餐后血糖超過10 為你提供最全的8個(gè)解決辦法

2018-08-24 來源：愛胰會(huì) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：米飯、饅頭和面條是中國人主要的主食，但光吃這些主食容易升高血糖。如果在主食里加一些雜糧，如小米、黑米、紫米、豆類等，就會(huì)降低升糖指數(shù)，從而降低餐后血糖。

餐后血糖是影響糖尿病大血管病變的主要因素，中國人吃主食比較多，餐后血糖比較容易升高，很多糖友對(duì)這一問題一籌莫展。

今天為大家總結(jié)降低餐后血糖的8個(gè)解決辦法，相信總有一款適合你：

1、主食里加雜糧

米飯、饅頭和面條是中國人主要的主食，但光吃這些主食容易升高血糖。如果在主食里加一些雜糧，如小米、黑米、紫米、豆類等，就會(huì)降低升糖指數(shù)，從而降低餐后血糖。

2、變換吃飯順序

先喝湯，再吃蔬菜，然后蔬菜+飯，最后是硬菜（肉類）+飯。這樣吃的好處是，先喝湯能溫胃，還能增加飽腹感；然后吃蔬菜，能增加飽腹感，且不升高血糖；然后吃一小碗米飯，吃飯的時(shí)候，混雜著蔬菜和肉類，不至于三下五除二就把米飯全吃完了，均衡營養(yǎng)，葷素搭配，粗細(xì)糧搭配，更好控制餐后血糖。

3、多吃蔬菜

每天吃一斤左右的蔬菜，種類越多越好，能覆蓋各種顏色則更好，比如紅色的西紅柿、胡蘿卜，白色的蘿卜、冬瓜，綠色的葉子菜、黃瓜，紫色的紫甘藍(lán)、海帶、香菇等。

多吃蔬菜，一方面可與補(bǔ)充身體必須的維生素，另一方面可以增加飽腹感，還不升高血糖。

4、豐富飲食結(jié)構(gòu)

控制飲食，并不是吃得越少越好，而是要科學(xué)搭配飲食結(jié)構(gòu)。

中國人除了吃主食，還要吃蔬菜，適當(dāng)搭配點(diǎn)肉類食物，具體要吃哪些食物和吃多少可以參考中國營養(yǎng)平衡膳食寶塔，最好每一樣都吃到：

5、吃慢一點(diǎn)

很多人在吃飯的時(shí)候狼吞虎咽，填飽肚子的速度超過了大腦的反應(yīng)速度，在大腦還沒收到“吃飽了”的信號(hào)時(shí)，肚子已經(jīng)滾圓滾圓了，所以很多人會(huì)說“我不知不覺又吃多了”。

解決這一問題的辦法是：吃慢一點(diǎn)。為了減慢速度，你可以用小碗盛飯，多跑幾次就知道自己多吃了幾碗飯；或者換只手吃，比如平時(shí)習(xí)慣用右手吃飯，你換成左手吃飯，這樣就能幫助你吃慢一點(diǎn)，一鼓作氣，再而衰，三而竭，能幫助你吃得更少一點(diǎn)。

6、飯后運(yùn)動(dòng)

吃完飯半小時(shí)到一小時(shí)出去鍛煉下，到微微出汗為止，在血糖達(dá)到最高峰的時(shí)候，用運(yùn)動(dòng)消耗點(diǎn)部分葡萄糖，這樣有助于控制餐后血糖。

7、服用降低餐后血糖的藥物

很多人餐后血糖高，是因?yàn)闆]有用對(duì)降低餐后血糖的藥物，比如只用了降低空腹血糖的藥物，或者用錯(cuò)了藥物，比如很多人把拜唐蘋在飯前服或飯后服，正確的服用方法是與第一口飯一起嚼服。

