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健康人怎么預防糖尿病

2018-08-11 來源:糖化網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病是一種非傳染性疾病,其發(fā)生雖有一定的遺傳因素,但起關鍵作用的還是后天的生活和環(huán)境因素。健康人想要預防糖尿病一定要定期檢測血糖

糖尿病是一種非傳染性疾病,其發(fā)生雖有一定的遺傳因素,但起關鍵作用的還是后天的生活和環(huán)境因素。健康人想要預防糖尿病一定要定期檢測血糖,在生活中樹立正確的飲食觀并采取合理的生活方式,凡有糖尿病的蛛絲馬跡,如皮膚感覺異常、多尿、白內障、性功能減退等,就要提高警惕。在日常生活中做到“管住嘴,邁開腿,保持健康體重”,就能有效預防糖尿病。

管住嘴

俗話說“病從口入”,要想健康長壽不生病,管好自己的嘴是最重要的。中醫(yī)上的消渴癥就是糖尿病,它是由于過度進食性質溫燥的食物,導致人體氣陰、津液損耗過多而致病。所以,預防糖尿病飲食上就應該低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素;還要養(yǎng)成良好的飲食習慣:細嚼慢咽、葷素搭配、不偏食挑食、少吃零食、八分飽。只要管住嘴,糖尿病自然不會纏上你。

邁開腿

生命在于運動,健康更在于運動。尤其在預防糖尿病方面,通過運動,可以減肥,提高機體免疫力、改善精神狀態(tài)和降低血糖,可以說運動是預防糖尿病的最佳途徑。運動的形式多種多樣,有幾種可以有效預防糖尿病的運動,不妨在日常生活中有針對性地練習一下:五禽戲、太極拳、八段錦等。只要邁開腿,糖尿病自然就會遠離你。

保持健康體重

達到并維持理想體重是預防糖尿病的核心。體重不足應該增加營養(yǎng)的攝入量,以免營養(yǎng)不良引發(fā)各種疾?。惑w重超重應該減少食物攝入量,在保持營養(yǎng)均衡的基礎上,配合適量的運動。

總之,飲食和運動是預防糖尿病最基礎的方法。在此基礎上,也不要忘了定期進行健康體檢,這樣可以幫助我們更好地預防糖尿病,要知道再好的治療也比不上預防重要。

太極拳是輔助治療糖尿病的有效運動,也是最適合中老年人強身健體的運動,建議初級入門的人先學24式簡易太極拳。
 

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