糖尿病病友要延長健康的壽命，單控制血糖是不行的，不控制好血糖又是萬萬不行的。

但現(xiàn)實生活中，很多糖尿病患者血糖不達(dá)標(biāo)。如果你的血糖高，看是否犯了這些錯。

1抽煙喝酒

糖尿病患者如果血糖長期控制不佳，容易引發(fā)多種糖尿病并發(fā)癥，再吸煙的話，無異于雪上加霜，會使并發(fā)癥的發(fā)生幾率大大增加。

酒精會影響胰島素和口服降糖藥的作用，使血糖不穩(wěn)定，空腹飲酒還容易導(dǎo)致低血糖。

正確做法：戒煙。限酒，當(dāng)血糖、血脂控制良好，可少量飲酒，避免甜酒和烈酒，避免低血糖。

2管不住嘴

有的糖尿病病友心理想著控制飲食，可是在面對饑餓和美味佳肴時全無抵抗力，先吃飽再說，一次又一次的飲食失控，血糖想控制好都難。

正確做法：

少食多餐：具體的方法是在兩餐中間加一點點小點心，臨睡前也補充一點點，但一天的總熱量要恒定。別讓自己餓著。

食物多樣化：食物要吃的雜一些，配一些增加飽腹感但熱量不高的食物，比如：蒸土豆、豆類、雞蛋，以及粗纖維的食物如魔芋制品、綠葉蔬菜等。

吃飯要慢：每頓飯吃15-20分鐘。

3不主動運動

很多糖尿病患者覺得日常工作很累，也走了很多步了，很少主動去做中等強度的運動。這樣便不能享受到運動帶來的降糖好處，不利于血糖穩(wěn)定。要知道很多血糖控制好的糖友，都是運動愛好者。

正確做法：日常走路只能算是日?；顒樱鲃拥闹械葟姸鹊倪\動才是適合糖尿病病友的降糖方法。一周至少有氧運動5天，每次都運動到出汗的程度，第二天不覺得疲憊。運動方式多樣化，有氧、抗阻、平衡、柔韌性鍛煉都要有。

4休息不規(guī)律

血糖波動大與經(jīng)常睡懶覺和睡眠不足有很大的關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者每晚睡眠<6小時容易引起空腹血糖異常。

正確做法：要想平穩(wěn)降糖，必須合理安排工作，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，改掉熬夜、睡懶覺的毛病。睡眠時間不能少于6小時，保持在6-8小時之間，11點之前休息。規(guī)律的作息,勞逸結(jié)合,保證充足的睡眠和休息,亦是糖尿病治療的一項重要措施。

5不良心態(tài)，影響治療

如果你診斷糖尿病后，終日焦慮、恐懼，或者依仗自己年輕，體質(zhì)好，對糖尿病的治療漫不經(jīng)心，工作和生活中無所顧忌，或者覺得自己年事已高，有生之年不長，對治療滿不在乎，或者持消極悲觀情緒，覺得糖尿病影響了工作和生活，前途無望，失去信心，不愿意接受治療。上述不良情緒均會導(dǎo)致糖尿病控制不好。

正確做法：始終以良好的心態(tài)接受正規(guī)的糖尿病治療管理。

6不按醫(yī)囑服藥

很多糖友覺得這段時間血糖控制不錯，就不再規(guī)律用藥，經(jīng)常不用藥，血糖高了再吃上，導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定。

正確做法：按照醫(yī)囑服藥，如果通過生活方式干預(yù)，血糖控制特別好，可以嘗試減少藥量。

7不吃藥，吃保健品

很多糖尿病病友不接受糖尿病為終身性疾病，不接受正規(guī)治療，偏聽偏信，長期應(yīng)用不明成分藥物或保健品治療。往往是，錢花了不少，血糖卻不好。

正確做法：找正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)生開藥，購買保健品前先咨詢醫(yī)生。

8用藥方案不合理

在基層的糖尿病患者，經(jīng)常存在不合理用藥的情況，同類藥物聯(lián)用，如2次預(yù)混胰島素與磺脲類藥物聯(lián)用。這樣很容易導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定。

正確做法：同類型藥物（作用機制相同的藥物）不要聯(lián)用，應(yīng)通過糖尿病知識的學(xué)習(xí)，知道自己服用的哪類藥物。

9用藥方法不對

有的糖尿病患者服用拜唐蘋，每天都吃，可都是隨餐咽下而不是嚼服;注射胰島素的糖尿病患者，由于注射方法不當(dāng)，導(dǎo)致劑量不足。這些錯誤的用藥方法均會導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定。

正確做法：醫(yī)生開具藥物后，一定要問清楚藥物應(yīng)該怎么吃。掌握科學(xué)的胰島素注射技術(shù)，讓胰島素最大限度地在體內(nèi)發(fā)揮作用。

10不及時調(diào)整藥物

有的糖尿病病友一個治療方案一直用，藥用完了就去開藥，也不監(jiān)測血糖，盲目治療，導(dǎo)致血糖不達(dá)標(biāo)。

正確做法：定期監(jiān)測血糖，根據(jù)血糖結(jié)果不定期調(diào)整治療方案。通過及時調(diào)整口服降糖藥或啟用胰島素治療，血糖會很快得到改善。

11只看病，不接受糖尿病教育

很多糖尿病患者知道去看病，開藥，自己卻從不學(xué)習(xí)管理糖尿病的知識。研究發(fā)現(xiàn)，在基礎(chǔ)條件相同的情況下，接受糖尿病教育患者的血糖達(dá)標(biāo)率明顯高于未接受糖尿病教育者，可見糖尿病教育的重要性。

正確做法：糖尿病病友可以根據(jù)自己的情況，接受各種形式的糖尿病教育，并學(xué)以致用。