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糖友們起床不可忽視的6件大事

摘要:糖友,凡是有時常眩暈、血壓過高或過低以及心臟功能欠缺的,清晨的一切活動要遵循“慢”字訣。干活、走路、扭頭、起步都要慢,可以防止糖尿病患者跌倒或發(fā)生其他意外。

 諾諾說

 
天氣一冷脫衣服靠勇氣,洗衣服靠毅力,起床靠爆發(fā)力,賴床已成常事了。但對糖友們來說并不能使賴床成為“常事”哦~!今天跟大家說說糖友們“起床”的那些事兒。

清晨活動要緩慢
 
糖友,凡是有時常眩暈、血壓過高或過低以及心臟功能欠缺的,清晨的一切活動要遵循“慢”字訣。干活、走路、扭頭、起步都要慢,可以防止糖尿病患者跌倒或發(fā)生其他意外。

賴床習慣要改掉
 
糖友們應改掉睡懶覺的習慣,因為凌晨四點到上午九點,是血糖最易升高的時段。糖友在早晨不按時起床,不按時吃藥,會打亂整天的血糖規(guī)律,引起血糖升高,隨后導致血糖波動,對血管造成損害。
 
若是注射胰島素的糖友,尤其是注射中長效胰島素的糖友,不及時吃早飯,而前一天注射的胰島素還在起作用,就很容易發(fā)生低血糖。年紀大的糖友,睡眠中的低血糖會導致昏迷,嚴重時可危及生命。

清晨一杯白開水
 
糖友們清晨喝一杯白開水,可以補充夜間因為排泄、出汗丟失的水分,改善血液運輸功能,加快代謝以及消除酮體,從而達到稀釋血糖,防止清晨血糖過高的目的。

測定空腹血糖
 
糖友們清晨須測定空腹血糖,以6點~8點測定的空腹血糖值最為準確??崭寡鞘侵冈诟粢箍崭购螅ㄖ辽?~10小時未進任何食物,飲水除外)及早餐前所測定的血糖值??崭寡鞘欠从骋葝uβ細胞的可靠指標,一般代表基礎(chǔ)胰島素的分泌功能。
 
警惕“黎明現(xiàn)象”
 
“黎明現(xiàn)象”指糖尿病朋友在凌晨三點左右血糖開始升高,一直持續(xù)到上午八九點。胰島素依賴型糖尿病就發(fā)生在這個時期。
 
要改善這種現(xiàn)象,要求糖友在心理上消除緊張的情緒,改善睡眠條件,調(diào)節(jié)飲食,進行適當鍛煉,同時在醫(yī)生的指導下調(diào)整降糖藥物。如早餐前將胰島素的注射時間提前到清晨的六點,或?qū)⑼聿椭魇撤?/3的量到睡前吃。
 
洗漱水溫掌控好
 
起床后宜用溫水洗臉刷牙。水溫不宜過高也不宜過低。
 
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