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糖尿病人的降糖三字經(jīng),還有安全度夏的“糖友三字經(jīng)”

2018-08-24 來(lái)源:糖尿病市場(chǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一旦診斷糖尿病,將是一個(gè)終身控制和預(yù)防并發(fā)癥的長(zhǎng)期過(guò)程。患者自我學(xué)習(xí)、消化和掌握了糖尿病知識(shí),就可以通過(guò)合理的飲食、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)好自己的血糖,避免或延遲并發(fā)癥的發(fā)生,也能自覺(jué)主動(dòng)地配合治療,省去很多不必要的麻煩。

降糖三字經(jīng)》可是對(duì)糖尿病日常調(diào)養(yǎng)注意事項(xiàng)的高度濃縮,好記易懂、建議收藏轉(zhuǎn)發(fā)給需要的人。

學(xué)知識(shí)防未然

一旦診斷糖尿病,將是一個(gè)終身控制和預(yù)防并發(fā)癥的長(zhǎng)期過(guò)程。患者自我學(xué)習(xí)、消化和掌握了糖尿病知識(shí),就可以通過(guò)合理的飲食、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)好自己的血糖,避免或延遲并發(fā)癥的發(fā)生,也能自覺(jué)主動(dòng)地配合治療,省去很多不必要的麻煩。

晨起早莫睡遲

建議春夏早上5:30~6:30起床。中午午飯后半小時(shí)開(kāi)始午睡,午睡在1個(gè)小時(shí)左右最好,晚上最晚不要超過(guò)11時(shí)入睡。一天總的睡眠時(shí)間保持在6~8小時(shí)即可,睡眠過(guò)長(zhǎng)過(guò)短對(duì)血糖的調(diào)節(jié)都會(huì)產(chǎn)生不良影響。

定量吃花樣繁

糖尿病患者在飲食方面須少食多餐,吃得過(guò)少容易誘發(fā)低血糖,過(guò)多則會(huì)增加胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)。最重要的是,對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō),忽高忽低的血糖對(duì)身體傷害最大。所以,我們鼓勵(lì)糖尿病患者每天吃5~6頓,每次量少而精,種類多,使?fàn)I養(yǎng)均衡,保持血糖穩(wěn)定。

勤動(dòng)腿多喝水

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)非常重要,尤其是超重的2型糖尿病患者。應(yīng)當(dāng)選擇散步、游泳、登山等溫和的有氧運(yùn)動(dòng),在餐后半小時(shí)到1小時(shí)之間進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如感到口渴,可以少量多次飲水。

平常心莫生氣

很多糖尿病患者都有這樣的感受,情緒不好,血糖也跟著就上來(lái)了。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒,并且想辦法讓自己的生活充實(shí)起來(lái)非常重要。

勿吸煙不貪杯

糖尿病患者吸煙和飲酒都會(huì)加速末梢神經(jīng)病變的發(fā)生,使眼底病變、糖尿病足等并發(fā)癥提前出現(xiàn),所以,糖尿病患者一定要忌煙酒。另外,一定要避免空腹飲酒,以免出現(xiàn)低血糖。非要喝酒可以選擇葡糖酒,不要喝白酒。
 

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