中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 糖尿病護理 > 降低高血糖(二)

降低高血糖(二)

2018-08-12 來源:小番茄  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果你的身體處于壓力之下,那么高血糖幾乎不會降下來。壓力會增加你的胰島素抵抗使得血糖很難恢復(fù)正常。這就是我們稱之為降低血糖的干擾項,這些都會導(dǎo)致血糖混亂。
在幾個不同的時間段重復(fù)這個過程來確保你做出的結(jié)論是正確的。這樣一來你就可以通過你的實驗來不斷修正結(jié)論,而不是不知所措。

首先要排除干擾項
 
如果你的身體處于壓力之下,那么高血糖幾乎不會降下來。壓力會增加你的胰島素抵抗使得血糖很難恢復(fù)正常。這就是我們稱之為降低血糖的干擾項,這些都會導(dǎo)致血糖混亂。
 
以下是一些經(jīng)過分類的干擾項

生病
 
.心臟病
 
.肺部疾病
 
.胃腸道問題
 
.感染
 
.其他疾病
 
.嚴(yán)重的情緒壓力
 
情緒壓力
 
.工作上的壓力
 
.財務(wù)壓力
 
.長時間的恐懼,遺憾或焦慮
 
.抑郁癥
 
身體壓力
 
.慢性疼痛
 
.過度鍛煉
 
.經(jīng)常中斷,太短甚至沒有睡眠
 
其他
 
.引起高血糖的藥物
 
.頻繁的低血糖
 
如果你不確定并且不會處理這些問題,那么你的高血糖問題會一直存在并且不可預(yù)測。
 
如何治療高血糖
 
一旦你可以很好地控制住那些干擾項之后,現(xiàn)在就需要更緊密地關(guān)注高血糖了。以下的治療方案都是一些建議經(jīng)驗,而不是處方。
 
改變食物和進食時間
 
降低血糖最簡單的一個方法就是改變你的飲食,對于你經(jīng)常吃的那些食物做出一些小改變就可能對你的血糖產(chǎn)生很大的影響。
 
效果最顯著的就是減少你的碳水?dāng)z入。仔細觀察你攝入的總碳水,而不僅僅是把注意力放在糖分上,總的碳水減去纖維量,剩下的就是會導(dǎo)致你血糖升高的因素。糖友中最常見的錯誤就是吃那些無糖餅干,你會發(fā)現(xiàn)血糖上升了。
 
還有一個方法是在飲食中增加脂肪和蛋白質(zhì)的量,脂肪會減緩消化,所以血糖變化會減慢。你吃飯的時間也很重要,如果你早晨時候的胰島素抵抗較強,那么早上就需要吃低碳水的食物。
 
調(diào)整你的鍛煉
 
只要沒有過度,鍛煉可以幫助你降低血糖。這個原理很簡單,你的肌肉需要消耗能量來維持鍛煉,鍛煉的越多,消耗的葡萄糖就越多,血液中的葡萄糖就減少了。
 
很多人都不知道改善自己的血糖需要多少鍛煉比較合適。站著會比坐著消耗更多能量,20分鐘的步行可以將你的血糖降低20%以上。中度持續(xù)的運動,比如60分鐘的慢跑可以在之后24小時內(nèi)一直有效。
 
激烈的運動,類似于沖刺或是力量訓(xùn)練,都會對身體造成壓力。你的身體會感覺到負擔(dān)并且傳輸更多葡萄糖到血液中以應(yīng)對之后的行動。同時需要注意每個人需要的運動量都是不一樣的。
 
降糖
 
每一種降糖藥物的工作方式和持續(xù)時間都不一樣,它們有不同的起效時間,有些可以長期穩(wěn)定的作用,有些會有明顯的峰值。另外當(dāng)多種藥物一起作用時,會出現(xiàn)不可預(yù)見的互相影響。
 
我們不能告訴你需要服用多少藥物或是什么時候吃藥,但是我們可以說說醫(yī)生可能會推薦的一些基本策略。成功的關(guān)鍵是將您的藥物或胰島素跟食物匹配,以滿足身體的需要。
 
大多數(shù)醫(yī)生在處理1型2型糖尿病時,遵循明確的順序。然而有時候會有一些變化,并且一直在嘗試的一些較新的,非標(biāo)準(zhǔn)的方法。大多數(shù)人都明白血糖管理在人與人之間的差異,這意味著并不存在一種對所有人來說都有效的的辦法。
 
您的醫(yī)生可能需要一段時間才能確定適合的藥物和劑量。這段時間你可能感覺像是一只小白鼠,那是因為你的醫(yī)生正在試圖弄清楚你身體的哪些部位的系統(tǒng)正在運作,哪些藥物最為適合你的情況。
 
服用藥物或胰島素不是失敗的跡象。你的目標(biāo)是管理你的血糖,而非不服藥或者注射胰島素。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