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是什么讓血糖發(fā)生了變化(三)

摘要:在一項(xiàng)測(cè)試中,參與者進(jìn)行了14分鐘的運(yùn)動(dòng),包括跳舞,散步,呼啦圈等,他們的血糖在14分鐘內(nèi)平均下降了20%。輕中度的運(yùn)動(dòng)還可以在停止運(yùn)動(dòng)后長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)降低血糖,在一項(xiàng)研究中,一些參與者在運(yùn)動(dòng)后的48小時(shí)內(nèi)都面臨著低血糖風(fēng)險(xiǎn)。

 什么讓血糖下降?


輕中度身體運(yùn)動(dòng)
 
當(dāng)你的身體活動(dòng)時(shí),你的身體就會(huì)分解葡萄糖,你運(yùn)動(dòng)的越多,那么分解的糖就越多。
 
在一項(xiàng)測(cè)試中,參與者進(jìn)行了14分鐘的運(yùn)動(dòng),包括跳舞,散步,呼啦圈等,他們的血糖在14分鐘內(nèi)平均下降了20%。輕中度的運(yùn)動(dòng)還可以在停止運(yùn)動(dòng)后長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)降低血糖,在一項(xiàng)研究中,一些參與者在運(yùn)動(dòng)后的48小時(shí)內(nèi)都面臨著低血糖風(fēng)險(xiǎn)。
 
胰島素或藥物
 
有很多種藥物和胰島素可以降低血糖。如果你將要嘗試降糖治療方案,那么你需要知道:
 
.藥效持續(xù)多久
 
.藥物什么時(shí)候開始起效
 
.藥物是否有峰值
 
.這個(gè)治療方案是否有潛在危險(xiǎn),如何避免

減少碳水的攝入
 
就像吃多了會(huì)導(dǎo)致血糖升高一樣,少攝入一些碳水可以讓血糖穩(wěn)定在正常水平,你需要花時(shí)間去了解不同的食物是如何影響你的血糖是很重要的。
 
減肥
 
如果你正在經(jīng)歷胰島素抵抗(2型糖尿病,糖尿病前期或妊娠期糖尿病),那么減肥可能會(huì)有助于身體更有效的利用胰島素,這對(duì)降低血糖有顯著幫助。減肥對(duì)降低胰島素抵抗有很好的改善。
 
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