8、用一點(diǎn)輔助降低餐后血糖的產(chǎn)品

比如很多糖友會(huì)發(fā)現(xiàn)吃一些中草藥可以幫助降低餐后血糖，雖然我們都知道中草藥不具備降低血糖的效果，但它的確能幫助餐后血糖不升高。

很多人很難理解這句話，不升高血糖不就是能降低血糖嗎？事實(shí)上并非如此，比如你喝水不會(huì)升高血糖，但不能說喝水可以降低血糖。

最近會(huì)長在一本醫(yī)生工具書——約翰霍普金斯的《糖尿病指南-糖尿病的治療與管理》中發(fā)現(xiàn)這樣一段文字：

其中，以匙羹藤為原料的產(chǎn)品已經(jīng)被國外很多糖友使用，它不能替代藥物，但在吃飯的時(shí)候，如果服用一點(diǎn)的話，可以幫助餐后血糖不升高。

這類產(chǎn)品很適合那些明知道飲食控制很重要但食欲太好，管不住嘴的糖友，因?yàn)樗軒椭氵m當(dāng)滿足食欲，還能幫助你控制餐后血糖不升高。

以上8種方法可以單獨(dú)使用，也可以當(dāng)組合拳使用，如果能靈活運(yùn)用的話，則幾乎所有的餐后高血糖都能得到解決。

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配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。

健客價(jià)：￥59

用于自測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度，本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測，測試結(jié)果僅供參考，不能作為糖尿病的診斷工具。

健客價(jià)：￥49

適用于安穩(wěn)血糖儀。僅供體外檢測。用于末梢全血葡萄糖測試。

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該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測人體毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。

健客價(jià)：￥179

與魚躍血糖試紙配套，用于醫(yī)院和家庭檢測毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。

健客價(jià)：￥22

該產(chǎn)品用于測定采自指尖、前臂、上臂或拇指根部的新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖、靜脈全血中的β-羥丁酸濃度。

健客價(jià)：￥256

該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測

健客價(jià)：￥456

適用于糖尿病患者血糖自測及糖尿病篩選。

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補(bǔ)養(yǎng)氣血。用于面色萎黃，頭暈乏力，月經(jīng)量少色淡。

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與魚躍血糖試紙配套，用于醫(yī)院和家庭檢測毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。

健客價(jià)：￥30

用于定量測量采集的人體新鮮毛細(xì)血管全血樣本的葡萄糖含量。產(chǎn)品不可用于糖尿病的診斷篩查，也不可用于新生兒的血糖測量。

健客價(jià)：￥258

用于醫(yī)院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監(jiān)測。

用于體外血糖檢測。

測量血糖濃度。

驗(yàn)血糖。

該產(chǎn)品與配套的血糖試紙條配合使用，用于體外監(jiān)測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專業(yè)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬在家中或醫(yī)療單位進(jìn)行血糖監(jiān)測。該產(chǎn)品只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。

健客價(jià)：￥296

魚躍血糖試紙必須與魚躍血糖儀配套使用，主要用于醫(yī)院和家庭患者體外定量檢測新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。

健客價(jià)：￥58

京都血糖儀1970：用于定量測量采集的人體新鮮毛細(xì)血管全血樣本的葡萄糖含量。產(chǎn)品不可用于糖尿病的診斷篩查，也不可用于新生兒的血糖測量。京都血糖試紙GLUCOCARD 01 SENSOR：該產(chǎn)品用于定量檢測手指新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。采血針：用于采集供醫(yī)院或個(gè)人用戶進(jìn)行血糖檢測使用的毛細(xì)血管血。酒精消毒棉片：適用于皮膚表面的清潔與消毒。

健客價(jià)：￥279

與魚躍血糖儀配套使用，主要用于醫(yī)院和家庭患者體外定量檢測新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。

健客價(jià)：￥59

該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用，用于定量檢測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度；可以由臨床單位醫(yī)護(hù)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬操作；只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。本品為重復(fù)性使用醫(yī)療器械。

健客價(jià)：￥499

強(qiáng)生穩(wěn)豪型血糖試紙50片 +施萊采血針50支+消毒棉片50粒

強(qiáng)生穩(wěn)豪型血糖試紙：用于體外血糖檢測。施萊一次性使用采血針：本產(chǎn)品為不銹鋼針與塑料件的結(jié)合體。該產(chǎn)品適用于大多數(shù)采血筆，為醫(yī)療驗(yàn)血及糖尿病患者采取血樣提供了極為方便、安全、微痛感的服務(wù)。約斯夫醫(yī)用酒精消毒棉片：適用于皮膚表面的清潔與消毒。

健客價(jià)：￥199