最近諾諾聽到有糖友在群里說道他的吃水果秘訣:“反正我是甜的水果一律不吃,怕升糖嘛,那些沒有甜份的水果就無所謂啦,像火龍果啊,不怎么甜,口感還特別爽滑,還富含維生素,我一般加餐就吃一個(gè)火龍果。”
諾諾聽了嚇一跳,雖然說越甜的食物越有可能造成血糖的升高,但是依據(jù)食物甜度來判斷升糖指數(shù)未免有些不太科學(xué)。今天我們就來看看大家眼中不怎么甜的火龍果到底適不適合糖友呢?
火龍果的營養(yǎng)價(jià)值
1、火龍果果實(shí)中的花青素含量較高,尤其是紅肉的品種?;ㄇ嗨厥且环N效用明顯的抗氧化劑,能有效防止血管硬化,從而幫助阻止心臟病發(fā)作和血凝塊形成引起的腦中風(fēng)。
2、火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白。這種有活性的白蛋白會(huì)自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合,通過排泄系統(tǒng)排出體外。此外,白蛋白對胃壁還有保護(hù)作用。
3、火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸的水溶性膳食纖維。
4、火龍果中的含鐵量比一般的水果要高。鐵是制造血紅蛋白及其它鐵質(zhì)物質(zhì)不可缺少的元素,攝入適量的鐵質(zhì)還可以預(yù)防貧血。
原來小小火龍果竟有如此大用途,那它到底適不適合糖友食用呢,那還得升糖指數(shù)來決定。
火龍果的升糖指數(shù)
火龍果的甜味雖然很淡,但它的含糖量也不算太低,約為14%,高于蘋果而低于梨子,比香蕉和榴蓮等水果的含糖量低多了,屬于低糖水果之列。
但是火龍果的GI值卻有56(和芒果差不多了),屬于水果中較高了的,這是為什么呢?
因?yàn)榛瘕埞械奶欠种?葡萄糖大約占70%至80%的比例,而葡萄糖的升糖指數(shù)為100,而果糖的升糖指數(shù)僅為23。這樣看來,我們就知道雖然它吃起來雖然感覺不是很甜,但升血糖的能力卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過蘋果。
看到這里,聰明的糖友可能也猜到諾諾接下來要說啥了,沒錯(cuò),你猜對了!
糖友怎樣吃火龍果呢?
火龍果作為中GI值水果,糖友還是盡量少吃火龍果。但在血糖控制良好的情況下,每次食用200克以下的火龍果果肉也沒有太大問題,只是要注意相應(yīng)減少主食的攝入量,而且最好是放在兩餐之間食用比較好。
所以說,在吃水果之前還是要看一下它的GI值,因?yàn)镚I是反映食物引起人體血糖升高程度的指標(biāo),GI值越高,食用后引起血糖升高的速度就會(huì)越快。
祛風(fēng)止痛、除濕豁痰、舒筋活絡(luò)。用于缺血性中風(fēng)引起的偏癱,足痿痹痛,筋脈拘急,腰腿疼痛及跌打損傷,行走不便,胸痹心痛。
健客價(jià): ¥40清潔護(hù)理。
健客價(jià): ¥5祛風(fēng)止痛、除濕豁痰、舒筋活絡(luò)。用于缺血性中風(fēng)引起的偏癱,風(fēng)濕痹證(風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎)引起的疼痛、筋脈拘急腰腿疼痛及跌打損傷引起的行走不便和胸痹心痛證。
健客價(jià): ¥42前列腺增生癥引起的排尿障礙。
健客價(jià): ¥59.9軟堅(jiān)散結(jié),化瘀解毒,益氣養(yǎng)血。用于慢性乙型肝炎肝纖維化,以及早期肝硬化屬瘀血阻絡(luò)、氣血虧虛兼熱毒未盡證。癥見:脅肋隱痛或脅下痞塊,面色晦暗.脘腹脹滿,納差便溏,神疲乏力,口干且苦,赤縷紅絲等。
健客價(jià): ¥74驅(qū)風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),行瘀,消腫定痛。用于風(fēng)濕麻木,筋骨疼痛,跌打損傷,創(chuàng)傷流血。
健客價(jià): ¥26活血化瘀,利尿消腫。用于濕熱蘊(yùn)結(jié)所致急、慢性腎炎水腫、血尿、蛋白尿。
健客價(jià): ¥43.9疏肝理氣,清化濕熱,活血化痰,滋養(yǎng)肝腎。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客價(jià): ¥58益氣養(yǎng)陰,強(qiáng)心益腎。適用于氣陰兩虛心腎兩虧的健忘失眠,記憶力減退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期綜合癥而見上述證候者。
健客價(jià): ¥19益氣補(bǔ)血,滋養(yǎng)肝腎。用于年老體弱,精神萎靡,失眠健忘,眼花耳聾,脫發(fā)或頭發(fā)早白屬氣血不足、肝腎虧虛者。
健客價(jià): ¥18.5疏肝理氣,清化濕熱,活血化痰,滋養(yǎng)肝腎。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客價(jià): ¥12溫腎助陽,補(bǔ)益精血。用于腰膝酸軟,面色白光白,頭目眩暈。
健客價(jià): ¥126止痛消炎,舒筋活絡(luò),提神醒腦。用于肌肉疲勞,筋骨酸痛,跌打傷痛,風(fēng)濕骨痛,舟車暈浪,傷風(fēng)頭痛,蚊蟲叮咬。
健客價(jià): ¥21本品適用于治療敏感細(xì)菌引起的細(xì)菌性結(jié)膜炎、細(xì)菌性角膜炎。
健客價(jià): ¥17驅(qū)風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),行瘀,消腫定痛。用于風(fēng)濕麻木,筋骨疼痛,跌打損傷,創(chuàng)傷流血。
健客價(jià): ¥28驅(qū)風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),行瘀,消腫定痛。用于風(fēng)濕麻木,筋骨疼痛,跌打損傷,創(chuàng)傷流血。
健客價(jià): ¥45止痛消炎,舒筋活絡(luò),提神醒腦。用于肌肉疲勞,筋骨酸痛,跌打傷痛,風(fēng)濕骨痛,舟車暈浪,傷風(fēng)頭痛,蚊蟲叮咬。
健客價(jià): ¥52用于干燥綜合癥、斯-約二氏綜合癥、眼干燥癥等內(nèi)因性疾患及各種外因性疾患。尤其適用于干燥綜合癥和斯-約二氏綜合癥需長期用藥的患者。
健客價(jià): ¥65.4益氣養(yǎng)陰,強(qiáng)心益腎。適用于氣陰兩虛心腎兩虧的,健忘失眠,記憶力減退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期綜合癥而見上述證候者。
健客價(jià): ¥19適用于各種過敏性疾病。即急慢性蕁麻疹、接觸性皮炎、過敏性皮炎、局部神經(jīng)性皮炎、濕疹、皮膚瘙癢癥及其他皮炎,如發(fā)癬菌疹、扁平苔癬等。
健客價(jià): ¥75用于慢性支氣管炎的輔助治療。對支氣管哮喘也有一定療效。
健客價(jià): ¥11.5適用于惡性淋巴瘤、多發(fā)性骨髓瘤、淋巴細(xì)胞白血病、神母細(xì)胞瘤、卵巢癌、乳癌以及各種肉瘤及肺癌等。
健客價(jià): ¥32緩解牙齦紅腫,改善牙齦出血。
健客價(jià): ¥49疏肝理氣,清化濕熱,活血化痰,滋養(yǎng)肝腎。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客價(jià): ¥15