立秋后這樣進(jìn)補(bǔ)血糖穩(wěn) 秋后重點(diǎn)防三個(gè)并發(fā)癥！

2018-08-23 來源：糖尿病同伴支持標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖尿病友在選擇肉類時(shí)，“吃四條腿的不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如出沒腿的”。如果糖尿病友每天吃150克肉類，最佳的選擇就是畜肉、禽肉和魚肉各50克。

立秋是二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，更是干支歷未月的結(jié)束以及申月的起始;時(shí)間在農(nóng)歷每年七月初一前后(公歷8月7-9日之間)。"秋"就是指暑去涼來，意味著秋天的開始。到了立秋，梧桐樹開始落葉，因此有"落葉知秋"的成語。從文字角度來看，"秋"字由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。秋季是天氣由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)，立秋是秋季的第一個(gè)節(jié)氣。

秋天氣溫逐漸下降，因受氣候影響人體調(diào)節(jié)能力也會(huì)發(fā)生變化，從而影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)血糖也會(huì)發(fā)生變化，所以得加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)管理，同時(shí)秋天也有民間說的貼秋膘之說，糖尿病人到底適不適合呢？要注意什么飲食細(xì)節(jié)，今天給大家講一下：

一、糖尿病不要亂貼秋膘，當(dāng)心血糖失控

“秋天有些地方有貼秋膘之說，所以吃得肉食會(huì)過多，比如什么紅燒獅子頭、金牌醬肘花、大盤雞、紅燒肉……”糖尿病友可能也忍不住多吃，對(duì)貼秋膘必吃的十大肉菜看得是讓人垂涎三尺食指大動(dòng)。但是這些食物都是高熱量、高脂肪、多糖的，一定要控制量并觀察血糖，切不可貪吃。

你知道為啥以前人們要“貼秋膘”嗎？

因?yàn)槿斐龊苟唷⑾拇?，又常常食欲不振，不少人都?huì)瘦一些。立秋后，天氣轉(zhuǎn)涼，食欲也有所恢復(fù)，所以要趁勢(shì)將夏天丟失的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)回來。于是白切肉、紅燒肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等美食就搬上了餐桌。過多吃油膩的肉有引發(fā)糖尿病、高血壓等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)哦！

糖尿病友秋天怎么做更利血糖？

1、飲食吃肉要適量：

糖尿病友吃肉食要適量：肉類以每天吃100-150克為宜。以肉絲炒蔬菜為主，少吃燉肉、紅燒肉、烤肉、煎炸肉。

當(dāng)然糖尿病友各種肉都能吃，但是從蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)和是否富含不飽和脂肪酸的角度來看，魚肉好于雞肉、鴨肉鵝肉，雞肉、鴨肉鵝肉又比豬肉、牛肉、羊肉好。所以，糖尿病友在選擇肉類時(shí)，“吃四條腿的不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如出沒腿的”。如果糖尿病友每天吃150克肉類，最佳的選擇就是畜肉、禽肉和魚肉各50克。

糖尿病人秋季飲食應(yīng)該平衡膳食，在總熱量控制的前提下，盡可能做到谷類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以獲得均衡營(yíng)養(yǎng)。

2、糖尿病人秋季飲食控制總能量攝入

超重、肥胖是百病之源，對(duì)心腦血管損害極大。所以，糖尿病營(yíng)養(yǎng)治療膳食原則首先就是要嚴(yán)格控制能量的攝入，維持理想體重是十分必要的，也就是常說的管住嘴，邁開腿。做輕體力的肥胖者每公斤體重?cái)z入15千卡左右為宜。

3、糖尿病人秋季飲食以低脂肪低膽固醇攝入為主

健康與脂肪酸密切相關(guān)，應(yīng)嚴(yán)格控制不良脂肪酸的攝入。低脂攝入標(biāo)準(zhǔn)，約全天50克左右，包括烹調(diào)油20克內(nèi)，最好用ω-3豐富的食用油。同時(shí)要注意烹調(diào)方法，并多用高纖維的五谷雜糧及豆類，多種蔬菜、海藻類食物搭配，盡量保證一葷兩素比較合理。

