不下去，醫(yī)生告訴她只要堅持有氧運動，調(diào)整好飲食比例，適當?shù)目刂茻崃浚粌H不會餓還可以穩(wěn)步降體重。

調(diào)查顯示，在肥胖人群中發(fā)生糖尿病的風險相比健康人群明顯要高，超過80%的2型糖尿病都與肥胖有關。中國超重與肥胖人群的糖尿病患病率分別為12.8%和18.5%；而在糖尿病患者中超重比例為41%，肥胖比例為24.3%，減輕體重可以改善胰島素抵抗、降低血糖和改善心血管疾病的危險因素，超重和肥胖的2型糖尿病患者減重3%～5%，血糖、HbA1C、血壓、血脂等均顯著降低。因此，體重管理對于控制患者血糖平穩(wěn)、防治糖尿病并發(fā)癥具有重要意義。

醫(yī)生讓李大媽在科學減重時記住六個字：定時、定量、優(yōu)選。

定時就是三餐定時、少吃零食，每天三頓飯的時間相對固定，兩餐間要少吃能量高加餐零食；

定量就是控制攝入食物的能量總量，比如李大媽身高160cm，體重65公斤，屬于輕體力活動者，那她每天應該攝入的總能量=（160-105）×25=1375Kcal；

優(yōu)選就是要優(yōu)先選擇高營養(yǎng)、低能量的健康食物，例如新鮮的蔬菜、水果，適當提高蛋白質(zhì)的攝入比例，以增加飽腹感，延緩饑餓感，避免由于體重控制造成的肌肉大量流失。

比如適合糖友的優(yōu)質(zhì)蛋白包括魚蝦、雞蛋、牛奶或者酸奶、大豆及豆制品、禽肉和牛肉等。蔬菜選擇以深綠色蔬菜為主，因其含有豐富的膳食纖維，尤其需要提醒的是蔬菜中含有淀粉較多土豆、紅薯、玉米雖然也可以吃，但是一定要控制總量，而且吃了這些蔬菜，主食就要少吃或者不吃，也就是菜當飯吃；其次是水果，一天不要超過一個拳頭大小的量。

糖友在減重期間一定要注意監(jiān)測血糖，一旦出現(xiàn)明顯的饑餓感以及低血糖癥狀，一定要及時加餐處理，如果偶爾出去應酬或周末放縱一下，有一頓吃多了或吃了垃圾食品，那就需要下一餐或幾餐少吃或僅吃蔬菜和水果，讓體內(nèi)的代謝系統(tǒng)重新恢復正常，患者沒必要因此產(chǎn)生負罪感。

李大媽告訴醫(yī)生她有時為了減重只吃菜不吃飯，醫(yī)生告訴她這種做法是錯誤的，因為人的飽腹感主要來自碳水化合物，不吃飯只吃菜會導致超量進食菜肴，菜肴中的油脂和蛋白質(zhì)攝入過多，結(jié)果總熱量超標反而導致體重增加。

1克油能產(chǎn)生9千卡的熱量，1克蛋白質(zhì)產(chǎn)生4千卡熱量，而米飯、饅頭等主食作為碳水化合物的主要來源，1克也就產(chǎn)生4千卡的熱量。可見油脂、蛋白質(zhì)產(chǎn)生的熱量并不比主食低，只吃菜不吃飯反而更容易導致體重上升，也更易加重糖尿病病情。

李大媽還告訴醫(yī)生她跟幾個糖友把無糖食品當做減肥食品吃，結(jié)果體重也降不下。醫(yī)生說目前市售無糖糕點、無糖餅干雖不含蔗糖，但其本身是由淀粉制作而成，并且其中多加入了大量油脂。

因此，盲目進食無糖食品不僅減不了肥，還對控制體重和血糖不利。李大媽對醫(yī)生說有一陣子減肥心切，干脆采取禁食減肥法，醫(yī)生解釋道這樣雖可在短時間內(nèi)減輕體重，卻不能真正減少體內(nèi)的脂肪。因體重的構成包括了脂肪、肌肉、水分等，短時間內(nèi)禁食減輕的體重主要是肌肉和水分，一旦恢復飲食，體重就會迅速反彈。

聽了醫(yī)生的介紹，才明白她之前為了減重的一些做法都是錯誤的。李大媽按照醫(yī)生制定的減重方案，給自己定了一個小目標，半年減重5公斤，有了醫(yī)生的科學指導，經(jīng)過半年多的治療和減重，李大媽的血糖終于控制住了。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動基礎上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價：￥50.9

1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價：￥36

單藥治療本品配合飲食控制和運動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應的

健客價：￥100