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糖尿病人不妨過過慢生活

2018-08-16 來源:糖尿病知識(shí)百科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:加把勁運(yùn)動(dòng),想讓血糖快點(diǎn)降下來;隨便一點(diǎn)事就發(fā)火,反正我是病人我有特權(quán);打針吃飯急匆匆解決,省下時(shí)間去做點(diǎn)別的有意思的事……最后的結(jié)局很可能是血糖飆升、并發(fā)癥齊聚。想要健康,糖友們要學(xué)著過過“慢生活”。

加把勁運(yùn)動(dòng),想讓血糖快點(diǎn)降下來;隨便一點(diǎn)事就發(fā)火,反正我是病人我有特權(quán);打針吃飯急匆匆解決,省下時(shí)間去做點(diǎn)別的有意思的事……最后的結(jié)局很可能是血糖飆升、并發(fā)癥齊聚。想要健康,糖友們要學(xué)著過過“慢生活”。

動(dòng)作慢蹲下起立慢半拍

上了年紀(jì)的老糖友,動(dòng)作太快容易招惹很多麻煩。比如,在床上躺著猛地起來或者蹲下快速起立,血液涌到下肢,導(dǎo)致腦部供血不足,可能出現(xiàn)頭暈甚至?xí)灥?,這是常見的體位性低血壓,在突然變換體位時(shí)易發(fā)生。

由于老年糖友血管條件和身體各項(xiàng)調(diào)節(jié)機(jī)能退化,多年的病程容易伴有高血壓或神經(jīng)系統(tǒng)的疾病,如帕金森等。還有一些男性糖友,患有前列腺肥大、前列腺增生或者冠心病等,服用利尿劑或者擴(kuò)血管的硝酸類藥物,也容易出現(xiàn)體位性低血壓,嚴(yán)重的引發(fā)中風(fēng)等。

所以,老糖友們起床、起立動(dòng)作要輕柔。起床做好“三部曲”,在床上躺30秒,起身坐30秒,雙腳放到床下在床邊再30秒,最后輕輕起身下床。還可以做些四肢準(zhǔn)備活動(dòng),看似繁瑣,但用90秒的時(shí)間規(guī)避一次意外風(fēng)險(xiǎn),非常值得。

此外,在運(yùn)動(dòng)時(shí),老糖友們要盡量選擇“溫柔的運(yùn)動(dòng)”,如散散步、打打太極拳等,節(jié)奏快、噪音大的廣場(chǎng)舞,對(duì)關(guān)節(jié)磨損較大,還是不要嘗試的好。伴有心血管病變、視網(wǎng)膜病變、周圍神經(jīng)病變或糖尿病足的患者,不要帶著“不服老”的勁去做引體向上之類的劇烈運(yùn)動(dòng)。

說話慢情緒別像“暴風(fēng)雨”

有些老糖友脾氣急,說話大嗓門,脾氣沖的像“趕火車”。一方面不利于和醫(yī)生的溝通,最重要的是,情緒像“暴風(fēng)雨”說來就來對(duì)血糖控制也非常不利。情緒變化導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,損傷胰島素分泌,加重胰島素抵抗。長(zhǎng)時(shí)間的情緒不佳引發(fā)抑郁、焦慮等,更是使血糖居高不下的一個(gè)“兇手”。曾有一位剛離婚的病人,情緒糟糕,胰島素打100個(gè)單位都控制不好血糖,但是當(dāng)醫(yī)生對(duì)其進(jìn)行心理疏導(dǎo)后,血糖奇跡般的降下來,可見情緒能升降血糖并非臆測(cè)。

怎么讓老糖友的脾氣如和風(fēng)細(xì)雨?關(guān)鍵是不鉆牛角尖。曾有一位老糖友與蚊子較勁,最后引發(fā)心衰住進(jìn)了醫(yī)院。蚊子本是一件小事,但人為地放大100倍,小小的心臟怎可承受?類似這種伴有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的糖友,生氣是一把害人的利器,因情緒激動(dòng)最后引發(fā)心絞痛、猝死的屢見不鮮。發(fā)火前停一停,思考一下圖一時(shí)痛快和病情長(zhǎng)久發(fā)展的利弊,給自己點(diǎn)緩沖的時(shí)間,后果也許就會(huì)大不相同。

糖尿病是一個(gè)有張力的疾病,你快病也快。糖友們吃飯、洗澡、打針等事項(xiàng)都要有節(jié)奏,不圖省事不貪快。

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