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糖尿病患者“三伏”要做好這幾件事

2018-08-10 來(lái)源:輕松管理糖尿病  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:三伏天,糖尿病患者容易發(fā)生中暑。尤其是老年糖尿病患者體內(nèi)水分比年青人少15%左右,抗熱能力也低于年青人,加之臟器功能減退,三伏天發(fā)生中暑的幾率明顯高于年青人。

 三伏天是是一年中氣溫最高,且潮濕悶熱的日子,在這樣的日子里,糖尿病患者會(huì)遇到哪些健康問(wèn)題,又該如何解決呢?

 
三伏天,糖尿病患者面臨的健康問(wèn)題
 
三伏天,糖尿病患者容易發(fā)生中暑:尤其是老年糖尿病患者體內(nèi)水分比年青人少15%左右,抗熱能力也低于年青人,加之臟器功能減退,三伏天發(fā)生中暑的幾率明顯高于年青人。
 
痢疾、癤癰:由于飲食不節(jié)和感染等因素,糖尿病患者容易發(fā)生痢疾或癤腫。
 
低血糖:三伏天白天長(zhǎng)夜間短,休息不夠,代謝旺盛,熱量消耗大,消耗的血糖多,容易出現(xiàn)低血糖。
 
糖尿病酮癥酸中毒:三伏天天氣炎熱,糖尿病患者出汗多,喝水又少,或是嘔吐、腹瀉、大量失水,可能會(huì)誘發(fā)糖尿病酮癥性酸中毒或高滲性昏迷。
 
它們是糖尿病患者最常見(jiàn),最危險(xiǎn)的合并癥,若不及時(shí)治療常會(huì)導(dǎo)致死亡。
 
平安過(guò)夏天的十項(xiàng)措施

1.糖尿病患者在兩餐之間及睡前適量加餐,預(yù)防低血糖的發(fā)生。對(duì)于有無(wú)癥狀性低血糖的糖尿病患者,更應(yīng)加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè),及時(shí)加餐。

2.運(yùn)動(dòng)避開(kāi)最熱的時(shí)間:夏季上午11點(diǎn)到下午4點(diǎn)是一天中陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候,對(duì)人的皮膚有直接傷害,此時(shí)盡量避免到室外鍛煉。
 
合適的鍛煉時(shí)間是早上7點(diǎn)至10點(diǎn),或是傍晚17點(diǎn)以后,當(dāng)氣溫超過(guò)35℃時(shí)應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)。
 
3.及時(shí)補(bǔ)水。糖尿病患者戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)30分鐘,一定要帶一瓶水(最好是800毫升的),也可以選擇運(yùn)動(dòng)飲料。在運(yùn)動(dòng)中,應(yīng)遵循“少量多次”的補(bǔ)水原則進(jìn)行補(bǔ)水,運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水注意不要過(guò)快過(guò)猛。特別是血糖高的糖尿病人更需要補(bǔ)水。

4.老年糖友謹(jǐn)慎運(yùn)動(dòng)。老年糖尿病患者三伏天鍛煉容易導(dǎo)致血液濃度進(jìn)一步增加,血液黏度增高,容易誘發(fā)腦血拴、心梗等重癥。所以老年糖尿病病人夏練三伏應(yīng)慎行,或許在家做些力所能及的活更安全。
 
5.注意個(gè)人衛(wèi)生。勤洗澡,需要用溫水,不要洗涼水澡,預(yù)防感染的發(fā)生。注意每天更換內(nèi)衣及外衣。
 
6.合理飲食:飲食上多食用易消化食物,因?yàn)樘鞜?,飲水多,胃酸被沖淡,消化分泌減少,應(yīng)多吃一些利水,滲濕食物,宜多食苦瓜、黃瓜、番茄。
 
糖尿病患者不宜吃雪糕等過(guò)冷食品,以免引起胃腸功能紊亂,引起腹瀉、腹痛。
 
7.防止中暑:如果出汗多、疲乏、惡心、頭暈,可能是中暑,應(yīng)立即休息,喝些涼開(kāi)水。此外,糖尿病患者身邊最好備一些人丹、十滴水、清涼油、霍香正氣水等防暑藥品。
 
8.高溫時(shí),減少外出。一般來(lái)說(shuō),室外溫度到了32℃,濕度達(dá)到80%以上,人就很容易中暑;室外溫度升至35℃,濕度只要超過(guò)15%就容易中暑。
 