4、糖尿病人秋季多吃蔬菜、水果及菌藻類食物

糖尿病人主食要以雜糖加粗細(xì)糧為主，同時(shí)多吃菜更利于血糖穩(wěn)定，秋季蔬菜、低糖水果豐富多樣，而且蔬菜物富含多種維生素、礦物質(zhì)及微量元素、維生素及植物化學(xué)物質(zhì)，按中國(guó)居民平衡膳食寶塔推薦量蔬菜300～500克，水果400克，這類食品一定要選應(yīng)季地產(chǎn)的果蔬，同時(shí)要注意食品安全，摘、洗、泡、燙等要堅(jiān)持。

5、立秋了但秋老虎還要熱幾天糖尿病友要多補(bǔ)水

糖尿病人每天喝2000毫升水，保證每日攝入足量的水是十分必要的。除了喝白開水外，綠茶、普洱茶，各種現(xiàn)榨天然果蔬汁像橙子、番茄、櫻桃、檸檬等，對(duì)健康都十分有利。

最后糖尿病專家提醒大家，秋季還要加強(qiáng)足部和皮膚護(hù)理，以防糖尿病足病和皮膚病發(fā)生，而營(yíng)養(yǎng)專家提醒糖尿病友秋補(bǔ)要多以蔬菜作為“補(bǔ)品”，可多吃魚、去皮的雞肉、蘿卜、黑白木耳、藕、萵苣、花菜、梨、枸杞、綠葉蔬菜等。同時(shí)盡可能不要把補(bǔ)品放在肉湯里燉，肉湯中含有大量嘌呤類物質(zhì)，會(huì)明顯加重腎臟負(fù)擔(dān)，尤其是已合并腎病的糖友更得注意。

糖尿病友立秋后重點(diǎn)防三大并發(fā)癥:

1、皮膚病。立秋后空氣濕度下降，糖尿病人的皮膚比一般人更容易干燥，加上人自身抵抗力下降，容易患多種皮膚病。另外，秋后不少糖友食欲大增，血糖有所回升，加大了病菌入侵、導(dǎo)致感染的機(jī)會(huì)。

2、眼病。秋后人容易陰虛燥熱，一旦上火，則容易眼干、發(fā)痛。氣候變化使糖友們血糖波動(dòng)較大，易導(dǎo)致白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜脫落等眼病，糖友們要注意眼部休息，并多補(bǔ)充水分。

3、心血管病。立秋后糖友最容易發(fā)生心血管并發(fā)癥。由于早晚溫差大，加劇了血管的收縮與舒張，一收一舒之間，容易造成血壓波動(dòng)，給心臟帶來負(fù)擔(dān)。因此，糖友不要輕易受涼，并預(yù)防好感冒。

秋后防并發(fā)癥，糖尿病友從以下幾方面著手

秋后要想預(yù)防并發(fā)癥，除了注意各個(gè)部位的護(hù)理之外，關(guān)鍵還是要控制好血糖。可以從以下幾個(gè)方面著手：

1、重視血糖監(jiān)測(cè)。每天需要測(cè)量空腹血糖、糖化血紅蛋白以及餐后血糖三個(gè)指標(biāo)，尤其是餐后血糖可以對(duì)糖友的飲食配比和進(jìn)食方式起到指導(dǎo)作用。

2、多補(bǔ)充水分。秋后糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生很大程度上跟缺水有關(guān)，缺水不僅造成眼病和皮膚病變，也使糖友血液的流速滯緩，容易造成心肌梗塞等心臟病變。所以糖友們要按時(shí)補(bǔ)水，不要等到有渴覺了才想起喝水。

3、飲食宜粗淡。糖尿病人的飲食宜粗不宜精、宜淡不宜咸。秋季糖友宜多補(bǔ)充一些豆類和新鮮蔬菜，玉米須、山藥、蓮子等不僅有秋季養(yǎng)生的功效，對(duì)降糖也有一定幫助。