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糖尿病關(guān)節(jié)痛(五)

摘要:像步行或游泳一類的有氧運(yùn)動(dòng)通??梢愿纳企y關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的功能。但是對(duì)于大部分關(guān)節(jié)疼痛的人來說,水上運(yùn)動(dòng)課程會(huì)比較適合,因?yàn)樗畷?huì)給你帶來一些浮力。
像步行或游泳一類的有氧運(yùn)動(dòng)通??梢愿纳企y關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的功能。但是對(duì)于大部分關(guān)節(jié)疼痛的人來說,水上運(yùn)動(dòng)課程會(huì)比較適合,因?yàn)樗畷?huì)給你帶來一些浮力。
 
改變你的活動(dòng),例如你在曬衣服,在疼痛來臨之前停下,去做一些別的事情或是休息一下然后繼續(xù)。根據(jù)梅奧診所的數(shù)據(jù),需要避免重復(fù)、高沖擊力的運(yùn)動(dòng),比如跑步,跳躍,網(wǎng)球和高沖擊力健美操。
 
改善你的血糖控制,使你的關(guān)節(jié)不會(huì)受到葡萄糖的影響。
 
當(dāng)你的關(guān)節(jié)受傷的時(shí)候需要好好休息,并給接受正確的治療。
 
減肥,這可以減輕一些關(guān)節(jié)的壓力和你的痛苦。
 
使用冷熱治療,在活動(dòng)結(jié)束10-15分鐘后冷敷關(guān)節(jié)可以幫助關(guān)節(jié)冷卻減少炎癥。休息的時(shí)候給關(guān)節(jié)熱敷可以幫助他們?cè)俅位顒?dòng)起來。
 
在寒冷的天氣保護(hù)好你的關(guān)節(jié),通常是膝蓋和手。
 
類似對(duì)乙酰氨基酚(品名泰諾等)或布洛芬(Motrin或Advil)等藥物可以幫助緩解疼痛和炎癥。如果你需要的話,咨詢你的醫(yī)生。
 
如果你的醫(yī)生同意,你還可以使用一些其他藥物。氨基葡萄糖,軟骨素,維生素D和ω-3魚油可能對(duì)關(guān)節(jié)疼痛有用。根據(jù)醫(yī)學(xué)博士的說法,甲基磺酰基甲烷(MSM)已被用于減少關(guān)節(jié)疼痛和殘疾的研究中。報(bào)告中還說,姜提取物有助于疼痛和僵硬,已知局部用藥如含有辣椒素的乳膏可減輕疼痛。
 
支撐性設(shè)備可以提供一些幫助。華盛頓足踝中心(TheFoot&AnkleCenterofWashington)推薦膝關(guān)節(jié)支撐和矯形器,還有一些其他設(shè)備可用于手關(guān)節(jié)。
 
戒煙,根據(jù)梅奧診所的說法,吸煙會(huì)導(dǎo)致結(jié)締組織的壓力導(dǎo)致更多的疼痛。
 
針灸也被證明有助于減輕關(guān)節(jié)疼痛。
 
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