當(dāng)氣溫達(dá)到33℃時(shí),坐著也會(huì)出汗,但尚能保持產(chǎn)熱和散熱保持平衡,此時(shí)就不要運(yùn)動(dòng),以防中暑。

9.空調(diào)溫度不要調(diào)的過(guò)低。空調(diào)溫度調(diào)的過(guò)低情況下,導(dǎo)致皮膚毛細(xì)血管收縮,會(huì)造心、腦等器官的血液供應(yīng)增加,容易誘發(fā)心腦血管疾病。三伏天不要長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境,房間要經(jīng)常開(kāi)窗透氣,室內(nèi)溫度最好設(shè)置在27-28℃為宜。
 
10.注意防曬夏日外出一定做好防曬,使用遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽,避免頭部直接暴曬。著裝盡量穿輕薄棉麻衣物,少穿化纖類(lèi)的衣服,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。
 
做好這5點(diǎn)糖友也能吃西瓜
 
西瓜是夏季最受大眾歡迎的水果,瓜瓤脆嫩,味甜多汁,但是對(duì)于很多糖友來(lái)說(shuō),認(rèn)為西瓜甜,含糖量高,所以不能吃。但事實(shí)上糖友是能吃西瓜的,只不過(guò)吃之前要注意幾點(diǎn)事項(xiàng)。
 
血糖穩(wěn)了再吃同樣作為糖友,有的人血糖控制的就比較平穩(wěn),而有的人則忽高忽低。第一種人可以正常吃西瓜,但第二種最好先不吃,等病情穩(wěn)了再吃。西瓜含的糖主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖,如果你的病情穩(wěn)定,血糖控制理想,吃一些,不會(huì)令血糖有大波動(dòng)。
 
抓準(zhǔn)吃的時(shí)間空腹或者飯后立馬吃西瓜,對(duì)任何人都不太好。尤其是空腹血糖指數(shù)大于8毫摩爾/升的人,或餐后血糖測(cè)出來(lái)的指數(shù)大于11毫摩爾/升的時(shí)候,不要吃西瓜。
 
糖友要掌握吃西瓜的時(shí)間:在兩餐之間——.在兩餐之間吃。如上午9:00—10:00,下午16:00—17:00之間或是晚上睡前1小時(shí)加餐。不要臨近某一餐的餐前和餐后吃。
 
嚴(yán)格控制食量即便是正常人,吃西瓜不計(jì)量,也是不可取的。因?yàn)槲鞴鲜呛疀鲋?,放在冰箱里的更容易凍傷人的腸胃。不管是正常人還是糖友,都應(yīng)該嚴(yán)格控制西瓜的進(jìn)食量。
 
在說(shuō)進(jìn)食的具體量之前,我們先來(lái)了解2個(gè)名詞——血糖生成指數(shù)(GI)和血糖生成負(fù)荷(GL)。血糖生成指數(shù),就是反映食物對(duì)血糖影響的一個(gè)值。它越高,說(shuō)明升糖速度越快。GI可分為3類(lèi):GI>70,是高血糖生成指數(shù)食物;55≤GI≤70,是中血糖生成指數(shù)食物;GI<55,是低血糖生成指數(shù)食物。血糖生成負(fù)荷(GL),則是綜合反映食物對(duì)血糖影響的指標(biāo)。
 
計(jì)算方式為:GL=食物的GI×食物的實(shí)際含糖量(糖類(lèi)記得減去膳食纖維的量)GL同樣可分為3類(lèi):GL≥20為高;11≤GL<20為中;GL<11為低。西瓜的GI為72。一般來(lái)說(shuō),100g的西瓜中含有碳水化合物5.5g。
 
通過(guò)計(jì)算可知,吃200g的西瓜,GL=0.72×5.5×2=7.92<10,這個(gè)量比較安全,但再往上吃就對(duì)血糖控制不利。
 
最好不要榨汁喝其實(shí)不止西瓜,很多水果都不建議榨汁喝。因?yàn)樗コ芍?,無(wú)形中增加了水果(糖)的攝入。少了咀嚼這一項(xiàng),大量果汁進(jìn)入胃腸,胃腸消化的快,血糖可能短時(shí)間內(nèi)飆升。
 
吃西瓜記得減少主食糖友吃水果,都是需要付出一定「代價(jià)」的。比如吃了100g的西瓜,那飯就要少吃?xún)煽?,其?shí)就是以主食的能量換取水果的能量,總能量是不變的。
 
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