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正確生活習(xí)慣是防治糖尿病的有力保障

2018-08-24 來源:內(nèi)分泌賈禮敏醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病的高發(fā)并不是偶然的,這與人們平時(shí)的日常生活習(xí)慣密切相關(guān)。良好的生活習(xí)慣有助于防治糖尿病。

糖尿病的高發(fā)并不是偶然的,這與人們平時(shí)的日常生活習(xí)慣密切相關(guān)。良好的生活習(xí)慣有助于防治糖尿病。

正確的生活習(xí)慣細(xì)嚼慢咽

狼吞虎咽、風(fēng)卷殘?jiān)瓢愕貙?duì)待吃飯,人在飽食感出現(xiàn)之前就已經(jīng)吃得過多了.

不吃動(dòng)物性食物

脂肪堆積過多,會(huì)造成胰島素作用不足,并且膽固醇增加也會(huì)促使動(dòng)脈硬化.

一日三餐,每餐吃八分飽


一日三餐吃得太多,會(huì)增加胰島素的需求,并且會(huì)造成肥胖.

晚上九點(diǎn)后不吃食物.

夜宵是肥胖的罪魁禍?zhǔn)祝牡敉砩暇劈c(diǎn)過后進(jìn)食的習(xí)慣.

不要過多食用砂糖、零食、水果,多攝取膳食纖維.

砂糖、零食和水果,吃完后血糖就會(huì)上升,大量攝取膳食纖維少的食品也會(huì)有同樣的反應(yīng).

在外就餐選擇低熱量食物

一般飯店的食物熱量高,油脂大,營(yíng)養(yǎng)還不均衡,要控制好進(jìn)食量和熱量攝取??觳偷甑氖澄餆崃恳埠芨?,注意不要過多食用.

預(yù)防感冒

感冒會(huì)使糖無法得到順利利用,血糖值因此上升,浪費(fèi)胰島素.

戒煙

吸煙會(huì)造成動(dòng)脈硬化,尤其是血糖高的人更要馬上戒煙.

戒酒

酒不僅熱量高,還會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān).

養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防、消除肥胖,能夠降低血糖.

不累積壓力

壓力大時(shí),血糖就會(huì)升高。要學(xué)會(huì)適度地釋放自己的壓力.

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