每一位糖友都不想讓自己的親人患上糖尿病,
每一位健康人都不想日后患糖尿病,
如何才能做到呢?
辦法是:識別糖尿病的高危因素,采取正確的干預措施。
16個糖尿病危險因素
1.有糖尿病家族史,尤其是爸爸媽媽、親兄弟姐妹中有糖尿病患者;
2.已經(jīng)患有高血壓、血脂異常、心血管疾病者;
3.體型肥胖者,尤其“大肚子細腿、腹型肥胖者”,如男性腰圍超過90厘米,女性超過85厘米;
4.年齡≥40歲的人;
5.靜坐生活方式為主,不喜歡運動,體能比較差,上樓都覺得累;
6.有過多次節(jié)食減肥之后體重又反彈的經(jīng)歷;
7.飯后經(jīng)常覺得困倦;
8.餓了就覺得特別難受,容易低血糖;
9.主食只有白米飯、白饅頭、白面包,從不吃雜糧,主食吃得比蔬菜多;
10.喜歡用有油的香濃菜湯拌飯吃,并且吃飽了也要把剩下的兩口飯吃掉;
11.喜歡喝甜飲料,或喜歡吃甜食、西點;
12.有過妊娠糖尿病或巨大兒生產(chǎn)史(孩子出生體重大于4公斤);
13.長期睡眠時間不足6小時,或長期倒班工作;
14.你選擇的食物中肉是否越來越多、口味越來越重,主食也越來越精細了;
15.吃得太多,經(jīng)常吃撐了;
16.吸煙、酗酒,甚至睡眠質(zhì)量差等因素,也都是2型糖尿病的危險因素。
如果你有上述16個特征,請做到以下5點,遠離糖尿病。
遠離糖尿病的5個做法
要想拉大與糖尿病的距離,保持身體健康,你必須做到:
1.控制飲食
按照中國居民膳食指南的建議,多吃蔬菜、適量肉蛋、少油少鹽;少吃精米細面,多吃燕麥、薯類、紅豆等粗糧雜豆。
如果逢節(jié)假日或特殊日子,外出點餐改善伙食時,推薦點“五谷豐登、大豐收”兩個菜,前者是主食,后者是蔬菜。
當然,就餐時,僅吃五谷雜糧和大豐收肯定不能解饞,糖友的生活也是健康的生活,不能為了血糖達標就委屈自己,要做到營養(yǎng)均衡,所以還是要吃肉類補充蛋白質(zhì)。
吃肉時要注意選擇順序:四條腿不如兩條腿,兩條腿不如沒有腿,即:吃豬牛羊肉不如吃雞鴨鵝肉,吃雞鴨鵝肉又不如吃魚肉。應該根據(jù)個人的喜好、飲食習慣適當選擇。
同時要注意少吃些油膩的食物,因為油脂產(chǎn)生的熱量高,重油的飲食非常容易引起肥胖,降低身體對胰島素的敏感性。
2.調(diào)整運動習慣
在控制飲食之外,增加運動,強化肌肉,是改善血糖的最重要方法之一。
運動的方式多種多樣,大家可以選擇健步走、慢跑、游泳、騎自行車、跳舞等低、中等強度的有氧運動,每周五次,每次至少運動30分鐘;
如果存在心血管疾病、關(guān)節(jié)病痛等,要量力而行;要養(yǎng)成運動意識,能騎車就別開車,能走路就別騎車;多走兩步,不僅對身體好、也能讓自己的心情放個假,一舉兩得。
3.保持健康體重
不論你現(xiàn)在體型如何,一定要在堅持正規(guī)生活方式的前提下,把體質(zhì)指數(shù)控制在24千克/平方米以下。
4.掌握正確的吃飯順序
飯前先喝一杯水水,再喝湯,然后蔬菜(大豐收)、五谷雜糧,配點蛋白質(zhì)食物。
5.注意吃飯的速度
一邊吃,一邊聊天,每口飯都要多咀嚼,達20-30次,充分體會食物的味道,這樣可以放慢吃飯速度,可以減少攝入的量,從而更好控制血糖,就餐完畢,立即離開就餐環(huán)境,轉(zhuǎn)移注意力,可以與家人聊天或散步等。
用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥54.91.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥36配合飲食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價: ¥401.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價: ¥8用于單純飲食控制不滿意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價: ¥13單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價: ¥100用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價: ¥571)本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2)對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3)本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥13本品配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥137貝前列素鈉片:改善慢性動脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。 西洛他唑片:改善因慢性動脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。輔助治療動脈粥樣硬化,血栓閉塞性脈管炎,糖尿病所致肢體缺血癥,大動脈。
健客價: ¥1600本品配合飲食和運動治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類患者的血糖控制。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥212本品配合飲食和運動治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類患者的血糖控制。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥104配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥66滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥11滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥131.用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價: ¥10用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥66用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,還可能有減輕體重的作用。對某些磺酰脲類無效的病例有效。如與磺酰脲類降血糖藥合用有協(xié)同作用,較各自的效果更好。
健客價: ¥26治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥59硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥748該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥456用于治療成人飲食控制療法效果不理想的高膽固醇血癥(IIa型),內(nèi)源性高甘油三酯血癥,單純型(IV型)和混合型(IIb和III型)。特別是適用于以高密度脂蛋白降低和低密度脂蛋白中度升高為特征的血脂異?;颊?,及2型糖尿病合并高脂血癥的患者。在服藥過程中應繼續(xù)控制飲食。目前,尚無長期臨床對照研究證明非諾貝特在動脈粥樣硬化并發(fā)癥一級和二級預防方面的有效性。
健客價: ¥39用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降 血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價: ¥3.5用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨使用時更能達到協(xié)同功效。
健客價: ¥29