這就是黎明現(xiàn)象，除了藥物還有幾招可以治治它！

2018-07-22 來源：微糖君標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：“黎明現(xiàn)象”是指糖尿病患者在夜間血糖控制尚可且平穩(wěn)，即無低血糖的情況下，于黎明時(shí)分（清晨3～9時(shí)）由各種激素間不平衡分泌所引起的一種清晨高血糖狀態(tài)。

首先，我們要了解什么是黎明現(xiàn)象。

什么是黎明現(xiàn)象？

“黎明現(xiàn)象”是指糖尿病患者在夜間血糖控制尚可且平穩(wěn)，即無低血糖的情況下，于黎明時(shí)分（清晨3～9時(shí)）由各種激素間不平衡分泌所引起的一種清晨高血糖狀態(tài)。

一般典型的，排除飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物的影響，測凌晨2-4點(diǎn)的血糖可能在6.0mmol/L左右，而空腹血糖比凌晨2-4點(diǎn)血糖明顯高2mmol/L以上。例如下面這個(gè)糖友的血糖，就是比較典型的黎明現(xiàn)象：

生活中如何改善？

那么除了藥物治療黎明現(xiàn)象，在生活中我們?cè)趺醋隹梢愿纳评杳鳜F(xiàn)象呢？

（1）減輕壓力：平時(shí)生活、工作注意釋放壓力，避免壓力過大。如果白天壓力比較大，睡前可以聽聽舒緩的音樂或者用點(diǎn)香薰讓自己放松起來。

（2）改善睡眠：適當(dāng)增加深睡眠的時(shí)間，臥室休息的時(shí)候最好黑暗一些，避免燈光影響深睡眠；臥室隔音效果最好好一些，避免噪音打擾。

（3）適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：晚餐后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有利于睡眠，改善胰島細(xì)胞的調(diào)節(jié)功能。而且運(yùn)動(dòng)的降糖效果可以維持24-48小時(shí)。但是，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

（4）合理飲食：晚餐盡量清淡一些，避免攝入過于油膩的食物以造成胃腸負(fù)擔(dān)，從而影響睡眠和血糖。

生活方式的干預(yù)只是輔助的作用，如果您黎明現(xiàn)象比較嚴(yán)重，建議還是要咨詢專業(yè)的醫(yī)生調(diào)整藥物治療方案。