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糖尿病不僅僅是血糖

摘要:研究發(fā)現(xiàn),炎癥可能會導致糖尿病的發(fā)作,并且隨著時間的推移,糖尿病可能會導致持續(xù)的血管炎癥。小血管(眼睛,腎臟,神經末梢)和大血管(大腦,心臟,腿)都會發(fā)生損傷。

 當你想到糖尿病的時候,你可能最先想到血糖。如果你是新診斷的,你可能會驚訝的發(fā)現(xiàn),需要管理的不僅僅是自己的血糖。對于那些已經確診一段時間的人來說,你可能已經意識到了這一點。在管理血糖的時候,你需要考慮的是你的整體健康,當然其中很大一部分是控制血糖,當然也有血管健康。

 你是否正在想,我每天管理血糖就已經夠忙的了,現(xiàn)在我還需要擔心我的血管么?是的沒錯,原因是高血糖以及其他因素會隨著時間的推移而損傷你的血管。影響血管健康的其他因素包括高血壓,不健康的飲食,內臟脂肪,血液中脂肪含量升高,吸煙和飲酒等。
 
這些因素可能會導致血管炎癥和損傷。研究發(fā)現(xiàn),炎癥可能會導致糖尿病的發(fā)作,并且隨著時間的推移,糖尿病可能會導致持續(xù)的血管炎癥。小血管(眼睛,腎臟,神經末梢)和大血管(大腦,心臟,腿)都會發(fā)生損傷。
 
好消息是,目前的血糖管理計劃包含了預防這些長期問題的指導方針,這些指南的目的是讓糖友不管是短期還是長期都保持健康。這其中有很多是你一直都保持著的生活方式,你需要的只是繼續(xù)保持。
 
參與制定這一指南的組織包括美國糖尿病協(xié)會(ADA),美國臨床內分泌學家協(xié)會(AACE)和美國內分泌學院(ACE)。美國糖尿病教育協(xié)會(AADE)也跟以上組織的醫(yī)生和其他成員有密切合作。具體來說,AADE開發(fā)了“AADE七大自我護理行為”概述了糖尿病管理所需的行動。
 
1.健康飲食
 
這一點需要你自己的個性化,一般來說,健康飲食包括部分人對于控制碳水化合物的攝入以及鹽和脂肪的攝入。
 
2.運動
 
運動有很多的健康益處,例如減肥,降低血糖,降低血液中的脂肪含量,改善血壓,減輕壓力和焦慮,改善心情等。你最近有運動么?如果有的話,那么繼續(xù)保持。對于不怎么運動的人,那么你可以慢慢地開始運動,最好包括有氧(如散步,騎自行車,游泳等)和力量訓練。
 
在開始鍛煉之前,你需要跟你的醫(yī)生進行探討。當開始一個鍛煉計劃的時候,重要的是不要設定太高且不合理的目標,慢慢地開始并且逐漸增加運動量。
 
3.按時吃藥
 
一般來說糖友用的藥都差不多。胰島素,降血糖的藥物,阿司匹林,降壓藥物,降膽固醇的藥物和其他很多藥物可以一起作用減低需要血糖水平以及并發(fā)癥風險。你需要確保你的藥物正確并且有效。
 
首先你的藥物需要是醫(yī)生根據你的需求給你制定的。其次你的藥物是否包含在保險內,如果不是的話是不是有其他藥物可以代替。最后就是吃藥了,你需要知道藥物的相關信息,在你體內如何起作用。根據一天的服用頻率和時間,你的藥物劑量應該是多少。大多數(shù)的藥物需要們每天在差不多的時間服用才能保證最好的工作。
 
如果你經常忘記的話,有個好辦法是保持藥物的可見性。比如每天早上你第一件事情是喝咖啡,那么你就可以把藥放在咖啡旁邊。正確的藥物存儲也很重要,很多糖尿病藥物例如胰島素或是其他注射藥物需要在特定溫度下保存才能保持活性。
 
4.監(jiān)測
 
監(jiān)測不僅僅是對于血糖的監(jiān)測,還包括去醫(yī)院定期監(jiān)測血壓,膽固醇,腎功能,視網膜檢查,足部檢查以及其他必要的檢查。
 
5.解決問題
 
當出現(xiàn)血糖相關問題的時候,你需要把自己想象成一個偵探。假設你現(xiàn)在血糖高,是不是每天差不多相同時候會高?是不是出去吃飯的話會高?盡可能多提問尋找高血糖的看原因,然后找到真正的原因去解決。
 
6.減少風險
 
減低風險的關鍵是你的治療計劃需要根據你的實際情況個性化定制,你有責任保持跟你的醫(yī)生保持聯(lián)絡。戒煙同樣可以幫助你降低各種風險。

7.健康地應對壓力
 
你是不是有什么特別的愛好或者活動可以讓你放松,逃離日常生活中的壓力。有時候,你的愛好,或是出去散步,跟朋友配偶之間的談話都可以幫助你應付很多問題。酒精其實也是一種應對方式,但它可能不是一種健康的應對方式,酒精的使用需要你跟醫(yī)生進行討論。
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