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防治糖尿病并發(fā)癥十大妙招,老祖宗留下的,堅持必有成效!

摘要:中醫(yī)文化博大精深,老祖宗給咱糖友留下了哪些保健方法呢?河北省中醫(yī)院腎病科副主任醫(yī)師郭曉玲給糖友推薦了十個妙招,長期堅持做,必有成效!

每位糖友都想把血糖控制好,預防延緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生,有質量的生活,并延年益壽。

中醫(yī)文化博大精深,老祖宗給咱糖友留下了哪些保健方法呢?河北省中醫(yī)院腎病科副主任醫(yī)師郭曉玲給糖友推薦了十個妙招,長期堅持做,必有成效!

發(fā)勤梳

梳頭能疏通氣血,散風明目,榮發(fā)固發(fā),促進睡眠,改善血壓,對預防糖尿病心腦血管并發(fā)癥有重要意義。

方法:盡量選用牛角梳或木梳,由前向后,再由后向前;由左向右,再由右向左。如此循環(huán)往復,梳頭幾十次或更多。

梳發(fā)時間一般可在清晨、午休、晚睡前或其他空余時間。

眼勤運

運目法可增強眼目靈動,祛除內障外翳,糾正近視遠視,并有助于預防糖尿病患者常見的干眼癥。

方法:早晨醒后,先閉目,眼球從右向左,從左向右,各旋轉10次;然后睜眼依次看左右,左上角、右上角、左下角、右下角,反復10次;晚上睡覺前,先睜目運睛,后閉目運睛各10次。

面勤搓

面部是五臟精氣外榮之處,經常搓面可使顏面氣血流通,面有光澤,頭發(fā)不白,有助于糖尿病患者保持好氣色。

方法:把雙手摩熱,以熱手擦面,從上向下20次。一天可進行3回,以睡前和睡醒后操作為佳。

津勤咽

唾液由脾腎所主。脾腎乃后天、先天之本,與健康長壽密切相關。因此,傳統(tǒng)中醫(yī)理論中,唾液對攝生保健具有特殊價值。糖尿病患者勤咽唾液還有助于緩解口干口渴。

方法:坐、臥、站姿勢均可,平心靜氣,以舌舔上頜或將舌伸到上頜牙齒外側,上下攪動,然后伸向里側,再上下左右攪動,古人稱其為“赤龍攪天池”,待到唾液滿口時,再分3次把津液咽下,并以意念送到丹田。

齒勤叩

自古以來,很多長壽者受益于叩齒保健,尤其是清晨叩齒可以固腎防齒脫,對養(yǎng)生意義重大。糖尿病患者勤叩齒還有助于預防牙周疾病。

方法:先靜心聚神,再口唇輕閉,上下牙齒互相叩擊。每日早晚各進行一次,每次約10分鐘。

鼻勤刮

刮鼻法可增強局部氣血流通,鼻與肺通,勤刮鼻還可潤肺生津、幫助糖尿病患者預防感冒,緩解咳嗽

方法:分擦鼻、刮鼻、摩鼻尖三個動作。先兩手拇指指背相對,摩擦發(fā)熱后,分別放在鼻梁兩側摩擦30次;再用手指刮鼻梁,從上向下30次;最后用手指摩擦鼻尖30次。

耳勤彈

彈耳又稱為“鳴天鼓”法,可促進耳部的血液循環(huán),腎開竅于耳,因此“鳴天鼓”法有健腎壯陽的作用,有助于預防糖尿病性性功能低下。

方法:兩手掌心緊按兩耳外耳道,兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨,共60下。然后掌心按住外耳道,手指緊按腦后枕骨不動再驟然抬離,這時耳中有放炮樣聲響,如此連續(xù)開閉放響9下,以上算1回。每次可行3回,每天可行3次。

腹勤旋

腹為胃腸所屬之處,腹部按摩實際上是胃腸按摩,有增強胃腸蠕動,理氣消滯,增強消化功能,對防治糖尿病胃輕癱極有好處。

方法:先搓熱雙手,然后雙手相疊置于腹部,用掌心繞臍沿順時針方向由小到大轉摩36周,再逆時針方向由大到小繞臍摩36周。

肛勤提

古人認為“肛宜常提”,具有益氣升提,流通肛周氣血的作用,可防治腹瀉、脫肛、痔瘡等癥,增強女性陰道彈性,并改善糖尿病患者常見的便秘。

方法:每天用內在之力升提肛門,一收一降,進行60次。

足勤摩

現(xiàn)代研究認為,五臟六腑在腳上都有相應投影。腳上有大量神經末稍,經常按摩可刺激足部神經,使神經和內分泌活動更加協(xié)調,緩解疲勞,提高記憶,同時防治局部和全身性很多疾病,對改善糖尿病患者體弱乏力、記憶力下降及周圍神經病變極有好處。

方法:每晚洗腳后臨睡之前,一手握腳趾,另一手摩擦足心(涌泉穴處)100次,以熱為度,兩腳輪流摩擦。
 

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