如何在運(yùn)動(dòng)中避免低血糖（一）

2018-08-12 來(lái)源：小番茄標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：運(yùn)動(dòng)可以幫助我控制血糖，但有時(shí)候也會(huì)影響我的血糖，讓我混亂，沮喪，疲憊，毫無(wú)疑問(wèn)，在運(yùn)動(dòng)中管理血糖是具有挑戰(zhàn)性的。幸運(yùn)的是，我們還是可以通過(guò)努力來(lái)控制運(yùn)動(dòng)中的血糖。本文分享了過(guò)去14年我從運(yùn)動(dòng)員，醫(yī)生那里學(xué)到的知識(shí)。

運(yùn)動(dòng)可以幫助我控制血糖，但有時(shí)候也會(huì)影響我的血糖，讓我混亂，沮喪，疲憊，毫無(wú)疑問(wèn)，在運(yùn)動(dòng)中管理血糖是具有挑戰(zhàn)性的。幸運(yùn)的是，我們還是可以通過(guò)努力來(lái)控制運(yùn)動(dòng)中的血糖。本文分享了過(guò)去14年我從運(yùn)動(dòng)員，醫(yī)生那里學(xué)到的知識(shí)。

我相信每個(gè)糖友都可以很好的掌握好運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，然后慢慢的變成老司機(jī)。當(dāng)然因?yàn)槊總€(gè)人的身體，血糖和運(yùn)動(dòng)類(lèi)型都是不一樣的，所以調(diào)整時(shí)間也看不一樣。關(guān)鍵是不能放棄，因?yàn)榭赡苄枰欢螘r(shí)間才能適應(yīng)，找到對(duì)你有用的東西。

我是一個(gè)運(yùn)動(dòng)比較多的人，并且已經(jīng)基本上明白了運(yùn)動(dòng)對(duì)我的血糖影響，而且很有可能跟你的不一樣，本文已經(jīng)由醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行審查，獲得了臨床準(zhǔn)確性，在對(duì)藥物或是其他常規(guī)事項(xiàng)進(jìn)行改變之前，你需要跟醫(yī)生進(jìn)行交流。

第一部分，發(fā)生了什么，哪些需要改進(jìn)

1進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，運(yùn)動(dòng)期間和運(yùn)動(dòng)后的血糖檢查，以了解運(yùn)動(dòng)是如何影響你的血糖的。重要的是當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你需要知道你的血糖是高還是低，目標(biāo)是在運(yùn)動(dòng)期間把血糖保持在5.6-10mmol/L之間。理想情況下，當(dāng)你的血糖升高的時(shí)候，你正好測(cè)了血糖，這時(shí)候你就可以看到在沒(méi)有實(shí)物和胰島素的情況下運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖的效果。同時(shí)你需要注意很多人在運(yùn)動(dòng)后夜間會(huì)有低血糖，所以你在夜間需要增加血糖監(jiān)測(cè)。

連續(xù)葡萄糖監(jiān)測(cè)（CGM）對(duì)于運(yùn)動(dòng)中的監(jiān)測(cè)很有幫助，例如雅培瞬感，德康G5等。除了每隔五分鐘一個(gè)葡萄糖值，你還會(huì)得到實(shí)時(shí)的血糖趨勢(shì)以及報(bào)警（喵喵可以讓你的瞬感實(shí)現(xiàn)報(bào)警功能哦），這可以讓你在運(yùn)動(dòng)中及時(shí)作出調(diào)整。

2運(yùn)動(dòng)前，運(yùn)動(dòng)期間，運(yùn)動(dòng)之后你都吃什么，你如何調(diào)整胰島素。這是你進(jìn)行調(diào)整的基礎(chǔ)，把這個(gè)作為起點(diǎn)。很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)記錄血糖，飲食，胰島素變化，運(yùn)動(dòng)類(lèi)型以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間很有幫助。

3你的轉(zhuǎn)折點(diǎn)在哪里？當(dāng)事情進(jìn)展順利，運(yùn)動(dòng)開(kāi)始結(jié)束的時(shí)候你的血糖都在正常范圍內(nèi)，你知道你吃了什么，你注射了多少胰島素以及時(shí)間么，下一次你還能復(fù)制出這個(gè)過(guò)程么？

一旦你了解了你目前正在做什么，那么你就可以嘗試調(diào)整其他影響因素。

食物（碳水），食物會(huì)讓血糖升高，你可以調(diào)整食物的數(shù)量，類(lèi)型以及進(jìn)食的時(shí)間。同樣你也可以調(diào)整胰島素的量和時(shí)間。

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1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥36

1）本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2）對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。 3）本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥13

滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。

健客價(jià)：￥11

適用于2型糖尿病患者；用于運(yùn)動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。

健客價(jià)：￥61

滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。

健客價(jià)：￥17

滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。

健客價(jià)：￥13

抗糖尿病藥物,屬胰島素增敏劑,可降低II型糖尿病胰島素抗性,通過(guò)增加胰島素受體的敏感性而降低血糖。

健客價(jià)：￥20

滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。

健客價(jià)：￥10

1.本品首選用于單純飲食及體育運(yùn)動(dòng)不能有效控制的2型糖尿病，特別是肥胖的2性糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥6.8