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限制低血糖(一)

摘要:身體活動對降低血糖是非常有效的。你的活動越多,越有可能會低血糖。有時候你做的事情在你看來并不屬于身體活動,但是同樣會降低你的血糖,這時候你就需要特別注意了,例如打掃房子,在沙灘上扔飛盤等等。

 什么導(dǎo)致了低血糖?


活動的增加
 
身體活動對降低血糖是非常有效的。你的活動越多,越有可能會低血糖。有時候你做的事情在你看來并不屬于身體活動,但是同樣會降低你的血糖,這時候你就需要特別注意了,例如打掃房子,在沙灘上扔飛盤等等。
 
如果你是用胰島素的,活動的增加會提高胰島素的敏感度,使血糖下降的比你預(yù)期更快。如果你在運動部位注射,例如手臂或者腿部,這一現(xiàn)象更為明顯。
 
注射太多胰島素或是服用太多藥物
 
你的胰島素或是藥物量通常是基于碳水?dāng)z入量以及活動量組合來判斷的。如果你攝入的碳水少,你的血糖可能會比你預(yù)期的低。
 
把胰島素或是藥物的劑量跟碳水的攝入組合起來考慮非常困難,你需要不斷的練習(xí)才能找到合適的劑量。你一次攝入的碳水越多,就越難以找出適合的劑量,這就是要避免一次性大量攝入碳水的重要原因之一。
 
如果你注射胰島素的時候感到異常疼痛,那么你可能把胰島素打到了肌肉層中而不是皮下,這時候胰島素的起效會非常迅速,會導(dǎo)致嚴(yán)重而且難以糾正的低血糖。

喝酒
 
在飲料或是其他食物中添加酒精會導(dǎo)致一系列的影響,酒精會影響你的肝臟,使其無法制造并釋放糖分進(jìn)入血液去抵抗低血糖,這就是飲酒后通常容易發(fā)生低血糖的原因。所以要盡量避免在睡前喝酒,不然睡覺時的低血糖會很危險。
 
還有一個需要注意的是,雖然酒精本身沒有碳水,但是很多飲料中都含有大量的碳水。一杯朗姆酒跟可樂的混合會有將近40g碳水,與一杯意大利面所含的碳水相當(dāng),然而朗姆酒跟零度可樂本身是沒有碳水的。一杯啤酒通常有5-15g碳水,一杯葡萄酒有大概5g碳水。
 
食物吸收問題
 
有很多因素都會改變你身體吸收食物的方式。有些藥物會減緩消化,甚至在胃里留下微吸收的食物。有些疾病,例如流感或是食物中毒會導(dǎo)致嘔吐或者腹瀉。
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