中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 運(yùn)動(dòng)治療 > 帶著泵運(yùn)動(dòng)(四)

帶著泵運(yùn)動(dòng)(四)

摘要:為了在運(yùn)動(dòng)期間和運(yùn)動(dòng)后將血糖保持在目標(biāo)范圍內(nèi),請(qǐng)遵循以下基本準(zhǔn)則:1.了解活動(dòng)的性質(zhì)。

 維持血糖控制

 
為了在運(yùn)動(dòng)期間和運(yùn)動(dòng)后將血糖保持在目標(biāo)范圍內(nèi),請(qǐng)遵循以下基本準(zhǔn)則:
 
1.了解活動(dòng)的性質(zhì)。
 
一些活動(dòng),例如舉重等無氧運(yùn)動(dòng),與長時(shí)間或中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)(例如步行)相比,可以對(duì)血糖水平產(chǎn)生顯著不同的影響。短期,高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)可以刺激激素,抵消胰島素的影響,并經(jīng)常導(dǎo)致血糖水平升高,運(yùn)動(dòng)后可持續(xù)一小時(shí)或更長時(shí)間。另一方面,輕度至中度的有氧運(yùn)動(dòng)往往會(huì)導(dǎo)致血糖水平降低。
 
預(yù)測(cè)您的血糖反應(yīng)并提前改變方案。根據(jù)活動(dòng)類型,鍛煉時(shí)間,體內(nèi)的活性胰島素量和上一次注射的時(shí)間,你可以根據(jù)以前的經(jīng)驗(yàn)預(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖水平的影響并做出適當(dāng)?shù)母淖儭W钪匾氖清憻挼拈L度和強(qiáng)度以及訓(xùn)練水平。
 
2.建立你自己的數(shù)據(jù)庫。
 
每次嘗試新活動(dòng)時(shí),經(jīng)常檢查您的血糖水平(活動(dòng)前,活動(dòng)期間和活動(dòng)后幾次),以記錄您對(duì)鍛煉的常規(guī)反應(yīng),為以后做準(zhǔn)備。
 
3.從過去中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。
 
根據(jù)之前對(duì)某項(xiàng)活動(dòng)的血糖反應(yīng),改變方案(增加碳水化合物消耗和/或降低胰島素)。之后你還可以根據(jù)身體健康或鍛煉目標(biāo)的變化來改變方案。如果你想要經(jīng)常訓(xùn)練達(dá)到健身的目的,你必須增加食物的攝入。如果減肥是您的目標(biāo),您可能需要降低整體胰島素劑量而不是增加食物以維持血糖控制。

4.預(yù)防低血糖。
 
學(xué)會(huì)調(diào)整胰島素劑量,以防止在運(yùn)動(dòng)過程中以及之后長達(dá)24小時(shí)內(nèi)發(fā)生低血糖。考慮在更劇烈或更長時(shí)間的活動(dòng)后,將基礎(chǔ)率降低一段時(shí)間。
 
一旦您持續(xù)進(jìn)行為期兩到三周的活動(dòng),您將體驗(yàn)到會(huì)改變血糖的訓(xùn)練反應(yīng)。對(duì)于長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng),訓(xùn)練可能會(huì)導(dǎo)致您的血糖水平在活動(dòng)期間下降,減少胰島素的用量。此外,隨著您的肌肉質(zhì)量隨著訓(xùn)練的增加而提高,你的整體胰島素敏感性可能會(huì)增加,從而降低你對(duì)胰島素的需求。
 
美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)院(ACSM)和美國糖尿病協(xié)會(huì)(ADA)已經(jīng)建立了適用于胰島素泵用戶的運(yùn)動(dòng)和糖尿病的一般臨床實(shí)踐建議。根據(jù)這些指南,糖尿病患者如果運(yùn)動(dòng)前的空腹血糖水平高于13.8mmol/L并且血液或尿液中存在高水平的酮,則應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)。血糖水平高于16.7mmol/L但無酮類表明需要“謹(jǐn)慎”。第三條是如果運(yùn)動(dòng)前血糖水平低于5.6mmol/L,那么需要先攝取一些碳水化合物。
 
這些建議的問題在于它們的普遍性,因此在開始鍛煉方案之前,請(qǐng)與醫(yī)生討論您在這些情況下應(yīng)該做些什么。對(duì)于所有糖尿病患者來說,檢查運(yùn)動(dòng)前血糖水平是個(gè)好習(xí)慣。然而,與ACSM和ADA指南相反,運(yùn)動(dòng)前血糖水平低于5.6mmol/L的泵使用者ye可能不需要先攝入碳水化合物,因?yàn)樗麄兛梢栽诨顒?dòng)期間減少基礎(chǔ)率或是直接停泵。
 
有氧運(yùn)動(dòng)所需的胰島素減少量和/或碳水化合物攝入量取決于您的活動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間。您應(yīng)該能夠通過改變胰島素(基礎(chǔ)劑量和/或推注劑量)或碳水化合物攝入量來補(bǔ)償較短,不太強(qiáng)烈的活動(dòng)。對(duì)于短期,激烈的活動(dòng),如力量訓(xùn)練,您可能不需要立即改變方案,但您需要預(yù)測(cè)并預(yù)防遲發(fā)性低血糖。對(duì)于更長時(shí)間,更劇烈的運(yùn)動(dòng),您通常需要攝入碳水化合物(每小時(shí)15-60克)和降低胰島素(25%-100%)以維持正常的血糖水平。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